dilluns, 31 d’octubre del 2011

30-10-2011 VI CURSA EL PONT DE VILOMARA.

Ahir va tocar fer rodatge pel Pont de Vilomara. Tenia un entrenament suau d´uns 10 Km, per terreny variat, axis que m´anava de conya aquesta cursa.
Te truc, foto feta abans de la sortida.
 El resultat ha estat un bon temps 0:44:05 temps oficial, tenint en compte que vinc de fer la marató del mediterrani la passada setmana, i que les forces encara estan una mica justes, no em puc queixar. 156 de la general de 628 arribats i 41 de la categoria. La cursa excel.lent pel seu recorregut, la bonissima organització, entrega de pitralls, etc. I si a això li afegeixes que t´acompanya la família i que després varem menjar un bon entrecot a un Restaurant proper, no es pot demanar mes. En resum, una jornada distreta, amb bon temps i ben acompanyat.I ara a continuar entrenant, aquesta setmana toca fer uns 70 Km, segons el pla d´entre-nament que estic seguint.
 I d´aqui 2 setmanes la Behovia. Aviam com va. Ja seguirem comentant.....


diumenge, 23 d’octubre del 2011

23-10-2011 MARATÓ DEL MEDITERRANI.

Avui he fet la meva tercera Marató. He millorat significativament el temps, tot i que al final he tingut molesties als isquio, la panxa, i per que no dir-ho, amb una bona pájara,  i he tingut que afluixar força. Llástima dels darres Km, en que el ritme ha baixat bastant, fent algun Km, per sobre de 6 minuts. La propera segur que ho millorarem.


I sobretot, el mes maco de la cursa, es que per primer cop hi heran els pares, i per segon cop l´Anna, i les persones més maques i maravelloses del mon, L ALBA i la JÚLIA. La foto es del moment en que estem a punt de creuar la meta, la Srta. Alba, la Srta. Júlia i jo mateix.. Afegeixo un dibuix molt xulo que m´ha fet l´Alba, alegoric d´aquesta cursa. He patit, però l´arribada val per tot l´esforç. I ara ja a preparar-me pel gran repte de la Marató de Barcelona, que voldria estar per sota dels 3:20. Tinc la sort d´haver trobat un entrenador personal que m´està preparant per mirar d´aconseguir el meu repte. A sota el video de l´arribada amb les nenes.
Arribada a la meta acompanyat de l´Alba i la Julia

dissabte, 15 d’octubre del 2011

09-10-11 CURSA DEL TORRO 2011 - AGRAMUNT


El cap de setmana vaig fer via cap a Agramunt. Havia entrenat fort el dissabte, 31 Km, i tenia ganes de provar-me.  Axis que vaig buscar una cursa on permetessin inscripcions, i dit i fet, a les 10 del vespre, m´apuntava a 
 en aquesta cursa. Ha estat una bona cursa, bon ambient, prop de 300 corredors en la cursa de 10 Km, i sobretot un día fantastic, amb molt de sol, però unes temperatures totalment soportables. El resultat ha estat una cursa cómode de correr que es fa sobre un perfil en lleuger desnivell, i jo diria que un 80 % per pista. El meu temps força bo, com sempre atenent a les meves capacitats. 73 de la general, 23 de la categoria i un temps de 43:46 a 4:23 amb un darrer Km, que he fet a 3:50.  Tot just finalitzo la cursa, directe al cotxe per tornar a casa i celebrar amb la família el sant de la mare.

divendres, 14 d’octubre del 2011

LOS GORRIONES DE CAN AURELL

Fa uns 4 mesos aproximadament, a petició popular, ó millor dit arrel d´una idea de l´Alberto, varem fundar un club d´Atletisme que va durar una sola sortida ó potser dos per ser mes exactes. La realitat va ser que aquests amics amants de la bona vida i de les bones cerveses, tenien una mica d´embeja, i a imatge i semblança d´altres  grups, varen voler formar un club per sortir a correr. Les conclusions es poden treure fàcilment, veient el perfil d´els esportistes, era normal que el club tingues tan curta durada. Be, cal salvar al Xavi, que s´ha enganxat a això de correr, i la propera setmana farà la seva primera mitja marató. 

Respecte a l´Alberto, doncs segons ell, diu que  està lesionat, la realitat es que em sembla que prefereix els esports com la barra lliure (la del bar) i el golf. Tot i això ens ho varem passar be corrent junts.

dimecres, 12 d’octubre del 2011

LA CURSA PER LA VIDA.


http://www.gramenet.cat/ca/principal/lajuntament/serveis/esports/cursa-per-la-vida.html


A Santa Coloma de Gramanet es celebra aquesta cursa no competitiva, que te un esperit solidari. A partir de les 10:30 hores i amb sortida des de Can Zam (davant Cerveses Damm), s´inicia un recorregut de 5 Km suau i planer, fent un passeig pel centre de la Ciutat.

Aquesta activitat està oberta a tothom (qualsevol edat). Només cal tenir ganes de passejar ó córrer. Es pot anar amb familia, amb els amics. I tots els participants sereu obsequiats amb una samarreta i podreu optar a diferents regals.



Totes les donacions econòmiques es destinaran, per mitjà de l´Associació Espanyola Contra el Cancer, al treball per aconseguir millorar la qualitat de vida de les persones que pateixen aquesta malaltia i potenciar la seva investigació.

diumenge, 9 d’octubre del 2011

08-10-11 RODATGE LLARG I SORTIDA AMB MOSSEN HOMS

Jo soc l´extraterrestre de color verd del mig de la foto
Ahir per segon cop vaig tornar a sortir amb els Mossenaires. Es una gran experiencia, doncs l´hora i escaig que fem corrents es passa molt de pressa, i et permet gaudir d´uns paratges fantàstics que fins ara no havia conegut al fer quasi sempre sortides per asfalt. Haviem sortit a les 6:45 del c/ Bruc acompanyat de l´amic Agustí, una autentica màquina de correr. Quant hem arribat al punt de sortida ja portavem fets 14 Km. Això m´ha anat molt be per que avui tenia previst fer un rodatge d´uns 28 Km. Un cop feta la foto de grup, en Pep Moliner, l´alma mater d´aquest grup, ens ha guiat pel circuit d´avui. Tot just finalitzem el recorregut amb els amics mossenaires, l´Agusti i jo continuem el rodatge fins a casa. Al final han estat 31 Km, alguns d´ells a un bon ritme, tenint en compte les meves capacitats. Gracies Agusti, Pep i companys de Mossen Homs per permetre´m formar part del vostre fantastic grup.
Haviem sortit a les 6:45 del c/ Bruc acompanyat de l´amic Agustí, una autentica màquina de correr. Quant hem arribat al punt de sortida ja portavem fets 14 Km. Això m´ha anat molt be per que avui tenia previst fer un rodatge d´uns 28 Km. Un cop feta la foto de grup, en Pep Moliner, l´alma mater d´aquest grup, ens ha guiat pel circuit d´avui. Tot just finalitzem el recorregut amb els amics mossenaires, l´Agusti i jo continuem el rodatge fins a casa. Al final han estat 31 Km, alguns d´ells a un bon ritme, tenint en compte les meves capacitats. Gracies Agusti, Pep i companys de Mossen Homs per permetre´m formar part del vostre fantastic grup.

dissabte, 8 d’octubre del 2011

DISSABTE 01-10-2011 CURSA PENYA BLAUGRANA DE SANTPEDOR

El cap de setmana passat l´hem passat gaudint de la natura en un camping a la població de Salo. Es un camping molt tranquil on les nenes han pogut jugar i els pares hem descansat força. Escollir aquest camping, no era casualitat doncs m´hi vaig apuntar a la cursa de SANTPEDOR. Després d´un bon dinar amb canalons i Carn a la Brasa (tot molt digestiu per fer una cursa 4 hores després), varem sortir cap a Santpedor. Hem arribat força aviat, axis que hem aparcat l´auto en una explanada a uns 500 metres dels llocs on donen els pitralls i de la sortida. Avui m´ha tocat correr amb el número 23, casualitats de la vida, es un número amb força significació, doncs es la data d´aniversari de l´Anna, aixis com un número que han coincidit diversos fets concrets de la meva vida, però això ho deixem potser per un altre moment.

 La cursa ha estat força dura amb moltes pujades i baixades, i jo diria que un 70 % per pista. Les meves quasi sense estrenar NIKE VOMERO 6 han sofert una bona enfarinada de sorra. No he apretat gaire, i el meu temps aproximat ha estat de 44:15, un temps oficios, perque no hi havia catifa ni a la sortida ni a l´arribada. En aquest punt voldria ser una mica critic. Amb els preus que s´estan cobrant per apuntar-se a les curses populars, crec que el mínim que hi hauria d´haver es un sistema digne de cronometratge, perque a una gran part dels que ens agrada el running, encara que no correm per guanyar cap cursa, ens agrada sapiguer els temps que fem, i si es possible anar millorant, com a mínim es el que em passa a mi, potser perque fa poc mes d´un any i mig que corro.  Finalitzada la cursa hem anat cap a Manresa on hem aprofitat per comprar i sopar una Hamburguesa del Macdonalds. Hem arribat al camping a les 10 del vespre i les nenes ja dormien. El diumenge he fet un rodatge de 1 hora amb bici, i després he sortit a caçar pinyes i farigola pels boscos que voregen el càmping. Gran cap de setmana, i potser la cursa ha estat al meu entendre una mica fluixa.