tag:blogger.com,1999:blog-47760536312698415102024-03-08T03:33:33.964-08:00Corrent juntsQuimethttp://www.blogger.com/profile/10662378041277820695noreply@blogger.comBlogger27125tag:blogger.com,1999:blog-4776053631269841510.post-87086770792996300032023-07-11T06:01:00.001-07:002023-07-11T06:01:33.635-07:00california<article class="prop-box" itemscope itemtype="http://schema.org/Apartment http://schema.org/Product"><div class="prop-image"> <img itemprop="image" src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad5135585bf813270c3356.jpeg?s={size}" alt="california"></div><ul class="prop-images"><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad5135585bf813270c3356.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad5135585bf813270c3357.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad5135585bf813270c3358.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad5136585bf813270c3359.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad5136585bf813270c335a.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad5136585bf813270c335b.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad5136585bf813270c335c.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad5137585bf813270c335d.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad5137585bf813270c335e.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad5137585bf813270c335f.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad5138585bf813270c3360.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad5138585bf813270c3361.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad5138585bf813270c3362.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad5139585bf813270c3363.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad5139585bf813270c3364.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad5139585bf813270c3365.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad513a585bf813270c3366.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad513a585bf813270c3367.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad513a585bf813270c3368.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad513a585bf813270c3369.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad513b585bf813270c336a.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad513b585bf813270c336b.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad513b585bf813270c336c.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad513c585bf813270c336d.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad513c585bf813270c336e.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad513c585bf813270c336f.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad513d585bf813270c3370.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad513d585bf813270c3371.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad513d585bf813270c3372.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad513d585bf813270c3373.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad513e585bf813270c3374.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad513e585bf813270c3375.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad513e585bf813270c3376.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad513f585bf813270c3377.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad513f585bf813270c3378.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad513f585bf813270c3379.jpeg?s={size}"></li><li><img src="https://es.statefox.com/i/stock2/64ad5140585bf813270c337a.jpeg?s={size}"></li></ul><div class="prop-mid"> <h2 class="prop-title" itemprop="name">california</h2> <div class="prop-price">310.000€</div></div><div class="prop-content"> <div class="prop-content-main"> <h4>Descripción</h4> <div class="prop-desc" itemprop="description">Vivamus ofereix en exclusiva aquesta casa situada a Montvi, en urbanització corresponent al terme de Moià.
A tan sols 8 minuts en cotxe del centre del poble. Situada en una finca de 936 m², ens trobem aquesta casa de dues plantes (planta baixa on està el garatge) i planta principal que s'accedeix a peu de carrer.
Des del porxo de 13 m² útils accedim a l'habitatge. El primer que trobem es un petit rebedor que ens connecta amb la primera habitació de 9,3 m² tipus suite amb un bany. Des del mateix distribuïdor accedim a un gran menjador de 31 m² amb foc a terra.
Des del menjador tenim accés a la gran terrassa que envolta l'habitatge. A tocar el menjador trobem una àmplia cuina de 15,6 m² que també te accés a la terrassa.
Des del menjador accedim per una porta a un distribuïdor que connecta les altres dues habitacions i un bany. Les dues habitacions són molt grans, una de 12,3 m² i l'altre d'11,2 m².
El bany que dona servei a aquesta zona és d'11,2 m². A la planta baix trobem un ampli aparcament que perfectament es pot fer servir com a gimnàs i com a zona per guardar estris.
La casa és a 4 vents, per tant, gaudiràs de grans espais.
Gaudiras d´un gran terreny que et permetrà estar en contacte amb la natura. Tens zona de barbacoa, una font i amplis espais per posar piscina, zona de jocs i tot el que puguis imaginar.
No ho dubtis per preu i ubicació, tens un gran habitatge a un preu molt ajustat.
Contacta amb nosaltres, som l'agència de referència a la zona.</div> <h4>Características Principales</h4><table class="prop-features"><tr><td><div class="prop-feature"><div class="prop-checkbox-tick"></div><div class="prop-checkbox-info"><strong>Jardín</strong><span>Cuenta con Jardín</span></div></div></td><td><div class="prop-feature"><div class="prop-checkbox-tick"></div><div class="prop-checkbox-info"><strong>Garaje</strong><span>Dispone de Garaje</span></div></div></td></tr><tr><td><div class="prop-feature"><div class="prop-checkbox-tick"></div><div class="prop-checkbox-info"><strong>Terraza</strong><span>Cuenta con Terraza</span></div></div></td><td><div class="prop-feature"><div class="prop-checkbox-tick"></div><div class="prop-checkbox-info"><strong>Ascensor</strong><span>El edificio dispone de Ascensor</span></div></div></td></tr><tr><td><div class="prop-feature"><div class="prop-checkbox-tick"></div><div class="prop-checkbox-info"><strong>Piscina</strong><span>Cuenta con Piscina</span></div></div></td><td><div class="prop-feature"><div class="prop-checkbox-tick"></div><div class="prop-checkbox-info"><strong>Trastero</strong><span>Cuenta con Trastero</span></div></div></td></tr><tr><td><div class="prop-feature"><div class="prop-checkbox-tick"></div><div class="prop-checkbox-info"><strong>Armarios Empotrados</strong><span>Dispone de Armarios Empotrados</span></div></div></td><td><div class="prop-feature"><div class="prop-checkbox-tick"></div><div class="prop-checkbox-info"><strong>Aire Acondicionado</strong><span>Aire Acondicionado instalado</span></div></div></td></tr></table> </div> <div class="prop-content-side"> <div class="prop-content-side-contact"> <p>Contacta para más información</p> <div><button class="btn main">Contactar</button></div> <p><strong>Agente Inmobiliario</strong></p> <h6>Joaquim Gallén</h6> <ul> <li><i class="fa fa-phone" aria-hidden="true"></i><span>647975999</span></li> <li><i class="fa fa-envelope" aria-hidden="true"></i><span>joaquim@vivamusrealestate.es</span></li> </ul></div> </div></div></article><script type="application/ld+json">{"@context":"http:\/\/schema.org","@type":"Product","name":"california","description":"Vivamus ofereix en exclusiva aquesta casa situada a Montvi, en urbanitzaci\u00f3 corresponent al terme de Moi\u00e0. \n\nA tan sols 8 minuts en cotxe del centre del poble. Situada en una finca de 936 m\u00b2, ens trobem aquesta casa de dues plantes (planta baixa on est\u00e0 el garatge) i planta principal que s'accedeix a peu de carrer.\n\nDes del porxo de 13 m\u00b2 \u00fatils accedim a l'habitatge. El primer que trobem es un petit rebedor que ens connecta amb la primera habitaci\u00f3 de 9,3 m\u00b2 tipus suite amb un bany. Des del mateix distribu\u00efdor accedim a un gran menjador de 31 m\u00b2 amb foc a terra.\n\nDes del menjador tenim acc\u00e9s a la gran terrassa que envolta l'habitatge. A tocar el menjador trobem una \u00e0mplia cuina de 15,6 m\u00b2 que tamb\u00e9 te acc\u00e9s a la terrassa.\n\nDes del menjador accedim per una porta a un distribu\u00efdor que connecta les altres dues habitacions i un bany. Les dues habitacions s\u00f3n molt grans, una de 12,3 m\u00b2 i l'altre d'11,2 m\u00b2. \n\nEl bany que dona servei a aquesta zona \u00e9s d'11,2 m\u00b2. A la planta baix trobem un ampli aparcament que perfectament es pot fer servir com a gimn\u00e0s i com a zona per guardar estris.\n\nLa casa \u00e9s a 4 vents, per tant, gaudir\u00e0s de grans espais. \n\nGaudiras d\u00b4un gran terreny que et permetr\u00e0 estar en contacte amb la natura. Tens zona de barbacoa, una font i amplis espais per posar piscina, zona de jocs i tot el que puguis imaginar.\n\nNo ho dubtis per preu i ubicaci\u00f3, tens un gran habitatge a un preu molt ajustat.\n\nContacta amb nosaltres, som l'ag\u00e8ncia de refer\u00e8ncia a la zona.","image":"https:\/\/es.statefox.com\/i\/stock2\/64ad5135585bf813270c3356.jpeg?s={size}","offers":{"@type":"Offer","price":310000,"priceCurrency":"eur","availability":"https:\/\/schema.org\/InStock"},"productionDate":"2023","additionalProperty":[{"@type":"PropertyValue","name":"Price\/Sqft","value":"1143\u20ac"},{"@type":"PropertyValue","name":"Garage","value":"Yes"},{"@type":"PropertyValue","name":"Terrace","value":"Yes"},{"@type":"PropertyValue","name":"Lift","value":"No"},{"@type":"PropertyValue","name":"Pool","value":"No"}]}</script><script type="application/ld+json">{"@context":"http:\/\/schema.org","@type":"Apartment","name":"california","description":"Vivamus ofereix en exclusiva aquesta casa situada a Montvi, en urbanitzaci\u00f3 corresponent al terme de Moi\u00e0. \n\nA tan sols 8 minuts en cotxe del centre del poble. Situada en una finca de 936 m\u00b2, ens trobem aquesta casa de dues plantes (planta baixa on est\u00e0 el garatge) i planta principal que s'accedeix a peu de carrer.\n\nDes del porxo de 13 m\u00b2 \u00fatils accedim a l'habitatge. El primer que trobem es un petit rebedor que ens connecta amb la primera habitaci\u00f3 de 9,3 m\u00b2 tipus suite amb un bany. Des del mateix distribu\u00efdor accedim a un gran menjador de 31 m\u00b2 amb foc a terra.\n\nDes del menjador tenim acc\u00e9s a la gran terrassa que envolta l'habitatge. A tocar el menjador trobem una \u00e0mplia cuina de 15,6 m\u00b2 que tamb\u00e9 te acc\u00e9s a la terrassa.\n\nDes del menjador accedim per una porta a un distribu\u00efdor que connecta les altres dues habitacions i un bany. Les dues habitacions s\u00f3n molt grans, una de 12,3 m\u00b2 i l'altre d'11,2 m\u00b2. \n\nEl bany que dona servei a aquesta zona \u00e9s d'11,2 m\u00b2. A la planta baix trobem un ampli aparcament que perfectament es pot fer servir com a gimn\u00e0s i com a zona per guardar estris.\n\nLa casa \u00e9s a 4 vents, per tant, gaudir\u00e0s de grans espais. \n\nGaudiras d\u00b4un gran terreny que et permetr\u00e0 estar en contacte amb la natura. Tens zona de barbacoa, una font i amplis espais per posar piscina, zona de jocs i tot el que puguis imaginar.\n\nNo ho dubtis per preu i ubicaci\u00f3, tens un gran habitatge a un preu molt ajustat.\n\nContacta amb nosaltres, som l'ag\u00e8ncia de refer\u00e8ncia a la zona.","numberOfRooms":3,"numberOfBathroomsTotal":2,"telephone":"647975999"}</script>Quimethttp://www.blogger.com/profile/10662378041277820695noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4776053631269841510.post-24644632543680294492013-03-23T14:19:00.003-07:002013-03-23T14:19:49.362-07:00<br />
<h2>
<span style="color: red;"></span></h2>
<h2>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: red;">Marató Barcelona 2013. 17-03-2013 </span></span></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf67tKPSXYRLCi-rWiHAIUgZSRhAzKa12KUDYSFN9sbrTgkiXkuWfglRqyV0HbBAuSIPKQM-OL0Pq0XOEVoU_2dMF0cJMkcryXEd-8e301EtQJJ1RR_6dyVC9xDbAU5cG54MDYOq6deQiU/s1600/Captura+de+pantalla+2013-03-16+a+la%2528s%2529+10.04.54.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf67tKPSXYRLCi-rWiHAIUgZSRhAzKa12KUDYSFN9sbrTgkiXkuWfglRqyV0HbBAuSIPKQM-OL0Pq0XOEVoU_2dMF0cJMkcryXEd-8e301EtQJJ1RR_6dyVC9xDbAU5cG54MDYOq6deQiU/s1600/Captura+de+pantalla+2013-03-16+a+la%2528s%2529+10.04.54.png" /></a></div>
<h2>
<span style="color: red;"></span></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNuZLt3wnUL2kWLEUAOfJ-gMIRbxvGMu13fvE0EDmhXn90evSU_SjVQfoobLOsUjeJVmqf_GLd8Iuzt8eK_vIkBI89miP6P4PMmM5i9qgh89zRBEdLOAUe71PC6WQRGdqdmNlUgrQ_k1XC/s1600/DSC_0109.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNuZLt3wnUL2kWLEUAOfJ-gMIRbxvGMu13fvE0EDmhXn90evSU_SjVQfoobLOsUjeJVmqf_GLd8Iuzt8eK_vIkBI89miP6P4PMmM5i9qgh89zRBEdLOAUe71PC6WQRGdqdmNlUgrQ_k1XC/s400/DSC_0109.JPG" width="400" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5Klqi9oDfZK42fLJktKvM7wtl-Jio3zj2D6wwq_PvoCBdpAKNGo5F46voqZBIdJbYwuR8BJs4FGyoMM7-Zh-BZRHOx18OxQ17UCoNVmuVWKW8-YbOige9hW7UG_B0bxQh5UczDObg3yE2/s1600/03760.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5Klqi9oDfZK42fLJktKvM7wtl-Jio3zj2D6wwq_PvoCBdpAKNGo5F46voqZBIdJbYwuR8BJs4FGyoMM7-Zh-BZRHOx18OxQ17UCoNVmuVWKW8-YbOige9hW7UG_B0bxQh5UczDObg3yE2/s320/03760.jpg" width="320" /></a>La d'avui ha estat la meva vuitena marató i la tercera consecutiva a Barcelona on em vaig estrenar l'any 2011.</div>
<br />
La setmana l´he passat molt tranquil, pràcticament sense entrenar perque estava convençut que la feina estava feta. <br />
<br />
He arribat a Barna força d'hora i mitja hora abans de la sortida em trobo amb els companys PANTAURELLS Joan i Alex. Compartim gairebé la mitja hora que manca per la sortida. Estic molt tranquil i amb ganes de provar-me. Voldria intentar millorar la marca de 3:20:26 del 2012. L'any passat vaig arribar molt be, amb uns bons entrenos, i molt bones sensacions. Em trobo be, aixis que cal intentar-ho.<br />
<br />
Els primers Km he sortit a regular, volia fer el Km. a 4:44, però m'ha costat molt regular el ritme pel gran nombre de corredors, que anaven a un ritme una mica mes lent que el meu. Molts canvis de ritme fins el Km. 5. Estem a la Travessera de les Corts, i de nou aquest any no hi ha ningú de la família. Hem passat a escassos 100 metres de casa d'alguns d'ells, però ja se sap que son de dormir molt. El dia es una mica plujós, aixis que pràcticament no suarem en tota la cursa. Això va be, però al mateix temps emprenya una mica. Aquest cop he estat llest i he deixat les ulleres a la motxilla, tot i que com que soc força Cegatón, no puc veure be els parcials que vaig fent. <br />
<br />
Tot i axó segueixo regulant perquè l'experiència em diu que sempre faig una baixada considerable a partir del Km. 30. Quant passem pel punt Km. 10 al c/ Paris amb Entença segueixo trobant-me be, i he millorat 20 segons respecte el parcial dels primers 5 Km. En aquests moments penso que puc fer marca. I aixis seguim, el proper punt de control es al Km. 15, on ja m'he deixat els 20 segons que havia recuperat feia una estona.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzsCfFVNyjdlBCtYGLlksI2jg2XCT5-MT8IBy76kjDaXlP4KsKak-DVYY_9Zvxl-cHLOWyUpHxlNFjazzTYp9Euk1mOBv2ZvT0qjpAonO1rX4YdqZ0v2ahOeMwzT1_pP5K7s9ASEZPlcij/s1600/CIMG2823.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzsCfFVNyjdlBCtYGLlksI2jg2XCT5-MT8IBy76kjDaXlP4KsKak-DVYY_9Zvxl-cHLOWyUpHxlNFjazzTYp9Euk1mOBv2ZvT0qjpAonO1rX4YdqZ0v2ahOeMwzT1_pP5K7s9ASEZPlcij/s320/CIMG2823.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhawbWXZf4QaUUJD7wkQVxxfzufLP_4OAMplS_ZbO2i1EdqkczdPNNkAbyiaqXBS6OxzX5NYgN9i3qFC3VhKyr-dKvcqfWaPOO3SewEbiBb6ReC1NJd9wGaWW3pJoe1OEOfaInSMZkeoSUH/s1600/Marato%CC%81+de+Bcn+046.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhawbWXZf4QaUUJD7wkQVxxfzufLP_4OAMplS_ZbO2i1EdqkczdPNNkAbyiaqXBS6OxzX5NYgN9i3qFC3VhKyr-dKvcqfWaPOO3SewEbiBb6ReC1NJd9wGaWW3pJoe1OEOfaInSMZkeoSUH/s320/Marato%CC%81+de+Bcn+046.JPG" width="320" /></a>Els propers Km son per mi uns dels mes macos de la Marató, per la gent que hi ha als carrers i també pels llocs on passa la cursa. La Sagrada Família bestial, ple de gent animant, estem al Km 16 i enfilo cap al Km. 17,14 on espero trobar moltes estelades. Però res daixò, quatre banderes, però no com m'ho imaginava. En el bloc del Km. 15-20, de nou recupero 20 segons. Ja estem en aquests moments en mig de la Meridiana. En aquest punt del trajecte es gairebé l'únic on ens creuem amb els corredors que ja han passat el punt Km. de la mitja marató. Quant la passo ho faig amb un temps de 1:40:01.<br />
<br />
<br />
<br />
Es en aquests moments que m´anadono que serà quasi impossible que pugui millorar marca, i segur que no puc fer sub 3:20, aixis que inconscientment tot i que encara he aguantat uns Km fins el 32, vaig afluixant el ritme, o com a mínim, ja he deixat de pensar en el crono.<br />
<br />
En el Km. 23,540 es produeix un fet important dins de la meva curta historia de runner. He fer el Km. 1.000 en curses. No ho tenia previst que coincidís amb Barcelona, però casualment Barcelona va ser on vaig fer la meva primera cursa (El Corte Ingles), i on vaig debutar en Marató el 2011. Ahir, mirant una estadística que fa temps que no actualitzo, vaig adonar-me que si sumava els Km. fets en les darreres curses, sumava 976,46 Km. Per tant avui tenia que ser un dia especial i ho ha sigut. He superat la xifra de 1.000 Km en curses.<br />
<br />
I es ara on si que gaudeixo de la cursa. Jo crec que des-de que vaig fer la meva primera marató, sempre he volgut lluitar contra el crono, encara que quasi sempre m'ha sortit el tret per la culata. En canvi avui, el crono m'importa relativament poc. Que xulo es passar pels carrers de Barcelona, sense fum de cotxes i gaudint d´aquest esport tan maco. El parcial del Km. 25 al 30 el faig en 24,06, estic començant a perdre pistolada, però com dic vaig molt còmode, però sobretot mot content. A partir del Km. 30 i fins el 36 es la part del recorregut mes lletja i solitària, c/ Taulat, Ronda Litoral, Llull, Selva de Mar. Els Km. del 30-35 es on definitivament s'escapa la MMP, perdo un minut i mig respecte al ritme previst. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Estem al Km. 36 i comença el millor de la marató, passem per l´Arc de Triomf, Ronda Sant Pere, Plaça Catalunya, Portal de l´Angel, la Catedral i via Laietana. Està ple de gent i hi ha trams que el passadís per córrer es estret. Això m'anima molt i aconsegueixo augmentar lleugerament el ritme, tornant a fer alguns parcials sobre els 5 minuts el Km. Estic cansat, però tinc les forces intactes per intentar apretar els darrers 2 Km.<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi50ncNqUJ4FU7vpZL9c3s5MkOVXGAf-j3-sj9PMjjX6WsplYf14LcIaR9HP_9WO33LiabHa3BVgavoYG-WJsIPqcRfLACGopE2WpvQ2jCTYty389Ut_o7DHH43YgPHI2saqqXgE-5joVWs/s1600/foto.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi50ncNqUJ4FU7vpZL9c3s5MkOVXGAf-j3-sj9PMjjX6WsplYf14LcIaR9HP_9WO33LiabHa3BVgavoYG-WJsIPqcRfLACGopE2WpvQ2jCTYty389Ut_o7DHH43YgPHI2saqqXgE-5joVWs/s400/foto.png" width="285" /></a>I quant just agafem el paralel, em trobo a un company corredor, en Ricard, un amic del Sergi Padró a qui vaig conèixer a la Marató de Tarragona, El saludo, i de seguida m´anadono que va força tocat. Llavors li dic que si vol anem junts fins l'arribada, ell m diu que no, però li insisteixo i baixo el ritme de forma radical. Ara toca gaudir encara més de la cursa, primer perquè per mi resulta un plaer poder rodar al costat del Ricard, i segon, perquè anant a aquest ritme fa que pugui viure cada segon dels darrers 2 Km. de la cursa. Enfilem Avda. Maria Cristina, ja fa una estona que he tret l'estelada, una mica abans del Km. 41, però just quant entrem a M. Cristina, li demano al Ricard que l'agafi d'un extrem. La portem entre els dos, em sento com un nen en una festa infantil, estic emocionat i molt content. Creuem la meta, faig 3:25:35 que es la meva segona MMP, però es que en Ricard ha fet 1:29, es a dir que ha aconseguit fer sub 1:30 que es l'objectiu que buscava. <br />
<br />
Tot just creuem la línia d'arribada ens fem una abraçada, ell està content, però jo estic super content. De nou he trobat a faltar l'alè de la família, aquest cop ha estat perquè la Júlia estava una mica constipada. Ja estic acostumat, encara que com l'any passat potser somniava en trobar les nenes i fer els metres finals amb elles.<br />
<br />
L'any passat vaig voler dedicar la cursa a varies persones, al pare, a l'entrenador, a la família. Avui la cursa va pels meus amics Pantaurells que em fan sentir en un gran grup, però també me la dedico a mi mateix, he patit força durant els mesos d'aturada per lesió, m'ha costat recuperar un bon ritme (encara que ja no puc fer el que feia abans). Aquesta lesió però m'ha servit per veure que l'objectiu que m'agradaria aconseguir a partir d'ara, no es un altre que ser feliç i gaudir a tope.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSxnu1xzGK9uPnTktChKlDtcEETyO1CM_E-7T_EGb9t80mfWpX9dgNSV3n1xYWEGkp_bnoJlf0zXwvjwb9PffZwZMH3RSvvGH6sKQn7ROR1SXcncW3_d3qH2ydry7XAJSYZbp43ifN_9Mc/s1600/Captura+de+pantalla+2013-03-17+a+la(s)+23.57.48.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="222" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSxnu1xzGK9uPnTktChKlDtcEETyO1CM_E-7T_EGb9t80mfWpX9dgNSV3n1xYWEGkp_bnoJlf0zXwvjwb9PffZwZMH3RSvvGH6sKQn7ROR1SXcncW3_d3qH2ydry7XAJSYZbp43ifN_9Mc/s640/Captura+de+pantalla+2013-03-17+a+la(s)+23.57.48.png" width="640" /></a></div>
Fins la propera crònica.</div>
Quimethttp://www.blogger.com/profile/10662378041277820695noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4776053631269841510.post-60653441964394096792013-02-03T08:00:00.001-08:002013-02-03T08:00:02.378-08:00<h2>
<span style="color: blue;">20-01-2013 MARATÓ COSTA DAURADA TARRAGONA</span></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYInN6VrZuc8mvVFgkftvv99ZZFZ4Rj_P7GOJqbUhN9qRJLswVlP5zdhu1hyphenhypheny8lvlsDZfoNwr8u16ydNQHrP-ngQfDFSpzDC1_0zI5Fu0uWpIiqo1_Z1EXnDGaLbGvLuoPkymZQsD2wdaj/s1600/Captura+de+pantalla+2013-02-03+a+la(s)+16.44.25.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="69" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYInN6VrZuc8mvVFgkftvv99ZZFZ4Rj_P7GOJqbUhN9qRJLswVlP5zdhu1hyphenhypheny8lvlsDZfoNwr8u16ydNQHrP-ngQfDFSpzDC1_0zI5Fu0uWpIiqo1_Z1EXnDGaLbGvLuoPkymZQsD2wdaj/s320/Captura+de+pantalla+2013-02-03+a+la(s)+16.44.25.png" width="320" /></a></div>
<br />
Diumenge 6:30, em sona el despertador. He passat la nit en un Hotel de
Tarragona, Vull tenir-ho tot controlat. Es la meva re-estrena en una
Marató. Han passat quasi 9 mesos <span class="highlight" id="spellCheckers0_0_desde">desde</span> <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_1_Ampuries">Empúries</span> i 8 <span class="highlight" id="spellCheckers0_2_desde">desde</span> <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_3_l´accident">l'accident</span>. Els darrers 3 mesos he pogut anar incrementant el ritme dels <span class="highlight" id="spellCheckers0_4_entrenos">entrenaments</span> i <span class="highlight" id="spellCheckers0_5_desde">desde</span> Desembre que ja faig tirades llargues. No em trobo tant ràpid com abans, però en canvi crec que estic millorant en la <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_6_resistencia">resistència</span>. Be al gra.<br />
<br />
1 hora abans ja estic al punt de sortida. Als pocs minuts arriben els amics <span class="highlight" id="spellCheckers0_7_Pantaurells">Pantaurells</span> Sergi, Joan, <span class="highlight" id="spellCheckers0_8_Alex">Alex</span> i Enric. Els faig <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_9_l´entrega">l'entrega</span> dels dorsals que he recollit el dia abans i anem a deixar la bossa al <span class="highlight" id="spellCheckers0_10_gaurdarroba">gaurdarroba</span>. Rodem molt suau uns minuts i ens dirigim a <span class="highlight" id="spellCheckers0_11_l´arc">l´arc</span> de sortida. Estic ben situat, entre el Sergi i els companys <span class="highlight" id="spellCheckers0_12_Alex">Alex</span>,
Joan i Enric que han decidit sortir amb el globus de 3:45. La meva
intenció es fer 3:30, aixis que em situo teòricament al costat del
globus.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh438KdO3xuZFLDecMgrCYSOwr1DTN4Lav_lUUsNDEE5bMZPteAtpWyl9unEDLzEOSYu1jfIiSkpDfV0Bg-3XTNU3_eTeq1aO7ue2mGpGRKgRpRnjDMep7cbOghfHDLYaJwm2li5Zq1OOS1/s1600/Captura+de+pantalla+2013-01-20+a+la(s)+17.27.20.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="73" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh438KdO3xuZFLDecMgrCYSOwr1DTN4Lav_lUUsNDEE5bMZPteAtpWyl9unEDLzEOSYu1jfIiSkpDfV0Bg-3XTNU3_eTeq1aO7ue2mGpGRKgRpRnjDMep7cbOghfHDLYaJwm2li5Zq1OOS1/s320/Captura+de+pantalla+2013-01-20+a+la(s)+17.27.20.png" width="320" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk8QV5CXdG-IsZ58hxzn0bwVSNswRH6BslkPjBnHME86w1mdJ-y4dfckP0ipzcJinBc1PPldinf87dSxAd9H_QU6oKbpvzLcOLpv7vdAjo0sqpMk9MBnWENXW6RmpDjzSW44tnVVEgxOql/s1600/IMG_20130120_084221.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk8QV5CXdG-IsZ58hxzn0bwVSNswRH6BslkPjBnHME86w1mdJ-y4dfckP0ipzcJinBc1PPldinf87dSxAd9H_QU6oKbpvzLcOLpv7vdAjo0sqpMk9MBnWENXW6RmpDjzSW44tnVVEgxOql/s320/IMG_20130120_084221.jpg" width="320" /></a>Diuen que de la <span class="highlight" id="spellCheckers0_13_teoría">teoría</span> a la pràctica hi ha un bon <span class="highlight" id="spellCheckers0_14_troç">troç</span>, i es aixis, ja que de seguida perdo el globus. Faig el primer Km a 4,55, just el temps que voldria fer, però hauré <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_15_d´apendre">d'aprendre</span> a regular <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_16_perque">perquè</span> les meves cames van més ràpides que el meu cap.Els primers Km els fem bordejant <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_17_l´escullera">l'escullera</span> del port de Tarragona. Fa força vent, aixis que avui tindrem un <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_18_enemig">enemic</span> inesperat que voldrà fer-nos la punyeta. Aquest primer tram que es el que recorre <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_19_l´escullera">l'escullera</span>,
anada i tornada son 7 Km, que els he fet en 34:35, es a dir que vaig a
un molt bon ritme. Fins i tot massa ràpid per les meves pretensions. He
de dir que he baixat una mica el ritme <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_20_perque">perquè</span> el Ricard, un amic del Sergi que te previst fer la cursa en 3:30 <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_21_m´ha">m'ha</span> agafat i <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_22_m´ha">m'ha</span> fet veure que potser anava massa fort. Però hi ha quelcom que em diu que he de tirar, aixis que <span class="highlight" id="spellCheckers0_23_despres">despres</span> <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_24_d´una">d'una</span> estona <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_25_d´estar">d'estar</span> amb el Ricard i uns companys seus de feina, decideixo tirar una mica més fort. A partir <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_26_d´aquí">d'aquí</span> començo a fer Km. al voltant de 4:45 i vaig força estona amb un <span class="highlight" id="spellCheckers0_27_runner">runner</span> que estic coneixent <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_28_mentres">mentre</span> correm, en <span class="highlight" id="spellCheckers0_29_Juanra">Juanra</span>. La veritat es que fem molts Km. junts, jo <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_30_diría">diria</span> fins passat el Km. 21. Hem anat a buscar una carretera que porta fins a Cala Romana, bordejant la costa en <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_31_dirección">direcció</span>
a Torredembarra. Fem mitja volta i tornem a enfilar la zona del passeig
del port, per dirigir-nos cap al centre de Tarragona, concretament la
Rambla nova fins al mirador. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr6CxAste3QYQPwKI8FD2HR1Yd3ej0U7ciP5wxQf32HyykUWmSaUpCepo2kTlbp2lcOacO4jhTrIF51DCcBURqhED4NqkH56rAh3_mDtBrZwTEPVTpMJXDc6HN4tAinf4PAhc7yUeAApOa/s1600/Joaquim1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr6CxAste3QYQPwKI8FD2HR1Yd3ej0U7ciP5wxQf32HyykUWmSaUpCepo2kTlbp2lcOacO4jhTrIF51DCcBURqhED4NqkH56rAh3_mDtBrZwTEPVTpMJXDc6HN4tAinf4PAhc7yUeAApOa/s400/Joaquim1.jpg" width="278" /></a></div>
Passo la mitja a 1:41:30, llavors encara estic rodant a bons ritmes, i fins i tot hi ha un <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_32_momento">moment</span> que crec que puc millorar la meva marca en Marató. En alguns trams, com que es un circuit <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_33_d´anades">d'anades</span> i tornades em vaig creuant amb tots els companys <span class="highlight" id="spellCheckers0_34_Pantaurells">Pantaurells</span>, el Sergi va molt destacat, i quant ell passa per un punt a mi encara em manca mig hora per arribar. En canvi a <span class="highlight" id="spellCheckers0_35_Alex">Alex</span>, Joan i Enric els porto una mica <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_36_d´avantatge">d'avantatge</span>, no gaire doncs <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_37_están">estan</span> molt forts.<br /><br />La cursa va passant i molt, molt be, tot fins al Km 37 on suposo que la mare natura diu que ja està be <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_38_d´aventures">d'aventures</span>, que amb els <span class="highlight" id="spellCheckers0_39_entrenos">entrenos</span>
que porto, el ritme es equivocat, i efectivament, els meus temps
comencen a caure en picat, arribant al Km 40-41 que passes per davant de
la meta amb un temps el darrer Km de 5:45. El <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_40_darre">darrer</span>
Km recupero una mica, no gaire i el faig en 5:30 creuant la meta cansat
però molt satisfet, doncs he finalitzat de nou una marató, i això son
paraules majors. Amb aquesta ja van sis, i si tot va be aquest mes de
Febrer faré un altre. Temps final oficial de 3:26:36, un crono millor
que el que tenia previst fer, però pitjor que el que feia presagiar els
primers 37 Km. El ritme ha sortit 4:54 que no està gens malament. Tota la cursa amb molt de vent, aixis que potser el temps hagues estat lleugerament millor, però en tot cas molt satisfet del resultat.<br /><br />Estic content de tornar a escriure una <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_41_crónica">crònica</span>. Ara hauré de tornar a agafar pràctica per donar-lis aquell aire <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_42_épic">èpic</span> que havia aconseguit en els relats anteriors.<br /><br />Fins la propera.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTw69jaw6_7lKJOUgq3PBEpiO1wbrmd0uKucj42jc_McFVS2QI-hVR7xXKNOzHBADzK-FUPRHqM55b9Ob-y0VJ8P_KgehgxNo7NDDYFdW9QbJ4dHR3f4L4e56yvtLHjgyvNt5LpSxNeU0M/s1600/Marato+Tarragona+2013+a.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTw69jaw6_7lKJOUgq3PBEpiO1wbrmd0uKucj42jc_McFVS2QI-hVR7xXKNOzHBADzK-FUPRHqM55b9Ob-y0VJ8P_KgehgxNo7NDDYFdW9QbJ4dHR3f4L4e56yvtLHjgyvNt5LpSxNeU0M/s640/Marato+Tarragona+2013+a.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkrigAkizl_oQc7-0DiiRA3Dv0Ay0eWFHHNdCyp_tF4M2figs-XPvwkjwTZGtAhgwBfvy_6lMnUp4Y4FXbz11cTSxmwKiVsR5xCWt4t-5gNDR35WzYiPm9j4Tj71hexVg_MqOhxpWl_BH5/s1600/Tarragona+2013+B.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkrigAkizl_oQc7-0DiiRA3Dv0Ay0eWFHHNdCyp_tF4M2figs-XPvwkjwTZGtAhgwBfvy_6lMnUp4Y4FXbz11cTSxmwKiVsR5xCWt4t-5gNDR35WzYiPm9j4Tj71hexVg_MqOhxpWl_BH5/s320/Tarragona+2013+B.png" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<h2>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1XPB_xFQT2fDeUQZNmKBXPZb3vsCuKf45QY7fwDjSLONMML9xyaqHXcS9DUEJCEgV7i0qFj1ZKVOgLmcoOWN9ouH04AHQJE6wZ2OPULMQU2yZu0UD9uWtDbxWCRefv5zbpBEhIpwMMMyU/s1600/Tarragona+2013.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="176" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1XPB_xFQT2fDeUQZNmKBXPZb3vsCuKf45QY7fwDjSLONMML9xyaqHXcS9DUEJCEgV7i0qFj1ZKVOgLmcoOWN9ouH04AHQJE6wZ2OPULMQU2yZu0UD9uWtDbxWCRefv5zbpBEhIpwMMMyU/s320/Tarragona+2013.png" width="320" /></a></h2>
<h2>
<br /></h2>
<h2>
<br /></h2>
<h2>
<br /></h2>
<h2>
<br /></h2>
<h2>
<br /></h2>
<h2>
<br /></h2>
<h2>
<br /></h2>
<h2>
<br /></h2>
<h2>
<br /></h2>
<h2>
<br /></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoVb7vZBFSsgP2nPUGqJasWjDAjPlPvYydoatC_1ol-_k8-jxfz6VzVwnShfOe_HmgJTEz_ttm-hsLWN3m4l3-NA-B5bl9DXlcg4qOn2yasWr8ZqGmyNFKWnAe5GCoGO9qMj1yPyXuHYBl/s1600/Captura+de+pantalla+2013-02-03+a+la(s)+16.58.48.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoVb7vZBFSsgP2nPUGqJasWjDAjPlPvYydoatC_1ol-_k8-jxfz6VzVwnShfOe_HmgJTEz_ttm-hsLWN3m4l3-NA-B5bl9DXlcg4qOn2yasWr8ZqGmyNFKWnAe5GCoGO9qMj1yPyXuHYBl/s1600/Captura+de+pantalla+2013-02-03+a+la(s)+16.58.48.png" /></a></div>
<h2>
<br /></h2>
Quimethttp://www.blogger.com/profile/10662378041277820695noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4776053631269841510.post-7763798402294117942012-11-03T23:52:00.001-07:002012-11-03T23:52:08.568-07:00<br />
<h2>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg90XpZEZTHPqEZ8YmWeYx-MVMW2-cFrdHmyBaiLmbSWAu6UtUfGO0bOzB-J5XgbJkQKrLr-TBrSORstYpDZswiQp7Vs9up4_qnxxh-Ea_jgj7M93JTLtiZ1-F61QM_07Bj7FSe_n4pzf2J/s1600/100kmpista2012.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg90XpZEZTHPqEZ8YmWeYx-MVMW2-cFrdHmyBaiLmbSWAu6UtUfGO0bOzB-J5XgbJkQKrLr-TBrSORstYpDZswiQp7Vs9up4_qnxxh-Ea_jgj7M93JTLtiZ1-F61QM_07Bj7FSe_n4pzf2J/s200/100kmpista2012.jpg" width="161" /></a><span style="color: red;">20-10-2012 50 KM. EN PISTA CIUTAT DE TERRASSA.</span></h2>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK3dm68VHK4k0bMESrwJYiQLDVc7Egfw5GgZegPkgC3kKaOSnSbOSSeqBwGWXZLAv-pvA7E3-Ip0oHaREY6jg9ud8HLO5dVxVXuiH1qXC9ABvhG8IW8qyq28tNr9EsZzjgAePDGv3mBTG-/s1600/_MG_8821_r.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK3dm68VHK4k0bMESrwJYiQLDVc7Egfw5GgZegPkgC3kKaOSnSbOSSeqBwGWXZLAv-pvA7E3-Ip0oHaREY6jg9ud8HLO5dVxVXuiH1qXC9ABvhG8IW8qyq28tNr9EsZzjgAePDGv3mBTG-/s200/_MG_8821_r.jpg" width="200" /></a>Sis mesos <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_0_desrés">després</span> <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_1_d´haver">d'haver</span> escrit el darrer post en <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_2_aquet">aquest</span> <span class="highlight" id="spellCheckers0_3_blog">blog</span>, estic amb les piles a tope, i animat per seguir traslladant les meves <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_4_experiencies">experiències</span>.<br /><br />Qui em <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_5_coeix">coneix</span> sap que haver deixat <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_6_d´escriure">d'escriure</span> no ha estat un acte premeditat, si no tot el contrari. El 8 de Maig, quant em <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_7_dirigía">dirigia</span> a la feina vaig ser atropellat i això em va deixar uns quants mesos fora de combat. <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_8_Desde">Des-de</span> el primer moment vaig tenir clar que em volia recuperar i tornar a <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_9_correr">córrer</span>. <br /><br />Aquest no es <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_10_l´espai">l'espai</span> per relatar la <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_11_duressa">duresa</span> <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_12_d´aquests">d'aquests</span> mesos, <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_13_perque">perquè</span> es un <span class="highlight" id="spellCheckers0_14_blog">blog</span> dedicat als entrenaments i les curses que vaig fent. Aixis que posem-nos mans a la feina.<br /><br />Feia unes setmanes que començava a rodar amb certa comoditat, això si sempre per asfalt, <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_15_perque">perquè</span> <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_16_algún">algun</span> intent <span class="highlight" id="spellCheckers0_17_muntanyero">muntanyero</span> <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_18_m´havia">m'havia</span> deixat molt tocat. El dimarts 16, els companys <span class="highlight" id="spellCheckers0_19_Pantaurells">Pantaurells</span>, durant <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_20_l´etrenament">l'entrenament</span> em van comentar que el dissabte <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_21_feian">feien</span> la cursa de 10 Km en pista de Terrassa. Al arribar a casa, vaig entrar a la plana Web, i sense tenir-ho pensat, els meus dits <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_22_s´en">se'n</span> van anar directament a <span class="highlight" id="spellCheckers0_23_clickar">clickar</span> sobre la cursa de 50 Km. Era una acte inconscient i poc premeditat, però sense tenir-ho pensat, <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_24_m´havia">n'havia</span> inscrit a la meva primera cursa de 50 Km. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />La setmana havia estat molt dura, doncs problemes gastrointestinals, i <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_25_l´hospitalització">l'hospitalització</span> del pare, no <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_26_feian">feien</span>
preveure cap bon resultat. La nit abans de la cursa vaig fer la primera
menjada de carbohidrats, una pizza que no va ajudar gaire a la meva
panxa, però que segur em va aportar <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_27_algún"></span> una mica de benzina.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihIjPMe3NEA6okKfpSMDG-k37UxqQQo6CHYrsV7T2F87cSMlKka2OvG1iAH_pyGk4g_2UoXjeRuy_UC-3zMPCHbygTZucxohdsLPH23k9rq-sLYxXfpfXtDhxqsYD4Wqaia2np_N194Dtd/s1600/FOTOS_CURSES012.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihIjPMe3NEA6okKfpSMDG-k37UxqQQo6CHYrsV7T2F87cSMlKka2OvG1iAH_pyGk4g_2UoXjeRuy_UC-3zMPCHbygTZucxohdsLPH23k9rq-sLYxXfpfXtDhxqsYD4Wqaia2np_N194Dtd/s320/FOTOS_CURSES012.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Arribo a la cursa molt tranquil, amb suficient temps, ja que una hora abans, ja estic a les pistes <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_28_d´atletisme">d'atletisme</span> de Can <span class="highlight" id="spellCheckers0_29_Jofressa">Jofresa</span>. Agafo el dorsal, em preparo la música, estiro una mica, i quasi sense adonar-me, la cursa està a punt de començar. La <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_30_linia">línia</span> de sortida no està gaire <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_31_atapaida">atapeïda</span> de corredors, jo <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_32_diría">diria</span> que som uns 8 <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_33_ó">o</span> 10. Llavors <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_34_pensó">penso</span>, Joaquim, aquest cop pots arribar dins dels 10 primers. La deducció era <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_35_fácil">fàcil</span>,
però engrescadora. No tenia clar a quin ritme tenia que rodar, aixis
que un cop donada la sortida, començo a rodar en un ritme molt còmode.
Sense adonar-me les voltes a la pista es fan fàcils, i la meva velocitat
constant. Vaig clavant parcials entre 5:08 i 5:12 el Km. Han hagut uns
quants corredors que han sortit força més ràpids que jo, i sobretot <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_36_durants">durant</span> els primers 15 Km, em van doblant de forma constant. Penso llavors que vaig situat entre el <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_37_sisé">sisè</span> i el <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_38_seté">setè</span>, es a dir que dec portar 3 <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_39_ó">o</span> 4 corredors darrera. No em puc queixar, tenint en compte la <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_40_filosofía">filosofia</span> amb la que he agafat la cursa, i sobretot després de tant de temps <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_41_d´aturada">d'aturada</span>. No he fet cap cursa <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_42_desde">des-de</span> el 5 de Maig, i ja estic content de poder anar rodant a ritme constant.<br /><br />Lamentablement els problemes estomacals no han desaparegut, i començo a tenir <span class="highlight" id="spellCheckers0_43_retortijons">retortijons</span> de panxa als pocs Km. Em poso llavors un <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_44_proposit">propòsit</span>, fer 20 Km i arribat aquest punt, parar a visitar al <span class="highlight" id="spellCheckers0_45_Sr">Sr</span>. Roca. No tinc <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_46_excesius">excessius</span> dolors al peu, tot i que la característica de la pista, girant sempre a esquerres, fa que el peu lesionat es <span class="highlight" id="spellCheckers0_47_resenteixi">ressenti</span> una mica. <br /><br />Sobre els 20 Km. arriba <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_48_l´amic">l'amic</span> <span class="highlight" id="spellCheckers0_49_Pantaurell">Pantaurell</span> Jordi Garreta, qui comença a donar-me <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_50_anims">ànims</span>, i fer-me algunes <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_51_fotografíes">fotografies</span>. Penso llavors, que potser <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_52_podría">podria</span> retardar una mica <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_53_l´aturada">l'aturada</span>. Les cames van de conya, però la panxa no, pateixo força, però continuo tirant. Quant el meu crono està a punt de marcar el Km. 25
(vaig una mica avançat respecte al Km. oficial), decideixo aturar-me,
just al passar per la catifa de cronometratge. <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_0_L´aturada">L'aturada</span> <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_1_técnica">tècnica</span> ha durat força, i crec que em deixo una mica mes de 10 minuts, a part, he aprofitat per <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_2_mejar">menjar</span> una mica i prendre el gel energètic i una mica <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_3_d´abituallament">d'avituallament</span> líquid.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj92pVDWhCIrzm-OcQU3ml18L7FCMhqMBiTpyXmYomal6QgabYPk-JXcZfSGepnADScJzAg45LNbaiFovWv9Yu9VgrhPOHOyvNcj_pfYF1449kNDRyVqTGHMopPpf4hJy-Lybf0ocTiaipC/s1600/Km30.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj92pVDWhCIrzm-OcQU3ml18L7FCMhqMBiTpyXmYomal6QgabYPk-JXcZfSGepnADScJzAg45LNbaiFovWv9Yu9VgrhPOHOyvNcj_pfYF1449kNDRyVqTGHMopPpf4hJy-Lybf0ocTiaipC/s640/Km30.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Aquesta aturada, en lloc <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_4_d´enfonsar">d'Enfonsar</span>-me <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_5_m´ha">m'ha</span> anat de conya, per fi em sento alliberat, i les cames <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_6_s´han">s'han</span>
recuperat de la primera part de la cursa. Ja estic a la meitat, i
llavors em plantejo anar fent, però aquest cop a un ritme una mica mes
lent, i sobretot aturar-me sempre que ho necessiti per hidratar-me i
menjar una mica. Ja he aconseguit el meu objectiu que era fer una mitja <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_7_maratò">marató</span>. Ara em queda gaudir de la cursa. Començo un ritme <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_8_gairebe">gairebé</span> 40 segons mes lent, però tot i això <span class="highlight" id="spellCheckers0_9_m´anadono">m´adono</span> que vaig doblant corredors cada 2 <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_10_ó">o</span> tres voltes a la pista <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_11_d´atletisme">d'atletisme</span>. No tinc ni <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_12_ideia">idea</span> en quin lloc vaig, però quant em deuen mancar uns 10 Km un corredors em diu que vaig en quarta posició. No li dono mes <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_13_importancia">importància</span>,
doncs no tinc cap esperit competitiu per arribar al tercer lloc. Però
segueixo tirant i tirant i fins i tot augmento una mica la velocitat.
Llavors, quant deuen quedar 6 <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_14_ó">o</span> 7 Km, anuncien que al primer classificat li queden 5 voltes, i de sobte per <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_15_megafonía">megafonia</span> anuncien el meu nom com a tercer classificat. També diuen que el quart classificat va just una volta darrera meu. De seguida <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_16_l´identifico">identifico</span>
i veig que es un corredor que ha començat molt fort els primers Km,
però que ja fa una estona que va molt tocat. I clar, arribat aquest
punt, em plantejo com a objectiu fer podi. No <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_17_m´ho">m'ho</span>
puc creure. Es el primer cop a la meva vida que estic a punt de
guanyar, be guanyar no es ben cert del tot, però si tocar podi, per mi
ja es un gran <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_18_exit">èxit</span>. Aquí si que ha sortit el meu esperit lluitador, ja no em molesta el peu (feia una estona que donava <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_19_simptomes">símptomes</span> de dolor més evident), no tinc sobrecàrregues, i tant sols <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_20_pensó">penso</span> en que no em passi ningú. Faig els darrers Km. controlant <span class="highlight" id="spellCheckers0_21_tàcticament">tàcticament</span> als altres corredors, i conforme la <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_22_megafonía">megafonia</span>
va anunciant les posicions dels corredors, tinc cada cop mes clar que
el tercer lloc ja està al sac, ara tant sols manca lligar-lo. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Per ser totalment feliç voldria que algú de la <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_23_familia">família</span> em <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_24_pogues">pogués</span>
veure, com dic es la primera cursa en que faig podi, i no ho puc
compartir amb els que mes estimo. I llavors, just quant manquen 3 voltes
per finalitzar els 50 Km, veig a <span class="highlight" id="spellCheckers0_25_l´Anna">l´Anna</span> i les Nenes. <span class="highlight" id="spellCheckers0_26_Guaaaauuuuu">Guaaaauuuuu</span>, quina <span class="highlight" id="spellCheckers0_27_flipada">flipada</span>,
les meves cames van soles, passo pel punt de control, manquen dos
voltes i faig una senyal a la dona de que vaig tercer. Enfilo els
darrers 400 metres, ja em sento guanyador, i gaudeixo com mai aquests
metres, soc molt feliç, tremendament feliç, <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_28_adeu">adéu</span> 4 mesos <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_29_d´aturada">d'aturada</span> forçada, <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_30_adeu">adéu</span> dures sessions de rehabilitació, <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_31_adeu">adéu</span> aquells primers Km. en que vaig tornar a <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_32_correr">córrer</span> i les cames no tiraven. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipxyS51UsafVvkw2gruM-LDccNGJxAj6e9HgkszZK5v7_4C4vVR6xoPXws6JBHhPjx4WbvCgLqyfaOqGcH78JY8wPJ7Pd4XS3CjGuRZSOBP1v1bCJeIEMsYQ5IZlJlYSq6REAq2Abq2CZq/s1600/430049_4739632134268_499308289_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipxyS51UsafVvkw2gruM-LDccNGJxAj6e9HgkszZK5v7_4C4vVR6xoPXws6JBHhPjx4WbvCgLqyfaOqGcH78JY8wPJ7Pd4XS3CjGuRZSOBP1v1bCJeIEMsYQ5IZlJlYSq6REAq2Abq2CZq/s320/430049_4739632134268_499308289_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Es el moment de donar la benvinguda a nous reptes, a noves <span class="highlight" id="spellCheckers0_33_il">il</span>.lusions, a gaudir <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_34_d´aquest">d'aquest</span> <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_35_fantastic">fantàstic</span> esport que tant feliç <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_36_m´ha">m'ha</span> fet els <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_37_darres">darrers</span>
anys. Enfilo els darrers 200 metres, tant sols tinc un pensament,
agafar de la mà a les meves filles i tornar a creuar la meta, com ho
havia fet en altres curses, com vaig fer a la meva primera <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_38_maratò">marató</span>. Els hi faig el gest i venen a <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_39_trovar">trobar</span>-me, amb <span class="highlight" id="spellCheckers0_40_l´Alba">l´Alba</span> <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_41_l´esquerra"></span> i la Júlia, fem 100 metres plegats, els millors 100 metres que he corregut mai, semblava el <span class="highlight" id="spellCheckers0_42_Bolt">Bolt</span> volant sobre el <span class="highlight" id="spellCheckers0_43_tartan">tartan</span> de la pista. Creuem la <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_44_linia">línia</span> <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_45_d´arribada">d'arribada</span> i em <span class="highlight" id="spellCheckers0_46_fundeixo">fonc</span> en una abraçada amb elles. <br /><br />Podi, tercer classificat, avui <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_47_s´han">s'han</span> donat totes les <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_48_circunstancies">circumstancies</span> per que <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_49_pogues">pogués</span> fer podi, però que <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_50_carai">caram</span>, ja ho he aconseguit, a partir <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_51_d´ara">d'ara</span> crec que encara <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_52_m´ho">m'ho</span> <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_53_pendré">prendré</span> amb molta més fil.losofia, ja tinc el meu primer <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_54_trofeo">trofeu</span> <span class="highlight" id="spellCheckers0_55_runnero">runnero</span>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1EgvhyphenhyphenbYYotOIo7rBCjFXvgLFCle_6jqgVz-d2qycilj_kiZudabAKqkREUOkubZGKQgH93uLpkSYErTC8_OrRfvxZIu0rKVIXdc7zZ_gNTRGVf3C3yPo_BvLHkFbmnmedwo8v1YqByUi/s1600/Captura+de+pantalla+2012-10-28+a+la(s)+20.11.39.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1EgvhyphenhyphenbYYotOIo7rBCjFXvgLFCle_6jqgVz-d2qycilj_kiZudabAKqkREUOkubZGKQgH93uLpkSYErTC8_OrRfvxZIu0rKVIXdc7zZ_gNTRGVf3C3yPo_BvLHkFbmnmedwo8v1YqByUi/s320/Captura+de+pantalla+2012-10-28+a+la(s)+20.11.39.png" width="300" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLROILLQFjdTR1uW5vD0JaEhiGPgrbXywaOoyBGMjZb4C-FPdoUrbYG1lGi5RKfRgvOqvxznPZpRd-YHd8hT9HJcptyz2BJse73d2716UGc18KL8uiqrc2yJlJhC8L4waUDHSxMB-SEvtj/s1600/Diploma+50+Km+pista+2012.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLROILLQFjdTR1uW5vD0JaEhiGPgrbXywaOoyBGMjZb4C-FPdoUrbYG1lGi5RKfRgvOqvxznPZpRd-YHd8hT9HJcptyz2BJse73d2716UGc18KL8uiqrc2yJlJhC8L4waUDHSxMB-SEvtj/s320/Diploma+50+Km+pista+2012.jpg" width="226" /></a> </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Quimethttp://www.blogger.com/profile/10662378041277820695noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4776053631269841510.post-23694932324238076062012-05-12T09:49:00.005-07:002012-05-17T01:57:31.907-07:00<div style="color: red;">
<b><span style="font-size: large;">05-05-2012 PRIMERA CURSA DELS MATINERS - AVINYO.</span></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
En una petita població del Bages, ha tingut lloc una cursa molt maca, amb un gran ambient i molt xula de correr.</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmGan0yWRt-2FP3zlPzrpAr_oy99S956bogn8YCKLs7C6RbHI-Bis2jBJ0Fn8t_a0BUNjSB7SsRE9PNOml0MAIOpRtqJLt8YCSRkbzWwUFQlN_rHxdPQYcdraJzeVG4ZZVh89CJfjxzRKO/s1600/cursaMatiners.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="129" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmGan0yWRt-2FP3zlPzrpAr_oy99S956bogn8YCKLs7C6RbHI-Bis2jBJ0Fn8t_a0BUNjSB7SsRE9PNOml0MAIOpRtqJLt8YCSRkbzWwUFQlN_rHxdPQYcdraJzeVG4ZZVh89CJfjxzRKO/s320/cursaMatiners.jpg" width="320" /></a>Aquesta cursa havia de ser una de les moltes curses que tenia previst fer durant els mesos de Juny i Juliol abans de començar un descans coincidint amb les vacances. Però a hores d´ara serà la darrera cursa que faci, com a mínim fins a mitjans de Juliol. I tot per culpa d´un inoportú atropellament. Està clar que la persona que em va atropellar travessant un pas de peatons no tenia en absolut cap intenció de fer-me descansar, però ho ha aconseguit. Ara toca tenir la cama enguixada durant 6 setmanes, i després esperem que la rehabilitació sigui curta.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anem al gra respecte a la cursa. Arribo a Avinyo gairebé un hora abans de la sortida. Havia sortit abans, perquè avui he fet el meu primer <a href="http://www.novullpagar.cat/" target="_blank">novullpagar</a>, i com que soc una mica gafe, m´imaginava detingut pels mossos a la sortida del peatge.<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Em dona temps de preparar-me, de <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_0_prendre´m">prendre'm</span> un <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_1_cafe">cafè</span> amb llet, de xarrar amb un client, de passejar, de <span class="highlight" id="spellCheckers0_2_calentar">calentar</span>, <span class="highlight" id="spellCheckers0_3_d´estirar">d´estirar</span>, ... <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_4_Gairebe">Gairebé</span>
a les 9:30 amb una bonica lluna plena comença la cursa. Surto darrera
de tot i de seguida començo a avançar corredors. Porto el meu super
focus com a frontal, aixis que <span class="highlight" id="spellCheckers0_5_s´em">s´em</span> veu de totes totes. Porto un molt bon ritme, i de seguida em poso a liderar el meu grup (<span class="highlight" id="spellCheckers0_6_jeje">jeje</span>, potser <span class="highlight" id="spellCheckers0_7_eran">son</span> 7 <span class="highlight" id="spellCheckers0_8_ó">ó</span> 8 corredors), però un cop em desenganxo una mica, em segueixen u petit grupet de 4 corredors que enredo de mala manera, doncs <span class="highlight" id="spellCheckers0_9_m´he">m´he</span> equivocat de camí. Començo a sentir algun renec, <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_10_mentres">mentre</span>
penso que no vindrà de 30 segons, i menys de fer uns centenars de
metres, ja que fins i tot a la sortida ens han anunciat que han escorçat
la cursa gairebé un Km.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNGsRpm83bwQVN8g9oF9_upwkBuaZhpHUOk2CQ5E59e7w95VlimuKmrcFm8mQFVlNtvpko7ZIxp9WscDYWroPwBOQkSC_siOmy0l8_g0pVHOwY73O2LsjANeTx24OMTTCsS-34OPrKAhYt/s1600/FIMG_20120505_212250.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNGsRpm83bwQVN8g9oF9_upwkBuaZhpHUOk2CQ5E59e7w95VlimuKmrcFm8mQFVlNtvpko7ZIxp9WscDYWroPwBOQkSC_siOmy0l8_g0pVHOwY73O2LsjANeTx24OMTTCsS-34OPrKAhYt/s640/FIMG_20120505_212250.jpg" width="640" /></a></div>
I quant arribem a la <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_0_metitat">meitat</span> de la cursa <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_1_m´enganxo">m'enganxo</span> a un corredor que <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_2_m´ha">m'ha</span> dit que era de Manresa. Hem xerrat poc, però el suficient <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_3_perque">perquè</span><span class="corrected_word" id="spellCheckers0_4_m´hagi">m'hagi</span> donat la força per seguir al seu ritme, i sobretot <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_5_m´ha">m'ha</span> ajudat a no aturar-me en els trams <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_6_dificils">difícils</span>. Fins i tot en els <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_7_darres">darrers</span> metres ha <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_8_tivat">tibat</span> de mi i <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_9_m´ha">m'ha</span> portat fins a la meta. Li estic molt <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_10_agrait">Agraït</span>, ens hem fet una foto a <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_11_l´arribada">l'arribada</span>, però tot i que <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_12_m´ha">m'ha</span>
dit el seu nom, ara no el recordo. Els corriols, les pistes i els
camins pels que hem passat son molt macos, i com ja he dit, ha estat una
cursa espectacular.<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
I a sobre, a l´arribada un fantàstic sopar de botifarra amb seques, vi, cervessa i pa amb tomaquet. Mentres sopavem han donat els premis en un acte molt distret.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3w8df_0jOvXQ8TQiOs0CNq5mmmRjiZTA8Y9oUCVbfh_F2Qyz-9ZUiEQbtphlfMT3z8WfoZFVCb5paoD1IHvlqG3jM37s4voqkLN8BTcyZE8ZA_IO85zuRwfDiXARWreRzchRVH1OSy1bS/s1600/FDSC_9793.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3w8df_0jOvXQ8TQiOs0CNq5mmmRjiZTA8Y9oUCVbfh_F2Qyz-9ZUiEQbtphlfMT3z8WfoZFVCb5paoD1IHvlqG3jM37s4voqkLN8BTcyZE8ZA_IO85zuRwfDiXARWreRzchRVH1OSy1bS/s320/FDSC_9793.JPG" width="320" /></a>Ara em toca descansar, sobretot <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_13_perque">perquè</span> com ja he dit no em puc moure. He de <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_14_pendre´m">prendre'm</span> aquestes setmanes com a setmanes de recuperació, intentar fer el màxim <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_15_ejercici">exercici</span> que pugui, amb les limitacions <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_16_llògiques">lògiques</span> del guix, i aprofitar per gaudir de coses que durant molt anys no he pogut fer.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Intentaré mantenir actiu el meu <span class="highlight" id="spellCheckers0_17_blog">blog</span>, encara que sigui amb histories diverses.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisupGqcX4bSYJUc7PAXDEw4dLFy3sdsannxRRPYRK-nlr9_MfYAPfj8j_0eDWFeVsLqj2N0YlljlJehJe7n6WibATA8RxL_jrMY3kTOnhbYbv_BQMcjfIXvadXgR2wR740Tre_98I0a8Jm/s1600/matiners.elevacio.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="384" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisupGqcX4bSYJUc7PAXDEw4dLFy3sdsannxRRPYRK-nlr9_MfYAPfj8j_0eDWFeVsLqj2N0YlljlJehJe7n6WibATA8RxL_jrMY3kTOnhbYbv_BQMcjfIXvadXgR2wR740Tre_98I0a8Jm/s640/matiners.elevacio.png" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">PERFIL DE LA CURSA</td></tr>
</tbody></table>
</div>Quimethttp://www.blogger.com/profile/10662378041277820695noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4776053631269841510.post-7894209000203327852012-05-05T09:25:00.000-07:002012-05-17T08:43:42.791-07:00<div style="color: red;">
<b><span style="font-size: large;">29-04-2012 X. MARATO D´EMPÚRIES</span></b></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6LckiROMGdUTvDXWI8KD_4qvJf_sxdxydDWXyVE14NW2LE5uBSF5VgptaJkeYjWwJk5ohzOv-I8Fs4_3CWb4e-Qr2tfJZzhd7B_ixhb8dybaboOcLlkUg_PRuWXkTuB31eNdUUABMo9Gj/s1600/125.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6LckiROMGdUTvDXWI8KD_4qvJf_sxdxydDWXyVE14NW2LE5uBSF5VgptaJkeYjWwJk5ohzOv-I8Fs4_3CWb4e-Qr2tfJZzhd7B_ixhb8dybaboOcLlkUg_PRuWXkTuB31eNdUUABMo9Gj/s200/125.jpg" width="200" /></a><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif; font-size: 14pt;">Avui <span class="highlight">m´ho</span> he passat molt be, he
sortit a gaudir de la Marató D´Empúries i la veritat es que ho he pogut fer. Es tracta de la X edició d´aquesta cursa que
combina també una cursa de 10 Km i una mitja marató. Molt ben organitzada, i
sobretot uns avituallaents excel.lents.</span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" style="font-family: Times,"Times New Roman",serif; margin-left: 0px; margin-right: 0px; text-align: left;">
<tbody>
<tr>
<td height="0" width="1"><br /></td>
</tr>
<tr>
<td><br /></td><td><br /></td><td><br /></td><td><br /></td><td><br /></td><td><br /></td><td><br /></td><td><br /></td><td><br /></td><td><br /></td><td><br /></td><td><br /></td><td><br /></td>
<td><br /></td>
</tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Times,"Times New Roman",serif; text-align: justify;">
<span class="highlight"><span style="font-size: 14pt;">M´aixeco</span></span><span style="font-size: 14pt;"> ben <span class="highlight">d´hora</span>, son les 5 del matí. Vaig a <span class="highlight">l´ordinador</span> una estona a <span class="correctedword">repassar</span>
si hi ha <span class="correctedword">algun</span> comentari al <span class="highlight">Facebook</span> (començo a tenir cert síndrome de <span class="highlight">Facebook</span>), em prenc la llet i em <span class="correctedword">vesteixo</span> ràpid, doncs quasi son les 5:50 hora que he
quedat amb <span class="highlight">l´Enric</span> Mateu. Quant arribo al punt de
trobada, ja <span class="highlight">m´</span> està esperant. Sortim de Terrassa
que ja <span class="correctedword">toca</span> les 6 del matí. Autopista, tot
molt <span class="correctedword">fàcil</span> i ens plantem un hora abans al lloc
de sortida. Passem per darrer cop pel <span class="highlight">Sr</span>. Roca,
ens col.loquem el dorsal, em faig una massatge amb les cremes per les cames,
poso en la butxaca de la faixa portadocuments els gels màgics que utilitzaré
per la carrera, decideixo a darrera hora que no portaré música, col.loco el <span class="correctedword">mòbil</span> al seu lloc, i anem a deixar la motxilla al <span class="correctedword">guarda-roba</span>. Quant ens dirigim a la sortida, li
demanem a un amable corredor que ens faci una foto. </span></div>
<div style="font-family: Times,"Times New Roman",serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Times,"Times New Roman",serif; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTO7My_rbtsGFKabbZuc-2ieuElEWYWguDCnzSX5rwNbjYimCuqrWMuPMzydjefeTPjhU5RkJbflZVuDBM6uepzaYvJGycFwy65zHPeShFAc2D7KECPEVbfKe_rtTagVe3renY_e_WY92w/s1600/IMG_20120429_082148.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTO7My_rbtsGFKabbZuc-2ieuElEWYWguDCnzSX5rwNbjYimCuqrWMuPMzydjefeTPjhU5RkJbflZVuDBM6uepzaYvJGycFwy65zHPeShFAc2D7KECPEVbfKe_rtTagVe3renY_e_WY92w/s640/IMG_20120429_082148.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<span style="font-size: 14pt;"> </span><span style="font-size: 14pt;">Aquesta <span class="correctedword">serà</span> la única foto plegats que tindrem <span class="highlight">l´Enric</span> i jo (ja comento mes endavant <span class="correctedword">perquè</span> ha estat aixis). I als pocs minuts de
posar-nos en el lloc de sortida, <span class="correctedword">s'obren</span> les
portes del Museu arqueològic <span class="correctedword">d'Empúries</span>. Son
les 8:30 i comença la <span class="highlight">X</span> Marató <span class="highlight">d´Empuries</span>. Avui no tinc el <span class="correctedword">típic</span>
formigueig i els nervis de tots els maratons que he fet fins ara. Estic super
relaxat, i quant <span class="highlight">m´anadono</span> ja estem corrent.
Sortim en sentit contrari que <span class="highlight">l´any</span> passat, es a
dir <span class="correctedword">direcció</span> a <span class="correctedword">L'Escala</span>
pel Passeig <span class="correctedword">d'Empúries</span> i Ronda del Pedró. Fins
el Km 2 anem sortejant corredors mirant de trobar el nostre ritme de carrera.
Hem decidit amb <span class="highlight">l´Enric</span> que intentarem fer a 5
minuts el Km. I aixis ho fem durant el primer tram. Al Km. 3 enfilem per anar a
buscar la carretera de Sant <span class="highlight">Marti</span> <span class="highlight">d´Empúries </span>, per <span class="correctedword">tombar</span>
de nou al Km. 4 a la de Sant Pere Pescador. Passem pel punt Km 5 clavant el
temps, en concret uns segons menys del temps previst, però amb molt bones
sensacions. <span class="highlight">L´Enric</span> no para de dir-me que porta
posat el pilot <span class="correctedword">automàtic</span>, i es ben cert, <span class="correctedword">perquè</span> tot i que intento <span class="correctedword">tibar</span>
<span class="highlight">d´ell</span> en diverses ocasions aguanta estoicament les
meves <span class="correctedword">envestides</span> marcant-me el ritme, sense
deixar-me fer burrades. Aquest es un tram força avorrit, i van caient els Km.
Ja comencem a creuar-nos amb corredors que porten un ritme molt mes alt que el
nostre i que ja van de tornada a buscar el punt Km. 10. <span class="correctedword">Desprès</span> de passar pel Km 7 on hi ha una catifa de
cronometratge, girem per anar a buscar <span class="highlight">l´Escala</span>.
Tot va segons el previst, <span class="highlight">l´Enric</span> <span class="highlight">marcnat</span>-me els ritmes i jo aprofitant per anar gravant
amb el <span class="correctedword">mòbil</span> algunes imatges. La cursa <span class="highlight">s´ha</span> de dir que es maca pel circuit <span class="correctedword">Peró</span> <span class="highlight">mooolt</span> <span class="correctedword">avorrida</span> en el que es refereix a animació de gent.
Quant passem pel Km. 10, es a dir pel Passeig <span class="highlight">d´Empúries</span>,
aquí si que hi ha força gent doncs es on hi ha la <span class="correctedword">línia</span>
<span class="correctedword">d'Arribada</span> i ens <span class="correctedword">trobem</span>
a molta gent a banda i banda <span class="correctedword">recolzat</span>-nos. Es
també el tram mes maco, doncs es un Km. al costat del mar i les <span class="correctedword">ruïnes</span> <span class="highlight">d´Empúries</span>.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Times,"Times New Roman",serif; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq9xdlKzbuq5vFuivGBd4j-KO4IfuzVcOAN9VzRCKRzQzON0BR7oyV-n7VhKIDic7jSMbVPm9d0WWRatL3HaQtgdHyqAA-qwNEPHpdAhLAsjFPAnN4tQb_Iuzt19E739WJn-vTjXaxWfaZ/s1600/empuries12+055.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq9xdlKzbuq5vFuivGBd4j-KO4IfuzVcOAN9VzRCKRzQzON0BR7oyV-n7VhKIDic7jSMbVPm9d0WWRatL3HaQtgdHyqAA-qwNEPHpdAhLAsjFPAnN4tQb_Iuzt19E739WJn-vTjXaxWfaZ/s1600/empuries12+055.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Times,"Times New Roman",serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: 14pt;">Del Km. 11
al 18 es fa per un tram divertit, doncs passem pel centre de la vila <span class="highlight">d´Empúries</span>, Passeig del Mar, la platja, en fi, un tram
que el passem molt distrets. A sobre ens trobem molt be <span class="correctedword">físicament</span> i els parcials <span class="correctedword">surten</span>
exactes. </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZOfoA6MdWKkc6uhgEOQa6Xicdi0QfhoRmedHOQ5p5YhMWqt8cNfvX18i2z0QpVrhWwnCDaEGuZRk5SSGhNRuwteLIb0Dt64QMnD0lJJjePJ8Hm_PnyofItVx_olYL-SxDAKj-9l-Tk5F6/s1600/empuries12+055.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZOfoA6MdWKkc6uhgEOQa6Xicdi0QfhoRmedHOQ5p5YhMWqt8cNfvX18i2z0QpVrhWwnCDaEGuZRk5SSGhNRuwteLIb0Dt64QMnD0lJJjePJ8Hm_PnyofItVx_olYL-SxDAKj-9l-Tk5F6/s640/empuries12+055.jpg" width="640" /></a></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Times,"Times New Roman",serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: 14pt;"> </span><span style="font-size: 14pt;">Anem a buscar de Nou la <span class="correctedword">Ctra.</span>. De
Sant <span class="correctedword">Martí</span> <span class="highlight">d´Empúries</span>
per tornar a repetir el recorregut. Tot va perfecte fins el Km. 26 quant de
sobte, <span class="highlight">l´Enric</span>, just coincidint amb un
avituallament <span class="correctedword">s'atura</span>, i em diu no puc, no puc
em paro. Tenia molt clar que aquest cop volia fer una marató tranquil.la, però
també amb bona companyia, <span class="correctedword">però</span> no ha pogut
ser. No <span class="highlight">m´inportava</span> baixar el ritme, com ho he fet al final de la
cursa quant <span class="highlight">m´he</span> trobat al <span class="highlight">CORRECAT</span>
<span class="highlight">Biel54</span>, però esta clar que parar trenca el ritme, i
jo em <span class="correctedword">trobava</span> molt i molt be. Tot i aquest
contratemps, ha estat un plaer fer gran part de la marató al costat del gran
Enric. He afrontat doncs la resta de la Marató amb la mateixa <span class="correctedword">filosofia</span>, la de gaudir del <span class="correctedword">paisatge</span>, de la gent, del plaer de <span class="correctedword">córrer</span>, però en cap <span class="correctedword">moment</span>
he volgut patir (això em fa pensar que darrerament estic afrontant les curses
sense cap objectiu de fer temps, i crec que <span class="highlight">m´ajuda</span>
molt a <span class="highlight">l´hora</span> de gaudir-les i de no sentir-me gens
cansat.)</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8-Ps9f8rqCwQTRL-7cggMVEPmluSoIM_teRRjBQaGzYeIrzuN7KVeBf9sfbdvZce2uS6fvD4zYEH9M-3mFtFQQkngJkyqLkszjKaR1iygXKQsabc6_lPJvRpZFvNscKgV9h0M9SNy3nvd/s1600/190_10352EMPURIES12.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8-Ps9f8rqCwQTRL-7cggMVEPmluSoIM_teRRjBQaGzYeIrzuN7KVeBf9sfbdvZce2uS6fvD4zYEH9M-3mFtFQQkngJkyqLkszjKaR1iygXKQsabc6_lPJvRpZFvNscKgV9h0M9SNy3nvd/s640/190_10352EMPURIES12.JPG" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Times,"Times New Roman",serif; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Times,"Times New Roman",serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Times,"Times New Roman",serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: 14pt;"> Tornem a passar en el 30-31 pel passeig <span class="highlight">d´Empúries</span>,
i de nou força gent donant <span class="correctedword">ànims</span>. Ara ja tant
sols manca un darrer esforç, els darrers 12 Km. Tots els que hem fet maratons
sabem que son en principi els pitjors Km, on quasi sempre apareix el mur, però
de nou no me <span class="highlight">l´he</span> trobat, i he seguit ja no tant
còmode com al principi, però mantenint els ritmes. Be ara potser estic mes <span class="correctedword">pletòric</span> que quant estava corrent, i analitzant els
darrers 8 Km, veig que han hagut 6 Km per sobre dels 5 minuts, cap cosa de <span class="highlight">l´altre</span> mon, <span class="correctedword">però</span> esta
clar que el cos ha començat a <span class="highlight">reflexar</span> la manca de
preparació per aquesta Marató, i sobretot la rutina i els bons ensenyaments que
<span class="correctedword">m'havia</span> inculcat en <span class="highlight">Carlos</span>.
També he de ser honest amb mi mateix, i he de dir que la manca <span class="correctedword">d'entrenament</span> ha estat sobretot per <span class="correctedword">problemes</span> amb el genoll que <span class="highlight">m´han</span>
obligat a passar un parell de cops per <span class="highlight">FISIO</span>, i
que <span class="highlight">m´ha</span> impedit entrenar, doncs fins i tot han
hagut <span class="correctedword">dies</span> que no <span class="correctedword">podia</span>
<span class="correctedword">gairebé</span> caminar. Avui el genoll <span class="highlight">m´ha</span> anat molestant, però sabia compensar les <span class="correctedword">molèsties</span> amb el fet de que estava gaudint molt, i <span class="correctedword">l'esforç</span> em <span class="correctedword">mantenia</span>
la musculatura en un estat que no <span class="correctedword">m'impedia</span>
continuar la cursa.<br />
El pitjor Km. de la cursa ha estat el 39 quant una pujada important <span class="highlight">m´ha</span> fet parar. Hauran estat uns 300 metres, però no
tenia gens de ganes de patir. Aquest km. <span class="highlight">l´he</span> fet
en 5:51, però ha valgut la pena doncs <span class="highlight">m´he</span> trobat
de conya pels darrers Km. Tot va perfecte ja fins el final, fins i tot puc anar
atrapant a altres corredors que vaig veient en la distancia, però que
aconsegueixo superar en el tram final. I just quant enfilo els <span class="correctedword">darrers</span> 700-800 metres, em trobo un company <span class="highlight">CORRECAT</span>, en <span class="highlight">Biel54</span>. Ell
també fa la <span class="correctedword">marató</span> però el seu plantejament es
de fer-la en 1 hora mes. Per tant el seu ritme es inferior al que portava fins
ara. Però ha estat <span class="correctedword">fantàstic</span> compartir amb ell
aquests metres, en pocs minuts ens hem explicat moltes coses, però sobretot ens
hem donat forces. <span class="highlight">L´he</span> felicitat doncs havia estat
el seu aniversari, i ens hem <span class="highlight">despedit</span> quant he
tingut que girar per anar a buscar la <span class="correctedword">línia</span> de
meta.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Times,"Times New Roman",serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Times,"Times New Roman",serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: 14pt;">He creuat la
<span class="correctedword">línia</span> <span class="correctedword">d'arribada</span>
en 3 hores 32 minuts i 58 segons, en el lloc 117 de la general i 47 de la <span class="correctedword">categoria</span> Veterans(M40). Les sensacions molt bones,
la mitja final 5:02, <span class="correctedword">podríem</span> dir que he clavat
els temps previstos. No ha estat la millor marca, <span class="correctedword">lògicament</span>,
era el que tenia previst, tenint en compte que no era aquest <span class="correctedword">L'objectiu</span>, els entrenaments no havien quasi existit
i tampoc el circuit era el millor per fer marca. Tot i això es <span class="correctedword">segueix</span> notant que he millorat molt el fons. <span class="highlight">L´any</span> passat ja vaig fer aquesta cursa i vaig trigar 11
minuts mes, arribant molt mes cansat, amb rampes a les cames i <span class="correctedword">gairebé</span> sense poder dir ni fava.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Times,"Times New Roman",serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: 14pt;">He anat a
buscar la medalla, he agafat una cola, i <span class="highlight">m´he</span>
dirigit cap a la <span class="correctedword">línia</span> <span class="correctedword">d'Arribada</span> on he esperat que arribes <span class="correctedword">l'amic</span> Enric. Finalment, també un gran temps per a
ell amb un crono de 3 hores 52 minuts. FELICITATS ENRIC.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Times,"Times New Roman",serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: 14pt;"><br />
I això es tot, ha estat una gran cursa, i com ja he dit <span class="highlight">m´ho</span>
he passat molt be. I a sobre tenir la companyia durant 26 Km de <span class="highlight">l´Enric</span>, i el darrer Km. <span class="highlight">d´en</span>
<span class="highlight">Biel54</span> ha estat el millor de la jornada <span class="highlight">CORRENTJUNTS</span>.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Times,"Times New Roman",serif; text-align: justify;">
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/bKlTyPtSJZI?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<br />
<br /></div>
<span style="font-size: 14pt;">Aquí poso el temps de tota la marató i les classificacions parcials que he anat fent</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMmBR2IjaNkaAP8lksqnQ_FUgeE9iF_cDHGPRUdN-T6jBcUWmuwIAqZzn5-CjUhTDoJZJ4RfB0CpMc7Ybll1pzwecLwlUsJhCWa3OX81rcurFXioe1BzR1r0Gl2DD6iR-CrRmbgfGGPsnk/s1600/temps+per+Km_empuries2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="508" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMmBR2IjaNkaAP8lksqnQ_FUgeE9iF_cDHGPRUdN-T6jBcUWmuwIAqZzn5-CjUhTDoJZJ4RfB0CpMc7Ybll1pzwecLwlUsJhCWa3OX81rcurFXioe1BzR1r0Gl2DD6iR-CrRmbgfGGPsnk/s640/temps+per+Km_empuries2012.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>Quimethttp://www.blogger.com/profile/10662378041277820695noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4776053631269841510.post-57338237773820846502012-03-28T16:56:00.002-07:002012-05-26T01:26:26.813-07:00<h2 style="color: blue; font-weight: normal;">
23-03-2012 MARATO DE BARCELONA 2012</h2>
<br />
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:Calibri;
panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-520092929 1073786111 9 0 415 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-size:10.0pt;
mso-ansi-font-size:10.0pt;
mso-bidi-font-size:10.0pt;}
@page WordSection1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:70.85pt 3.0cm 70.85pt 3.0cm;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
-->
</style>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="color: red; font-family: Calibri; font-size: 11pt; line-height: 115%;">TOT PREPARANT-NOS.</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="CA" style="font-family: Calibri; font-size: 11pt; line-height: 115%;">Corrent Junts, doncs ahir es
va complir. Prop de 17000 corredors intentant assolir un repte, i per molts un
somni. En el meu cas, poder-me demostrar que soc capaç d´assolir nous
objectius, noves fites, que amb esforç i sacrifici tot es pot aconseguir. Han
estat molts mesos dedicats a poder fer una bona Marató de Barcelona. L´any passat
ja vaig poder assolir la primera fita, que era convertir-me en MARATONIA, en
aquesta mateixa cursa, doncs es la ciutat on vaig néixer ara ja fa un grapat
d´anys. En aquell moment el repte era acabar-la, i aquest cop era quelcom
diferent. Mes que buscar un crono i una marca personal concreta (que també era
un objectiu a assolir), el que m´havia marcat aquest cop era fer la cursa amb
bones sensacions, poder gaudir de la carrera, passar-m ´ho be Km a Km, passejar
tot corrent junts per aquesta bonica ciutat, amb els principals carrers oberts
als corredors, i gaudir al màxim dels monuments i del recolzament i ànims de la
gent. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="CA" style="font-family: Calibri; font-size: 11pt; line-height: 115%;">M´aixeco ben d´hora, cap a
les 5 del matí, he dormit molt be i he descansat força. Em faig un bon esmorzar
(pa amb fuet), un bon cafè amb llet i una mica de xocolata. La nit anterior
m´ho havia deixat tot preparat, ó això creia jo. Em vesteixo, em poso el
dorsal, i surto cap a la botigueta, punt de trobada dels PANTAURELLS. De
seguida arriba el Sergi, el Joan, l´Alex, i finalment apareix la furgo d´en
Kike. El trajecte cap a Barcelona es fa curt, això si, es pot respirar un
ambient de tensió. El Sergi està molt callat, concentrat. Avui te que ser el
seu gran dia, i axis ha esta. 2:48:58
un temps estratosfèric, inassolible per la majoria de mortals. M’al·lucina
la seva capacitat, i em meravella la seva modèstia. Ell sap que els seus temps
son molt bons, que no hi ha cap de la colla que ni de llum somniar en assolir-los, però no en fa cap
ostentació, es manté sempre discret, i es un plaer sortir a entrenar amb ell .</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="CA" style="font-family: Calibri; font-size: 11pt; line-height: 115%;">En Joan i l´Alex son
especials. Corren per passar-ho be, i clar, segur que també volen aconseguir
reptes personals. Durant el trajecte s´han clavat mirades i alguna petita
"pulla". El Joan reconeix que es un corredor que es capaç de donar-ho
tot en els metres finals, i prepara la seva estratègia esperant que la cursa es
decanti cap el seu costat. L´Alex es mes de llarg recorregut, la seva tàctica
es aguantar el ritme del Joan per fer un darrer esforç faltant 1 ó 2 Km. per
l´arribada. Fa temps que plantegen les curses conjuntament, entrenen junts i es
coneixen molt. Tot i això avui no hi ha amistat que valgui, fins i tot s´han anat
fent alguna patadeta a la canyella (espinilla) mirant de minvar la capacitat
del contrari. La cursa els ha anat molt be, i han assolit tots dos MMP, moltes
felicitats. El resultat ens el revelaran molt aviat al blog dels Pantaurells,
on esperem amb moltes ganes llegir la seva crònica, que promet ser molt
divertida.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="CA" style="font-family: Calibri; font-size: 11pt; line-height: 115%;">I l´altre Pantaurell que
avui te un gran repte es en Kike. Ell es un cas perfecte de superació. Ha
passat un hivern molt complicat per temes de salut d´un fill (ja està tot be, i
m’alegro molt). Tot i això sempre que ha pogut ha sortit a entrenar, i sense
anar mes lluny, la passada setmana va fer un altre marató, i aquesta de
muntanya, i això ja son paraules majors. Avui ha estat la seva primera marató
en Asfalt, i ha fet un gran temps, parant el crono en 3:37:59. ES un temps
excepcional per un corredor que no entrena específicament la distancia. Lògicament
es un superdotat, però les seves hores de sacrifici, segur que ajuden a fer
aquests temps.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span style="color: red;"><span style="font-family: Calibri;"><b>PREAMBUL I CURSA.</b></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: Calibri; font-size: 11pt; line-height: 115%;">Hem aparcat la furgo força a
prop de la sortida, al cotat del Grec, encara manca una hora i quart per la
sortida, lo que ens permet anar fent xino-xano, ens dona temps d’empastifar-nos
de cremes, vaselines, gels I tot el necessari per acondicionar el cos a una
distancia tant respectable. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8CRnWSc3Gx5sUVBXKi2PtSjg2LH17XNQgb8KBPZtML-4iSllW9H4-NnJjfNwOODFTMWg09n23asZrB3DIUbJxQHGXB1y3wBfyRxliT20Lb2YJt4Nw-o9BurYEUCrFFx9qCwGYiLnF9NqQ/s1600/466620_3667860579708_1370623655_3480462_86252314_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8CRnWSc3Gx5sUVBXKi2PtSjg2LH17XNQgb8KBPZtML-4iSllW9H4-NnJjfNwOODFTMWg09n23asZrB3DIUbJxQHGXB1y3wBfyRxliT20Lb2YJt4Nw-o9BurYEUCrFFx9qCwGYiLnF9NqQ/s640/466620_3667860579708_1370623655_3480462_86252314_o.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV4Pcj8n2RvPFaL-ywYRtQX0PvL2QQ3uvoGifZIzQ8ZdlpggsTppFnM7fVseunIBwFDBP1PMvj-o5fRmR2hKEvosgf70etdVUVbTxrZ8ZFI7m-KEtAeRMcwyofmD2Y7uLjCIlVlPbsxA2X/s1600/DSC05493.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV4Pcj8n2RvPFaL-ywYRtQX0PvL2QQ3uvoGifZIzQ8ZdlpggsTppFnM7fVseunIBwFDBP1PMvj-o5fRmR2hKEvosgf70etdVUVbTxrZ8ZFI7m-KEtAeRMcwyofmD2Y7uLjCIlVlPbsxA2X/s320/DSC05493.jpg" width="238" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKCbYnRNhUaTtBrMg3T0m8MDVpAbXv1DPOS_2ZJ7z4FaXDqfCE_cOQxNqh6zkeJP-3vIdneP4YzF9P9WkRHnstuOciFpIW8jKun3CVWPcMFKyr56-_dUZl5PWQYT46oyD9rOQhYeprI5zY/s1600/463172_3560910951554_1536215273_33134768_205864287_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKCbYnRNhUaTtBrMg3T0m8MDVpAbXv1DPOS_2ZJ7z4FaXDqfCE_cOQxNqh6zkeJP-3vIdneP4YzF9P9WkRHnstuOciFpIW8jKun3CVWPcMFKyr56-_dUZl5PWQYT46oyD9rOQhYeprI5zY/s320/463172_3560910951554_1536215273_33134768_205864287_o.jpg" width="222" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10pt; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: Calibri; font-size: 11pt; line-height: 115%;"> Deixem les motxilles al guarda-roba i ens fem una
foto de grup. De sobte uns recargolaments a la panxa. fan que m´acomiadi
precipitadament dels companys. Enfilo cap als WC, però hi ha una cua llarguíssima,
penso, be tinc temps, encara queda mitja hora. Però avui es un dia especial, perquè
finalment he tingut que abandonar la cua, quant quedaven 3 noies davant meu. Ja
anuncien per la megafonia que quedant 2 minuts per la sortida. Baixo ràpidament
les escales de les fonts màgiques de Montjuic, però ja es massa tard, hi ha moltíssima
gent, i no puc situar-me al meu calaix de sortida.</span><br />
<span lang="CA" style="font-family: Calibri; font-size: 11pt; line-height: 115%;"> Em poso en un lateral i
quant comença a buidar-se de corredors, em col·loco al mig del grup. Anem
avançant mica en mica, i passem per la línia de sortida 8 minuts despres del tret de
sortida. Passo la catifa, i poso en marxa el crono. Aquest cop no podré
controlar els ritmes de pas per cada Km, perquè m´he deixat el FORE a casa. En
fi que l´inici es bastant caòtic, la panxa remoguda, sense rellotge per
controlar ritmes i pulsacions, sortint fora de calaix... Però en canvi surto
molt tranquil i confiat, m´emociono just a la sortida, penso en la dona, les
filles, amb el pare que lluita contra una malaltia, i penso, avui ha de ser un
gran dia. Els ulls que se’m posen plorosos, sona Barcelona de Fredy Mercuri i
Montserrat Caballé per la megafonia. Començo a rodar, els primers Km son
complicats, no acabo de trobar el meu ritme. Sortir fora de calaix fa que la
gent que et precedeix vagi a un ritme diferent, i en aquest cas, al sortir darrera
el ritme de la gent que em precedeix es mes lent. Enfilem pel carrer Tarragona
que fa lleugera pendent ascendent, sento alguns runners que ja ho noten a les
seves cames, i penso que no tenen la sort d´entrenar a Terrassa, on no hi ha gairebé
un sol carrer que sigui planer. Vaig fent a ritme suau, ó això es el que em
sembla. Al Km, 6 agafem la travessera de les Corts i penso que bé, potser
veure al Jordi i l´Angels (cunyats), i em fa il·lusió saludar-los, i també
m´anirà be per donar-lis els cascos del Walkman, que tant sols començar a córrer
se m´han embolicat, i els he tingut que desenganxar i els porto enrotllats a la
ma. Me’ls vaig canviant de mà, aviat els podré donar als cunyats, però
m´emporto un petit desencís, perquè no hi son, i això que viuen a escassos 50
metres d´on passa la cursa. Llavors fixo un nou objectiu imminent, la Avda. de
Madrid, on aquí si estaran els sogres per donar-me suport. Busco a una banda i
un altre del carrer, però no hi son. Apa som-hi, tocarà passejar els cascos per
tota Barcelona, ben arrugadets a la meva mà, en lloc d´estar còmodament col·locats
a les meves orelles. Agafem la carretera de Sants, ja estem al Km 10. Aquest
parcial del Km. 5 al 10 serà el meu millor parcial, fent un temps de 23:07 pels
5 Km. Segueixo anant a un ritme constant, i em distrec tot veient com ha
canviat el barri que em va veure néixer i créixer, on vaig conèixer la meva
actual dona, on es vàrem comprar el primer pis, en definitiva on he passat la
meitat de la meva vida. Ja fa un temps que vaig marxar i el barri ha canviat
molt. Vaig tant a gust que quant m’adono ja estic a la Gran Via. Ja portem 12
Km i tot va sobre rodes, millor dit sobre les meves NIKE VOMERO. Durant aquests
primers 12 Km, la presencia de gent animant es superior a altres anys, potser a
mi m´ho sembla, però trobo que avui hi ha molta gent als carrers. La cursa
transcorre per la Gran Via, continua l´ambientarro i enfilem el passeig de
Gracia. A l´alçada d´Aragó m´enganxa el Kike que ha sortit també darrera, però
va força ràpid. Comencem uns Km plegats. De seguida em fa veure que una mica
més endavant hi ha el globus dels pacemakers de 3:30. Em quedo al·lucinat,
doncs he sortit uns quants minuts després del globus i ja l´he enganxat, i tant
sols portem 14 Km. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10pt; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqw6elMI6eqyKLY9rzBCv4HVSI1EswDF6Mz9PEAem_20UX2DVBApwOJ7gZsCgq0ZMUFyT6z1X7F4WZdGGMgxz-bme3FOcj2bD19Qc5vipCCA-cNIWTVn4z4ts-a7O5kqrAd51YHHvH1I-v/s1600/tn_DSCN9458.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqw6elMI6eqyKLY9rzBCv4HVSI1EswDF6Mz9PEAem_20UX2DVBApwOJ7gZsCgq0ZMUFyT6z1X7F4WZdGGMgxz-bme3FOcj2bD19Qc5vipCCA-cNIWTVn4z4ts-a7O5kqrAd51YHHvH1I-v/s640/tn_DSCN9458.JPG" width="640" /></a></div>
<span lang="CA" style="font-family: Calibri; font-size: 11pt; line-height: 115%;">De seguida ens situem a l´alçada de la llebre i anem fent a
un ritme molt còmode. Faig com puc una foto al Kike, li gravo uns segons i ell
fa el mateix, filmant-me una estona. Vaig fent quant m’adono que he avançat a
les llebres, giro el cap i ja no veig al Kike. Fallo meu, perquè com a mínim el
tenia que haver avisat. ""Ho sento Kike". Decideixo doncs anar
augmentant el ritme que havia baixat de forma involuntària al situar-nos amb el
temps de pas de 3:30. Això d´anar sense rellotge que em marqui els temps de pas
fa que no pugui mantenir un ritme constant, be això em pensava. Enfilem la
meridiana i durant un bon tram ens creuem amb corredors que ja van a buscar el
c/ Felip II. Llavors veig passar ja en sentit contrari a l´Anna Cos, que ja ha
passat la catifa de la Mitja Marató, i a mi encara em deu quedar un Km i mig
per passar. Li faig un crit i la saludo, i tot just em torna la salutació,
doncs ha estat un segon, i es molt possible que ni m´hagi vist. Llavors,
internament ja em fixo un nou objectiu, intentar arribar a contactar amb ella.
Passen els minuts i quant porto 01:38:52 </span><span lang="CA" style="font-family: Calibri; font-size: 11pt; line-height: 115%;"> creuo la catifa de la mitja
marató. Llavors internament faig un càlcul
mental i m’adono que de seguir aquest ritme milloraré marca i potser m´apropo a
3 hores 20 minuts que quant he començat era el meu objectiu podríem dir que utòpic,
doncs pensava que un temps de 3 hores i 22 minuts podria estar dins dels meus
temps segons els entrenaments que havia fet. Enfilem el c/ Felip II i em
recupero una mica. A l´alçada de Rambla Prim, contacto amb Germinator de
Corredors.cat, em diu que va molt còmode,
que va a un ritme constant i que està gaudint molt de la cursa. M´anima a
continuar el meu ritme, que es lleugerament més ràpid que el d´ell. </span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUqMi6H3pNJZ87hXRJkN6ufVjAYhLdUSObPCzgtE8BqGXPkhqnNtk-rUrbenR72YLnW4g8P6VDyPWHpmyo-H-WLgU3o1-0fCWEYe4oS5WZOP-TUFPXeKJmQP3Ll69aSZYFxlCmESAHLURK/s1600/tn_IMG_3389.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUqMi6H3pNJZ87hXRJkN6ufVjAYhLdUSObPCzgtE8BqGXPkhqnNtk-rUrbenR72YLnW4g8P6VDyPWHpmyo-H-WLgU3o1-0fCWEYe4oS5WZOP-TUFPXeKJmQP3Ll69aSZYFxlCmESAHLURK/s640/tn_IMG_3389.JPG" width="640" /></a></div>
<span lang="CA" style="font-family: Calibri; font-size: 11pt; line-height: 115%;">Van passant
els Km i arribem a la Diagonal, just es un tram força llarg que va del Km. 26
al 31, i que recordo que l´any passat se’m va fer molt llarg. En canvi aquest any l´he passat super be, i
he de dir que quant arribes a l´alçada de la torre Agbar, hi ha una quantitat
de gent impressionant animant els corredors, se’m posa la pell de gallina. Contínuament
reps crits d’ànim, aplaudiments, et criden pel nom. Es un dels punts que més he
gaudit per la quantitat de públic que hi havia. Quant girem pel Pg. Taulat, ja
fa un Km. que hem passat pel punt Km. 30.
El parcial torna a ser boníssim 23:47, es a dir que segueixo mantenint
ritme de 4:45 el Km. Es a partir d´aquí on ha d’aparèixer el temut MUR, però
vaig fent i continuo al meu ritme. Tinc temptacions de pujar una marxa, però se
que en principi el Sr. del garrot m´ha de venir a visitar en els propers Km. i
vull estar preparat. Sobre el Km. 30-31 em prenc el segon gel màgic, i aprofito
l´avituallament per veure una mica i remullar-me. Es el primer cop en una cursa
que aconsegueixo anar tant clavat en els pro mitjos. Ara comença la marató de
veritat, perquè enfilem un dels trams mes avorrits i amb menys gent del
recorregut. Avui això també es una mica diferent, gracies a la iniciativa d´en
PUCU, una referencia del mon del running popular, que ha tingut la iniciativa
de convocar al públic sobre aquests Km, perquè el recorregut se’ns faci una
mica més fàcil. Vaig tirant i arribo al Km. 35, tot just arribar al parc de la
ciutadella. Aquest bloc de 5 Km els he fet en 23:55, es a dir 2 segons més per
Km que en el bloc anterior. </span><span lang="CA" style="font-family: Calibri; font-size: 11pt; line-height: 115%;"> </span><br />
<span lang="CA" style="font-family: Calibri; font-size: 11pt; line-height: 115%;">De l´any passat, recordava que quant deixes el parc
de la ciutadella i vas a buscar l´arc de triomf per passar per sota, hi havia
molta gent. En canvi aquest any ha estat diferent, hi havia gent, però no un passadís
estret com recordava de fa un any. Girem per la Ronda de Sant Pere, per anar a
buscar la Plaça Catalunya, i d´aquí Avda. Portal de l´Angel, C/ dels Arcs,
Avda. Catedral i Via Laietana per anar a buscar el c/ Ferran. Passem pel mig de
la plaça Sant Jaume, i de veritat que m´han vingut ganes de llençar l´ampolla
de gatorade contra la balconada de la generalitat com a gest de ràbia per la
situació que ens han deixat aquest polítics, per com ens estan torejant, per
tanta corrupció i tant mamoneig. Reconec que han estat uns segons, però en
aquest moment he oblidat que estava corrent i em venien sensacions de rebel·lia
com quant era molt mes jove. Continuem
pel c/ Ferran fins la rambla i ens enfilem cap a la catedral. </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6kLwy5Gr6cbZB8oZzxDAQcpW8jUEhS7nxEfhq4zROjBDkOvKv2-Eli0xcoKJd0FVHV_gFxquv50Wt2eBLKW10BSNFruVJ6b5bF6Q64ubj3PFAGesngI1emS8JuyL2MUNpWSUErRALpWEK/s1600/DSC_4757-1024x678.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="263" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6kLwy5Gr6cbZB8oZzxDAQcpW8jUEhS7nxEfhq4zROjBDkOvKv2-Eli0xcoKJd0FVHV_gFxquv50Wt2eBLKW10BSNFruVJ6b5bF6Q64ubj3PFAGesngI1emS8JuyL2MUNpWSUErRALpWEK/s400/DSC_4757-1024x678.jpg" width="400" /></a><span lang="CA" style="font-family: Calibri; font-size: 11pt; line-height: 115%;"> Passem per
l´avituallament de la catedral, on hi ha la claca correcat. He sentit el meu
nom, he rebut els crits d’ànim, i m´ha entrat un subidon que ja no m´ha
abandonat. Arribem a Colon i enfilem el c/ Paral·lel, on es troba el punt quilomètric
40. Ha estat aquí on definitivament m´he adonat que estava fent una gran cursa.
Faig aquest bloc en 24:23, es a dir que he baixat una mica la marxa, be
concretament 7 segons més per Km, que el bloc anterior. Miro el crono i veig
que ja es segur que milloro i bastant la meva anterior marca. Es per aquest
punt on contacto amb l´Ana Cos i li pregunto com va, em diu que amb moltes
sobrecàrregues. Continuo tirant i em trobo un altre correcat que no recordo el
nom. Durant mig Km. aproximadament intento animar-lo, dir-li que la meta es
molt a prop, i li dic que jo ja tinc la feina feta i que l´acompanyo fins l´arribada.
Ell insisteix diversos cops que tiri, que va molt tocat, axis que torno a
agafar ritme i enfilo per fer el darrer Km. Ja se sent l´ambient de l´arribada,
amb la música i l´Speaker que va animant a la gent.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNXLda1966mpwXaJhZLtQuu_t337qkFbaFD6YJW6YgA42LcS5kQqqC4KV2IpNSRaKbTuhz6jlfivkSpT_q5SerOiz526V2f5iXS9feYwpVCwGajR9SfbjsRJ9zbERaDGdwxiYHUPOl7U7e/s1600/Image_250.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNXLda1966mpwXaJhZLtQuu_t337qkFbaFD6YJW6YgA42LcS5kQqqC4KV2IpNSRaKbTuhz6jlfivkSpT_q5SerOiz526V2f5iXS9feYwpVCwGajR9SfbjsRJ9zbERaDGdwxiYHUPOl7U7e/s1600/Image_250.JPG" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKtiJtOvjFPmQ8376FVYbinbEoYoMNgcbQA1l-nSSQMDW0vwi8a7b73HV76hyE17pPe099i2Zeye2wYz9HiW5PWQtD1wnNMFr0NnJbhiIbE7FuTjyc-nOrcD7tximvPYfiVT60oJJ2FmVR/s1600/P3250520.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKtiJtOvjFPmQ8376FVYbinbEoYoMNgcbQA1l-nSSQMDW0vwi8a7b73HV76hyE17pPe099i2Zeye2wYz9HiW5PWQtD1wnNMFr0NnJbhiIbE7FuTjyc-nOrcD7tximvPYfiVT60oJJ2FmVR/s640/P3250520.JPG" width="640" /></a></div>
<span lang="CA" style="font-family: Calibri; font-size: 11pt; line-height: 115%;">Això ja està, ara a gaudir
dels darrers metres. Busco llavors com un desesperat a l´Anna i les nenes. Tot
i que els havia dit que no calia que vinguessin, esperava en el fons que em
donessin una sorpresa. Em passa per la memòria quant l´any passat em van venir
a veure, i com vaig agafar de la ma a la Júlia i l´Alba, i com vàrem fer els
darrers 192 metres tots tres junts. Recordo l´emoció que vaig sentir, i com em
vaig posar a plorar. Però avui era un dia diferent també en això, i no hi havia
ningú. Llavors encaro la Avida. Maria Cristina, queden els metres finals, els
metres de la gloria. Sento l´speaker que diu el meu nom, li pico la mà i aixeco
els braços. Entro feliç, somrient, amb una sensació que crec que nomes podem
experimentar aquells que algun cop hem finalitzat un marató. Creuo la línia de
meta i paro el crono en 3:20:23. Es fantàstic, torno a ser finisher d´una
Marató, i amb aquesta ja van quatre. Camino una estona, recupero l´aire, i
quant la noia que posa les medalles me la penja del coll i em felicita, em
venen ganes de fer-li un petó. Com porto ulleres ningú em veu com torno a
plorar, soc afortunat, i de nou he fet realitat un somni. Darrere queden més de
1.000 Kilòmetres d´entrenaments, , molts dies de sacrificis, de fred, suor,
cansament, patiment, però també molts dies de compartir entrenaments amb els
amics Pantaurells, i el fantàstic grup comandat per en Pep Moliner, els
Mossenaires, amb qui he entrenat algun dissabte. Han estat també uns quants
caps de setmana de curses per anar posant la màquina a to, curses de 10 Km, una
marató prèvia (Marató Mediterrani), diverses mitges. En fi 7 mesos gairebé per
que avui m´hagi sortit la millor cursa de la meva vida. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="color: red; font-family: Calibri; font-size: 11pt; line-height: 115%;">AGRAIMENTS I DEDICATORIES.</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="CA" style="font-family: Calibri; font-size: 11pt; line-height: 115%;">No em puc ni vull oblidar de
la persona que en la distancia m´ha estat planificant mes a mes els entrenaments,
el Carlos de Runiam. Ell m´ha ajudat moltíssim, primer perquè ha sabut
transmetre´m una rutina d´entrenament, però sobretot una forma diferent
d´enfocar les curses. Sempre m´ha insistit en que prioritzi les sensacions per davant
dels temps de pas, de les velocitats. He de dir que avui he aplicat al peu de
la lletra les seves instruccions i els resultat salten a la vista.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="CA" style="font-family: Calibri; font-size: 11pt; line-height: 115%;">També agrair a en Pep Leon,
el meu físio, qui m´ha cuidat amb les seves expertes mans, amb els seus
massatges per buidar cames. Afortunadament no he tingut cap tipus de lesió
aquests mesos, i ha pogut centrar la seva feina en descontracturar-me i
buidar-me les càrregues musculars.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="CA" style="font-family: Calibri; font-size: 11pt; line-height: 115%;">Agraïments als companys
Pantaurells (Jordi Miquel, Jordi Garreta, Oriol Farré, Jordi Casanovas, Kike,
Climent, Joan Bosch, Alex, Jordi Casanovas, Sergi Padró, Agustin Martinez,
Enric Mateu, Josep, Francesc Araguas i algun nom que m´oblido), per voler compartir amb mi els
entrenaments dels dimarts i dijous, i deixar-me formar part d´aquest grup.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="CA" style="font-family: Calibri; font-size: 11pt; line-height: 115%;">Als companys correcats Germinator
i Lluis74 que varen intentar amb mi fer un sub 1:31 a la Mitja de Barcelona (al
finals els vaig fallar).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="CA" style="font-family: Calibri; font-size: 11pt; line-height: 115%;">Agraïment i reconeixement
pel meu gran amic Joan Vilajosana, un gran atleta, que desafortunadament no va
poder acabar la cursa aquest diumenge però que te un gran potencial i que de
ben segur seguirà millorant marques. Gracies Joan pels teus savis consells.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="CA" style="font-family: Calibri; font-size: 11pt; line-height: 115%;">I clar agrair molt, moltíssim
la comprensió i recolzament de la meva família. l´Anna, la Júlia i l´Alba que
sempre que han pogut m´han vingut a veure, i
sempre m´han donat suport perquè pogués sortir a entrenar. La seva força
m´ha servit com estímul constant. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="CA" style="font-family: Calibri; font-size: 11pt; line-height: 115%;">A la meva estimada germaneta
Nuria, la mama i la iaia Pepita, moltes gracies.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoi01ImvK8vHNNFE9L6bZU0rAR_gwqG3GJKqbUAtAYzVrnuUHm90n2BjN85WLbbiInWglaUwBErZnKropsqqNnn5Bs6098Kze9RkdsRu2g1jnX3D-VrXpSpFhL7IZwT4OsIGkrE7s2T_Gi/s1600/diplomaMaratoBCN2012_jpg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="452" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoi01ImvK8vHNNFE9L6bZU0rAR_gwqG3GJKqbUAtAYzVrnuUHm90n2BjN85WLbbiInWglaUwBErZnKropsqqNnn5Bs6098Kze9RkdsRu2g1jnX3D-VrXpSpFhL7IZwT4OsIGkrE7s2T_Gi/s640/diplomaMaratoBCN2012_jpg.jpg" width="640" /></a></div>
<span lang="CA" style="font-family: Calibri; font-size: 11pt; line-height: 115%;">M´agradaria que aquestes línies
li arribessin de forma molt sincera al meu pare, perquè aquest esperit sigui un
puntal per la seva lluita, que aquest sentiment de lluita i superació t´arribi.
Si et serveix tant sols una mica, ja ha valgut la pena.</span><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="es" style="background: none repeat scroll 0% 0% lime; font-family: Calibri; font-size: 11pt; line-height: 115%;">PERDONEU EL ROTLLO. VISCA EL RUNNING.</span><br />
<div style="background-color: white;">
<br />
<br /></div>
<div style="background-color: white;">
<span style="font-family: Calibri;"> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/uZE7G7eC2Gs?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsO8RIv881fHGMzRO1nT5mAvVWLb7pqI3XLPVV3x2c2T-2yezct9Q5DxAQ5VwDS4qazw8HFVO67mhagDduKB_iMMbP9bIY0LNvRQywKPnSYqfvn4WG3UjFMLVWQHWDI4MYAIb00mbq1Gd6/s1600/Quadre+de+temps.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsO8RIv881fHGMzRO1nT5mAvVWLb7pqI3XLPVV3x2c2T-2yezct9Q5DxAQ5VwDS4qazw8HFVO67mhagDduKB_iMMbP9bIY0LNvRQywKPnSYqfvn4WG3UjFMLVWQHWDI4MYAIb00mbq1Gd6/s640/Quadre+de+temps.png" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/cGys5Ss002Q?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="background-color: white;">
</div>
</div>Quimethttp://www.blogger.com/profile/10662378041277820695noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4776053631269841510.post-25733938166185443282012-03-05T14:10:00.002-08:002012-05-26T01:27:18.388-07:00<b style="color: red;"><span style="font-size: large;">04-03-2012 MITJA MARATO COSTA BARCELONA MARESME</span></b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1ZH6x3zB-vELSh8M66Dys9hW-mMNlmtUCW_Udsz3x_fkL2YvVp3xUMuumT1XqzFgRxYFKt77_aGvFsgoPoVuvq0Far1oRxVOTEmNh-LtbXgrWAoLB0v8_SubAFcCd3BXN-EC0_s9hJ18h/s1600/6952430625_b366367758.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1ZH6x3zB-vELSh8M66Dys9hW-mMNlmtUCW_Udsz3x_fkL2YvVp3xUMuumT1XqzFgRxYFKt77_aGvFsgoPoVuvq0Far1oRxVOTEmNh-LtbXgrWAoLB0v8_SubAFcCd3BXN-EC0_s9hJ18h/s400/6952430625_b366367758.jpg" width="266" /></a>Fa una setmana i escaig, no tenia previst fer aquesta mitja. Tot va sorgir el passat diumenge 26 de Febrer, quant a <span class="highlight" id="spellCheckers0_0_l´arribar">l´arribar</span>
a casa mig enfonsat pel resultat de la Mitja de Barcelona, vaig voler
posar-me a prova. Segurament el mes convenient a les alçades del
calendari que estem, i amb la mirada posada en la <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_1_MARATO">MARATÓ</span> DE BARCELONA, era fer una tirada llarga de 30 Km, tal i com me <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_2_l´havia">l'havia</span> programat en <span class="highlight" id="spellCheckers0_3_Carlos">Carlos</span>.<br />
<br />
Però
he de dir que personalment, mes que una tirada llarga el que
necessitava era convencem a mi mateix de que, lo del passat diumenge
havia estat com a <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_4_consequencia">conseqüència</span> dels <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_5_problemas">problemes</span> <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_6_fisics">físics</span> que havia tingut durant la setmana <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_7_previa">prèvia</span>.<br />
<br />
Llavors busco per Internet <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_8_algún">algun</span> lloc per passar el cap de setmana, li comento al pare, i finalment decidim passar el cap de setmana en <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_9_familia">família</span>. Busquem un hotel a Santa Susanna i <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_10_arrivem">arribem</span> el divendres al vespre.<br />
<br />
<span class="corrected_word" id="spellCheckers0_11_M´ha">M'ha</span> anat de conya, <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_12_perque">perquè</span> <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_13_m´he">m'he</span> presentat a la <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_14_linia">línia</span> de sortida molt fresc de cames, i molt ben menjat.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El dia de la cursa em llevo a les 6 del matí. Faig el ritual habitual de totes les curses i surto cap a <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_0_l´estació">L'estació</span> de tren de Santa Susanna als volts de les 7:30. En poc mes mitja hora estic a Calella. Llavors aprofito per deixar una <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_1_bosa">bossa</span> al <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_2_guardarroba">guarda-roba</span>
i em dirigeixo cap a la sortida. He anat fent temps, i 30 minuts abans
ja soc al lloc de sortida. Com que em tocaria fer tirada llarga,
decideixo fer un parell de Km a un ritme molt suau, just per on està el
calaix de sortida dels dorsals vermells que es el que jo porto. Els
minuts van passant i es dona el tret de sortida. Els primers 6 Km
transcorren pel passeig <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_3_maritim">marítim</span> que uneix Calella i Pineda, arribant fins a <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_4_gairebe">gairebé</span> <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_5_l´estació">L'estació</span> de pineda, tornar a Calella, i torna a agafar el passeig <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_6_Maritim">Marítim</span>. El primer bloc de 5 Km el faig a un molt bon ritme, potser massa ràpid, però em sento molt <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_7_comode">còmode</span>.
Parcials de 4:12, 4:17, 4:18, 4:17 i 4:15. En el Km. 6 ja estem a
Pineda, i continuem bordejant la via del tren i la platja. En el Km. 9,
ja dins del terme de Santa Susanna, tinc la <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_8_familia">família</span> esperant el meu pas. He de dir que es el primer cop que els pares, la iaia, la meva dona i les meves filles em donen <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_9_recolçament">recolzament</span>
plegats, dons son tots 6 animant-me al meu pas. Pico les mans de les
nenes, aixeco els braços per saludar i continuo la meva marxa, sense
afluixar ni un pel, potser fins i tot amb mes força, ja que continuo
molt be de cames, i la <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_10_familia">família</span>
em dona una empenta extra. Passo el Km. 10 amb un parcial de 42:55.
Crec que es el millor parcial de 10 Km que he fet mai en una mitja.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQcjUH9DKuKPmMidf2o6z8NrvfvsZwKYv9zF-xlqIoaFVFyQgYUp3kyOOc3TO7hprVzr7BaGpT0kMF_mrWNU8vZxkGeFiahHd__M0rV0hf23VHd2I3_dpx-uI7MY3lj2eN2zcjH4pSm8KC/s1600/IMGP1364.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQcjUH9DKuKPmMidf2o6z8NrvfvsZwKYv9zF-xlqIoaFVFyQgYUp3kyOOc3TO7hprVzr7BaGpT0kMF_mrWNU8vZxkGeFiahHd__M0rV0hf23VHd2I3_dpx-uI7MY3lj2eN2zcjH4pSm8KC/s640/IMGP1364.JPG" width="428" /></a></div>
Segueixo anant a bon ritme, entrant a Malgrat i enfilant per <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_11_l´Avinguda">L'Avinguda</span> dels Països Catalans, <span class="highlight" id="spellCheckers0_12_c">c</span>/ del Carme, <span class="highlight" id="spellCheckers0_13_Cami">Cami</span> del Pla, i tornant a anar a buscar el mar pel Pol. <span class="highlight" id="spellCheckers0_14_Pomareda">Pomareda</span> fins el camí de la <span class="highlight" id="spellCheckers0_15_Pomareda">Pomareda</span>, ja a <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_16_nivel">nivell</span> de mar. El tercer parcial el faig amb un temps de 21:45, portant llavors 1:04:40. Em queda un darrer esforç. Just passat <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_17_l´avituallament">L'Avituallament</span> del 15 arriba de nou el lloc on es troba la <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_18_familia">família</span>.
Es el Km. del 15 al 16 on faig pitjor parcial, fent aquest Km. en 4:30,
10 segons més que el pitjor registre fins llavors. He de dir que <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_19_m´he">m'he</span> pres un petit respir, primer en <span class="highlight" id="spellCheckers0_20_l´habituallament">l´havitua-llament</span> i després al passar <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_21_devant">davant</span> de la <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_22_familia">família</span>. A partir de llavors he tornat a incrementar lleugerament el ritme, fent uns parcials de 4:23, 4:23, 4:25 i 4:25. Anava força <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_23_cómode">còmode</span>, <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_24_creía">creia</span> que <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_25_podía">podia</span> <span class="highlight" id="spellCheckers0_26_apretar">estrènyer</span> una mica mes, però no volia forçar en <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_27_exces">excés</span> la màquina. Llavors encaro els darrers 1.097 metres. Trec les forces que em queden i faig un Km. 21 en 4:17. <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_28_Sprinto">Esprinto</span> els darrers 100 metres per creuar la meta en 1:31:28. Fantàstic. He tornat a fer <span class="highlight" id="spellCheckers0_29_MMP">MMP</span>, rebaixant en 27 segons el meu anterior registre. He de dir que <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_0_desde">des-de</span> que ha començat la cursa, tenia al cap dos objectius. El primer era intentar aconseguir <span class="highlight" id="spellCheckers0_1_MMP">MMP</span>, bàsicament per poder dedicar aquest petit <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_2_trionf">triomf</span>
al meu pare que està passant uns moments una mica complicats. I en
segon lloc, volia retrobar-me, volia tornar a creure en que els
entrenaments tenien que donar el seu fruit. I ho he aconseguit. Si a
això li afegeixes que els pares, la dona i les filles <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_3_t´han">t'han</span> estat animant, doncs no es pot demanar res mes. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
He de dir que la cursa es molt plana, que es <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_4_fácil">fàcil</span> de portar, però te una gran pega, i es que no hi ha <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_5_gairebe">gairebé</span> gens de gent animant, tant sols alguns trams de Calella i de Malgrat hi ha gent donant <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_6_recolçament">recolzament</span> als corredors. A Pineda i Santa Susanna, el caliu de la gent es <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_7_gairebè">gairebé</span>
inexistent. També cal destacar que avui ha fet un dia molt agradable, i
que fins i tot el vent ens ha respectat. La petita brisa que feia amb
el vent de cara a la tornada, <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_8_gairebe">gairebé</span> no <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_9_s´ha">s'ha</span> notat, i crec que no ha <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_10_influit">influït</span> en el temps final.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Quant arribo a la meta, passo per la recollida de la borsa del corredor (molt complerta), agafo la <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_11_bosa">bossa</span> al <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_12_guardarroba">guarda-roba</span>, i torno trotant fins a <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_13_l´hotel">L'hotel</span>.
En total he fet altres 5 Km, el que sumat al rodatge inicial, i a la
cursa, em donen uns 28 Km de tirada. Una mica especial, però tirada a la
fi. </div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
POSICIO GENERAL: 297 POSICIO CATEGORIA: 143 VELOCITAT MITJA: 13,83 Km/H</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxA9e6u_g2kiqxWeWAp_oHAP7jjj8O55_YMIdeJP8SWCrZEF-HqHXoSsaLXUxDULgIHu8QpAbCUQXtPnwEwZO3wspz5n3jdYDivOWH2slVzVjaKSExccGrbeqS29vN72f102CrmvnFHw4N/s1600/diploma-8.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxA9e6u_g2kiqxWeWAp_oHAP7jjj8O55_YMIdeJP8SWCrZEF-HqHXoSsaLXUxDULgIHu8QpAbCUQXtPnwEwZO3wspz5n3jdYDivOWH2slVzVjaKSExccGrbeqS29vN72f102CrmvnFHw4N/s640/diploma-8.jpg" width="451" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcVOmQp_uD-xLrBMnarJJ0u0Hig773Tk5E4xuhcl_tlLfOWDHLZNPAHFkfTvV7pyakbqhSbfQEe9flEBlMo6OnDKEXct83BVwesM6EGYyiBNZMmJ_FUKthl7i7sOufFvYEft7xnRU0mhMi/s1600/IMGP1366.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcVOmQp_uD-xLrBMnarJJ0u0Hig773Tk5E4xuhcl_tlLfOWDHLZNPAHFkfTvV7pyakbqhSbfQEe9flEBlMo6OnDKEXct83BVwesM6EGYyiBNZMmJ_FUKthl7i7sOufFvYEft7xnRU0mhMi/s400/IMGP1366.JPG" width="267" /></a></div>
<br />Quimethttp://www.blogger.com/profile/10662378041277820695noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4776053631269841510.post-3335607573632202402012-02-12T15:04:00.000-08:002012-05-26T01:27:42.445-07:00<span lang="ES" style="font-family: Times; font-size: 16pt;"><span style="color: red; font-size: large;">12-02-2012 - XVII MITJA MARATÓ DE GAVÀ</span></span><br />
<br />
<span lang="ES" style="font-family: Times; font-size: 16pt;">Aquest diumenge 12 de Febrer, Gavà i Castelldefels
han tornat a ser escenari d’una de les proves del calendari nacional de proves
de fons. La Mitja Marató
Gavà-Castelldefels-Gavà. Amb sortida a l’avinguda de Joan Carles I i arribada a
l’Estadi Municipal la Bòbila, el seu recorregut pràcticament pla per àmplies
avingudes i llargues rectes, fa que estigui considerada com una de les mitges
maratons més ràpides de Catalunya.</span><br />
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:Times;
panose-1:2 0 5 0 0 0 0 0 0 0;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:3 0 0 0 1 0;}
@font-face
{font-family:"MS 明朝";
mso-font-charset:78;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1791491579 18 0 131231 0;}
@font-face
{font-family:"MS ゴシック";
mso-font-charset:78;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1791491579 18 0 131231 0;}
@font-face
{font-family:"MS ゴシック";
mso-font-charset:78;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1791491579 18 0 131231 0;}
@font-face
{font-family:Calibri;
panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-520092929 1073786111 9 0 415 0;}
@font-face
{font-family:Cambria;
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1073743103 0 0 415 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";}
span.correctedword
{mso-style-name:corrected_word;
mso-style-unhide:no;
mso-style-parent:"";}
span.highlight
{mso-style-name:highlight;
mso-style-unhide:no;
mso-style-parent:"";}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-size:10.0pt;
mso-ansi-font-size:10.0pt;
mso-bidi-font-size:10.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-hansi-font-family:Cambria;}
@page WordSection1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:70.85pt 3.0cm 70.85pt 3.0cm;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
-->
</style><br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFNFFyfF2XXrf5SMTFQwR_sWNkh_ZLfd3W7cZ6yYnzgP5YQr9GimH8KwS0br419wHjGGT_o8Ku6vNk1PKmeMJSEH4_ObVWS9nrznCItqd-4VocIs7x1ooj0Ugx2mn9fFVeV5u1igx-ohom/s1600/gava+104.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFNFFyfF2XXrf5SMTFQwR_sWNkh_ZLfd3W7cZ6yYnzgP5YQr9GimH8KwS0br419wHjGGT_o8Ku6vNk1PKmeMJSEH4_ObVWS9nrznCItqd-4VocIs7x1ooj0Ugx2mn9fFVeV5u1igx-ohom/s640/gava+104.jpg" width="640" /></a></div>
<span lang="ES" style="font-family: Times; font-size: 16pt;">Junt a la idoneïtat del circuit, la bona organització
és un altre dels principals atractius de la cursa que configura el Gran Premi Diputació de Barcelona, que enguany
arriba a la seva dissetena edició.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES" style="font-family: Times; font-size: 16pt;">En aquesta convocatòria, la Mitja Marató ha
mantingut els calaixos de sortida preferent a l’avinguda de Joan Carles I, a
l’alçada de la rotonda del carrer de Sant Pere. Jo tot i tenir marca per estar al
calaix del mig, m´han donat un dorsal
amb el fons blanc, el que volia dir que tenia que sortir en el darrer calaix.
Ja m´anava be, doncs avui tocava tirada previa de 9 Km, i per tant això no ha
afectat en el meu rendiment, més al contrari, doncs he pogut anar adelantant
alguns corredors, i això em donava encara més força. Finalment, en lloc de 9
Km, m´han sortit 10,2, per poder quadrar el rodatge amb la sortida. Per aquesta
mitja de Gavà, </span><span lang="ES" style="font-family: Times; font-size: 16pt;">l´objectiu el tenia molt clar, <span class="correctedword">trobar</span>-me còmode per buscar sensacions i ritme de
cara a la Marató de Barcelona. Encara queda una mica més <span class="correctedword">d'un</span> mes, però coincidint amb que tenia un
entrenament de 30 Km, he aprofitat aquesta mitja per fer un entrenament una
mica més entretingut.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhql5imB2tPj7qwvzEb02gSmkPmnbQBiIYttIOB397903syhAvD3vuWtHWSYX4KHbU_FyVJFvTZVshw0sPqIsZvp-3AnKMFgA9j639C-QzixtXjkFpI2OP_sLh7zoPcNlun-UJrhwzJ0rIh/s1600/DSC_0209.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhql5imB2tPj7qwvzEb02gSmkPmnbQBiIYttIOB397903syhAvD3vuWtHWSYX4KHbU_FyVJFvTZVshw0sPqIsZvp-3AnKMFgA9j639C-QzixtXjkFpI2OP_sLh7zoPcNlun-UJrhwzJ0rIh/s400/DSC_0209.JPG" width="400" /></a></div>
<span lang="ES" style="font-family: Times; font-size: 16pt;"> I la veritat es que <span class="correctedword">m'he</span> trobat molt be. Els
primers 10 Km, els he fet a un ritme força suau, però intentant no baixar de 5
minuts el Km. Sabia que després tindria que mantenir un ritme constant, aixis
que tampoc he volgut forçar en <span class="correctedword">excés</span>. En total
he rodat 50 minuts, portant un ritme de 4:54. Com que el lloc on he fet el
rodatge era al costat de la sortida, el carrer feia una mica de pujada, <span class="correctedword">o</span> sigui que tot ha estat pujar i baixar tota <span class="correctedword">l'estona</span>. Han sortit 51 metres de desnivell de
pujada i 45 de baixada. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht5hQjnsUgXZAOXpkP_mK66HipRfhNHiInB6yYSXPDK8fB7Qx4tARbgAm313PJNCzKvw9vtHwDXkFMWG4eoYEO2OXa5qAq8aPn-ovQzYJr4ziqQzUi6gdQ_raz3lzCP-ZQomeYxwPRcwx1/s1600/CIMG1240.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht5hQjnsUgXZAOXpkP_mK66HipRfhNHiInB6yYSXPDK8fB7Qx4tARbgAm313PJNCzKvw9vtHwDXkFMWG4eoYEO2OXa5qAq8aPn-ovQzYJr4ziqQzUi6gdQ_raz3lzCP-ZQomeYxwPRcwx1/s1600/CIMG1240.JPG" /></a><span style="font-family: Times; font-size: 16pt;">Fet
el rodatge, <span class="correctedword">m'incorporo</span> a la sortida a darrera
del tot, i he sortit que gairebé ja no hi <span class="correctedword">havia</span>
ningú darrera meu. Això <span class="correctedword">m'ha</span> <span class="correctedword">permès</span> fer una cursa molt diferent a les que he fet
fins ara, on el meu objectiu, a part de mantenir un ritme per sota de 4:40, era
anar passant les llebres. He de dir que fins al Km. 15 he anat fent temps per
sota de 4:40, a excepció del Km. 5, on he aprofitat per <span class="correctedword">prendre'm</span> el gel <span class="correctedword">màgic</span>
i veure una mica <span class="correctedword">d'aigua</span>. En aquest punt, jo
ja portava realment 15 Km, i entrava dins dels meus <span class="correctedword">propòsits</span>
fer aquest avituallament. Per no <span class="correctedword">avorrir</span> amb
els temps de pas, dir que he clavat el parcial de 5 Km i el de 10 Km a un
mateix temps, en concret 23:07 per cada parcial de 5 Km. En el Km. 10 ja havia
passat a les llebres de 1:55 i 1:50, i tenia per <span class="correctedword">davant</span>
meu la de 1:45 i 1:40. El <span class="correctedword">següent</span> parcial,
fins els 15 Km de mitja encara <span class="correctedword">l'he</span> fet
millor, i <span class="correctedword">l'he</span> fet en 22:46.</span><br />
<span style="font-family: Times; font-size: 16pt;">No <span class="correctedword">m'ho</span> <span class="correctedword">podia</span> creure,
portava ja 25 Km, i els meus temps <span class="correctedword">seguien</span>
millorant. Llavors ha vingut el darrer tram, em quedava un darrer esforç per
assolir un bon rodatge. Quant mancaven poc menys de 6 Km per <span class="correctedword">l'arribada</span>, he atrapat a la llebre del 1 hora 40 minuts. <span class="correctedword">M'he</span> mantingut amb ella <span class="correctedword">gairebé</span>
un parell de Km, però he vist que el meu ritme estava baixant, passant els Km.
16 i 17 per sobre de 4:40 el Km. He de dir també que durant uns metres <span class="correctedword">m'he</span> trobat al company <span class="highlight">Pantaurell</span>
Jaume <span class="highlight">Martinez</span>. Quant <span class="correctedword">m'he</span>
posat al seu costat, ja <span class="correctedword">m'ha</span> avisat que anava
força tocat, he estat amb ell un minut, però <span class="correctedword">m'ha</span>
demanat que tires <span class="correctedword">perquè</span> ell anava just. Llavors, ja <span class="correctedword">m'havia</span> passat de nou la llebre de 1:40, aixis que he
tingut que <span class="highlight">apretar</span> per <span class="correctedword">agafar-la</span>. Quant portava una estona amb ella, he
decidit que <span class="correctedword">arribava</span> el <span class="correctedword">moment</span> de fer un darrer esforç, de <span class="correctedword">comprovar</span> com estaven les forces, i la veritat es
que <span class="highlight">sorpresivament</span>, he <span class="correctedword">respòs</span>
molt be. He anat millorant el ritme, i finalment he fet els 3 darrers Km. a
4:36, 4:37 i 4:31. Aixis doncs, <span class="correctedword">m'ha</span> sortit un
darrer parcial una mica mes lent, però també força bo. Segons el cronometratge
oficial surt un ritme dels 21 Km. de 4:39, es a dir, que ho he clavat. Segons el meu <span class="highlight">Fore</span>, el ritme ha estat de 4:36, però <span class="correctedword">l'important</span> han estat les sensacions, i la veritat
es que han sigut molt bones. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY0OaOGHNKxqJ4v9Omo0ukfWwHvmSTOIKOOXf8Kw-0tpQM-CuDtnnrelBNiOQaHr7mpWaV4aA5mmnN4ZCvFJobqhjqJGtg-q0XVgXZWqyVIqROFfvwvMht_4fPVAV0xzndZzMKY_Jt8vW-/s1600/gava+170.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY0OaOGHNKxqJ4v9Omo0ukfWwHvmSTOIKOOXf8Kw-0tpQM-CuDtnnrelBNiOQaHr7mpWaV4aA5mmnN4ZCvFJobqhjqJGtg-q0XVgXZWqyVIqROFfvwvMht_4fPVAV0xzndZzMKY_Jt8vW-/s640/gava+170.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: Times; font-size: 16pt;">Estrictament parlant de la cursa, he de dir que
està força ben organitzada, el recorregut es molt planer i <span class="correctedword">fàcil</span> de fer, i per <span class="correctedword">trobar</span>
un punt dolent, dir que la borsa del corredor, es molt, però que molt curta,
doncs tant sols han posat una samarreta. Els avituallaments son suficients i no
ha mancat <span class="correctedword">l'aigua</span>, i fins i tot en un <span class="correctedword">d'ells</span> he pogut <span class="correctedword">prendre</span>
un <span class="highlight">Gatorade</span>. L´arribada també ha estat ben organitzada, i hem pogut menjar fruita. M´he fet un massatge, doncs tenia els bessons força tocats. Encara ara estic una mica carregat, però esperem que demà ja tornem a estar quasibe a tope.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: Times; font-size: 16pt;"> La temperatura una mica fresqueta, uns 3 graus, i al final, una mica de vent, el que ha fet que els darrers Km, siguessin una mica mes durs. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixyCdrZqKyZOLpixYQGxBkhtFm6KzM0LksMGunpJ5Mb6fc4Qy5Wnwx8YzvC4JKMjKv0q5W674ViwCjl4Suq7WYn3m-us2ZbGFucH29iDIGZDfbIyHhQbkknwaWgmu6CS7R5sQkHJZODKTE/s1600/diploma_Mitja_Gava_2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixyCdrZqKyZOLpixYQGxBkhtFm6KzM0LksMGunpJ5Mb6fc4Qy5Wnwx8YzvC4JKMjKv0q5W674ViwCjl4Suq7WYn3m-us2ZbGFucH29iDIGZDfbIyHhQbkknwaWgmu6CS7R5sQkHJZODKTE/s640/diploma_Mitja_Gava_2012.jpg" width="451" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtmXtuNTmGOKEzZAU3iNZRB8Ko3aY1lt_GmHzSAwJdY0LRhdzHXPAyh87GL0xGIknTgTyCz5NlfD7288IEsiVFnp34fp7e-2rRZ3z-2HolQZBpHsjF0cIC7yhnkn_9QPWEU2N6LdsRv9zP/s1600/TEMPS+DE+PAS_MITJA_GAVA_2012.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="475" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtmXtuNTmGOKEzZAU3iNZRB8Ko3aY1lt_GmHzSAwJdY0LRhdzHXPAyh87GL0xGIknTgTyCz5NlfD7288IEsiVFnp34fp7e-2rRZ3z-2HolQZBpHsjF0cIC7yhnkn_9QPWEU2N6LdsRv9zP/s640/TEMPS+DE+PAS_MITJA_GAVA_2012.png" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<span style="font-family: Times; font-size: 16pt;">Be, ara toca descansar de curses
durant una setmana, tot esperant la mitja de Barcelona, on qui sap si <span class="correctedword">intentaré</span> millorar la meva marca.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br />
<b><span style="color: #4f81bd; font-family: Calibri; font-size: 13pt;"></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br />
<b><span style="color: #4f81bd; font-family: Calibri; font-size: 13pt;"></span></b></div>Quimethttp://www.blogger.com/profile/10662378041277820695noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4776053631269841510.post-87929221446993912172012-02-06T16:46:00.000-08:002012-05-26T03:41:49.103-07:00<div style="color: #cc0000;">
<b><span style="font-size: large;">05/02/2012 MITJA MARATÓ DE GRANOLLERS 2012</span></b></div>
<br />
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"MS 明朝";
mso-font-charset:78;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:1 134676480 16 0 131072 0;}
@font-face
{font-family:"MS 明朝";
mso-font-charset:78;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:1 134676480 16 0 131072 0;}
@font-face
{font-family:Cambria;
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1073743103 0 0 415 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";}
span.highlight
{mso-style-name:highlight;
mso-style-unhide:no;
mso-style-parent:"";}
span.correctedword
{mso-style-name:corrected_word;
mso-style-unhide:no;
mso-style-parent:"";}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-size:10.0pt;
mso-ansi-font-size:10.0pt;
mso-bidi-font-size:10.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-hansi-font-family:Cambria;}
@page WordSection1
{size:595.0pt 842.0pt;
margin:70.85pt 3.0cm 70.85pt 3.0cm;
mso-header-margin:35.4pt;
mso-footer-margin:35.4pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
-->
</style>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz28zTjSerUb1MheoW16sdir497mzqv4z5KYcM8Gl_NM7Kj9RF-NRB2fpqTs-5p6Pxc2V4tIX3cABxuTSwJVRHkrNHhnKdj0rSobDUWOwmTX0fxYUnNVck586TMoHCcWg1hKKVmsv8mgHq/s1600/COMANDOGRANOLLERS.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz28zTjSerUb1MheoW16sdir497mzqv4z5KYcM8Gl_NM7Kj9RF-NRB2fpqTs-5p6Pxc2V4tIX3cABxuTSwJVRHkrNHhnKdj0rSobDUWOwmTX0fxYUnNVck586TMoHCcWg1hKKVmsv8mgHq/s640/COMANDOGRANOLLERS.jpg" width="640" /></a></div>
A les 8:50 arribo al punt de
sortida, en front de la <span class="highlight">botigueta</span>, <span class="highlight">l´Oriol</span> ja ha arribat i als pocs moments apareix en
Climent, qui ens <span class="correctedword">subministra</span> un grapat de <span class="correctedword">plàtans</span> a petició de <span class="highlight">l´Oriol</span>
que ja venia amb gana de casa. <span class="correctedword">Immediatament</span>
apareix amb el seu flamant vehicle en Jordi Garreta per recollir al Climent
doncs avui ells fan la cursa de muntanya de <span class="correctedword">Mont-rodon</span>,
juntament amb en Jordi <span class="highlight">Casanovas</span>, amb el que <span class="correctedword">actualment</span> es <span class="highlight">l´unitat</span> <span class="correctedword">D'elit</span> de muntanya dels <span class="highlight">Pantaurells</span>.
Manquen pocs minuts quant fa la seva aparició <span class="highlight">l´Enric</span>
Mateu. Ja falta menys, ara a esperar que vinguin a <span class="correctedword">recollir-nos</span>.<br />
<br />
Son les 9 tocades quant apareix el Joan Bosch acompanyat de <span class="highlight">l´Alex</span>. Pugem al cotxe i ens enfilem cap a Granollers.
Trajecte agradable, parlant de temes de vital <span class="correctedword">importància</span>
per arreglar aquest país, i en mitja hora estem a Granollers. Aparquem al <span class="highlight">c</span>/ Princesa i dividim el grup de 5 en 2 grups. <span class="highlight">L´Enric</span> i jo anem a buscar a <span class="correctedword">L'Estació</span>
els dorsals que molt amablement ens havia recollit un company de feina, <span class="correctedword">mentre</span> que <span class="highlight">l´Alex</span>, el
Joan i <span class="highlight">l´Oriol</span> van en busca del dorsal que ha de
recollir <span class="highlight">l´Oriol</span>, doncs no <span class="correctedword">l'ha</span> pogut recollir abans. I aquí comença <span class="correctedword">l'aventura</span> del dorsal de <span class="highlight">l´Oriol</span>,
qui finalment correrà la seva cursa com a infiltrat, doncs no ha <span class="correctedword">aconseguit</span> dorsal de cap de les maneres.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Entre pitos i flautes va
passant el temps, i arribem a la <span class="correctedword">línia</span> de
sortida uns 25 minuts abans de començar la cursa. No fem <span class="correctedword">gairebé</span> escalfament, i ens posem dins del grup de
corredors del calaix groc, que es on els del nostre temps tenen assignada la
seva sortida. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br />
Fa un fred que pela, aixis que aguantem estoicament <span class="correctedword">mentre</span>
no comença la cursa, que tot just arrenca quant manquen pocs minuts per les 11
del matí. Sortim a tocar de la plaça Serrat i Bonastre, que enfila pel carrer
Girona. El primer Km es fa complicat, doncs hi un munt de corredors, i costa
agafar el ritme correcte. Tot i aixis ja començo a notar que avui pot ser un
gran <span class="correctedword">dia</span>, doncs el primer Km el faig en 4:20,
que es clavat el ritme que voldria portar de mitja per avui. Anem fent el
recorregut de sempre de la mitja fins a les Franqueses. Portem ja <span class="correctedword">gairebé</span> 4 km, que vaig fent a un ritme molt <span class="correctedword">còmode</span>, en concret faig 4:18, 4:20 i 4:21. <span class="correctedword">Travessem</span> llavors el riu congost, per anar a buscar
el <span class="correctedword">polígon</span> <span class="highlight">Llerona</span>.
Aquest <span class="correctedword">cinquè</span> Km, es en baixada, i això em
permet millorar lleugerament el ritme de pas, fent un crono de 4:16. Passo
doncs els primers 5 Km a 21:43, sembla mentida, però vaig a ritme previst i a
més a més segueixo molt còmode.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-RAkBc6EvJg0/TzByW0efxbI/AAAAAAAAAuk/YCuM0g-qVRQ/s1600/Joaquim.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN0o68tVGKJWBX5G9PK1k_ieGXHKsnQ6plEQMBH0llFxuWzdeEg825JlBO1QMS_vY9h0wl0lWO2egcF0ZM1IKY2dLqz5pWO_Ozp4w7zfWD68co8mPS1nM01UEQfVlnwSDi2ws3MUlIdR40/s1600/Joaquim.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN0o68tVGKJWBX5G9PK1k_ieGXHKsnQ6plEQMBH0llFxuWzdeEg825JlBO1QMS_vY9h0wl0lWO2egcF0ZM1IKY2dLqz5pWO_Ozp4w7zfWD68co8mPS1nM01UEQfVlnwSDi2ws3MUlIdR40/s640/Joaquim.JPG" width="640" /></a></div>
<span class="correctedword">Des-de</span> el Km 5 fins al 11 es per mi
on hi ha el més complicat <span class="correctedword">d'Aquesta</span> mitja, el
perfil es torna més exigent, i el desnivell comença a afectar les meves cames,
el <span class="highlight">cansament</span> però sobretot els parcials. La tirada
fins a la Garriga es fa per la banda contraria. En total son altres 5 Km, que
he defensat força <span class="correctedword">dignament</span>, fent uns temps de
pas de 4:19, 4:21, 4:21, 4:23 i 4:27. En aquesta part <span class="correctedword">m'he</span> començat a deixar temps, axis que ja tinc clar
que no podré baixar de 1:31 que era un primer i <span class="correctedword">utòpic</span>
objectiu ara per ara. Faig doncs aquests segon bloc de 5 Km en 22:03, es a dir
20 segons mes que <span class="correctedword">l'anterior</span> bloc. <span class="correctedword">Arribem</span> en sentit contrari de com es feia en
anteriors edicions de la Mitja fins a la Plaça de <span class="correctedword">L'Església</span>
de la Garriga, on Alfred Codina fa <span class="highlight">d´Speaker</span> i va
animant els corredors. Aquest Km 11 fins tombar per anar a buscar el passeig,
es molt maco de fer, doncs com comento es passa per la plaça que es plena de
gent animant, el mateix que ha passat durant tot el transcurs del recorregut
que passa per aquesta vila. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Agrair als vilatans de la Garriga el gran suport
que ens han donat. Aquest Km 11 es el que faig pitjor mitja de tota la cursa,
fent un crono de 4:31, però també ha estat segurament el mes dur, amb una bona
pendent i força <span class="correctedword">atapeït</span> de corredors. Agafem
el passeig que va a buscar la carretera que porta a les Franqueses. A priori ja
ens <span class="correctedword">trobem</span> un perfil en descens, però es una
mica <span class="correctedword">enganyós</span>, doncs hi ha un quants tobogans
que fan patir una mica. Faig el Km. 12 en 4:15, el 13 en 4:14, i 14 en 4:21,
per fer un darrer Km. <span class="correctedword">D'aquest</span> tercer bloc de
5 Km en 4:27. Em surt un temps <span class="correctedword">d'aquest</span> tercer
bloc de 21:55, el que significa que he recuperat uns segons respecte als
anterior 5 Km.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4Ct8c0Bevm_nV-cYve5u9er4MANeOPvrReSp1NinAor_LefBiJdHMBO07FHwNaTKRZQje0T9WfY8R5oN3eT90-8JH2_dbN2wLN5GCzrWQVzS83pxx2AmTR6Q3oD6_W39RCcbVMY9IiS4O/s1600/DSC_0064.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4Ct8c0Bevm_nV-cYve5u9er4MANeOPvrReSp1NinAor_LefBiJdHMBO07FHwNaTKRZQje0T9WfY8R5oN3eT90-8JH2_dbN2wLN5GCzrWQVzS83pxx2AmTR6Q3oD6_W39RCcbVMY9IiS4O/s640/DSC_0064.JPG" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="correctedword">Arribao als</span> darrers Km., on he de
donar tot el que tinc per poder fer un bon temps, aixis que <span class="correctedword">desprès</span> <span class="correctedword">d'enfilar</span>
la petita pujada <span class="correctedword">d'aquest</span> tram, i
avituallar-me amb el gel <span class="correctedword">miraculós</span>
i <span class="correctedword">l'aigua</span> de <span class="correctedword">l'avituallament</span>, passo el Km. 16 en
4:27. De les Franqueses a Granollers, ja tot es baixada. Quant vas arribant a
Granollers comences a oblidar el patiment, les cames et demanen un darrer
esforç, la gent <span class="correctedword">t'anima</span>
incansablement, i ja comences a <span class="highlight">endevinar la
meta. Faig uns bons parcials en 4:16, 4:19, 4:20 i 4:19, fent el darrer bloc de
5 Km, en 21:47. Ara ja tant sols manca <span class="highlight">apretar</span>
les dents, donar-ho tot per tot. Vaig mirant el crono i veig que el <span class="highlight">sub</span> 1:32 es possible. <span class="correctedword">L'alè</span> de la gent, els seus aplaudiment <span class="correctedword">fan</span> la resta, i em llenço a tope. Passo
la Font <span class="correctedword">d'Europa</span> i ja se que em
queda molt poc. Aconsegueixo fer el Km. 21 en 4:11, bestial, manquen pocs
metres, i el crono va marcant el camí del 1:32. Faig un darrer <span class="correctedword">Esprint</span> i paro el temps en 1:31:57. Una
passada, MILLOR MARCA PERSONAL, <span class="correctedword">polvoritzant</span>
la meva anterior marca que era de la passada <span class="correctedword">setmana</span>.
He millorat en 1 minut i mig <span class="correctedword">l'anterior</span>
temps, però sobretot avui he estat capaç de sacrificar-me, de ser conscient que
tenia <span class="correctedword">davant</span> meu un repte i que
el <span class="correctedword">podia</span> superar. </span></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL-q65JCx5_q0P5iUCxP6AMxVLM_jFPp8VKXkoy2nGEu-DW6sgSkXy0GGjFjXabDl808NJ1gZb7ZSrpdP9MuV9yCzmefRcv5PwfWHZIiCpfPqxy4pZ6iBCK0bGuudDo1kyiHHvo-xD-zAr/s1600/ArribadaGranollers_2012_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL-q65JCx5_q0P5iUCxP6AMxVLM_jFPp8VKXkoy2nGEu-DW6sgSkXy0GGjFjXabDl808NJ1gZb7ZSrpdP9MuV9yCzmefRcv5PwfWHZIiCpfPqxy4pZ6iBCK0bGuudDo1kyiHHvo-xD-zAr/s640/ArribadaGranollers_2012_1.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span class="highlight"> </span><span class="correctedword">Mentre</span> espero els meus companys
de cursa que han fet uns grans temps, Enric 1 hora 36 minuts, <span class="highlight">Alex</span> 1 hora 37 minuts, Joan 1 hora 45
minuts i Oriol 1 hora 48 minuts, vaig assimilant la cursa, vaig valorant el que
he fet. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggbldtIkxOHLQhWywDSxhMxa9KkVA3hX4gWb67QZrX1RJhBJY6yPh0oHufX6v7fDqFHZEKEw6TZg71ZKwESvWKyQM33vg1wuH3y8EsZ_tNrukd4wMd3y8yNqNSRUiDXLcYi5nI-bXFlxp4/s1600/Quadre+Temps+Granollers+2012A.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="497" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggbldtIkxOHLQhWywDSxhMxa9KkVA3hX4gWb67QZrX1RJhBJY6yPh0oHufX6v7fDqFHZEKEw6TZg71ZKwESvWKyQM33vg1wuH3y8EsZ_tNrukd4wMd3y8yNqNSRUiDXLcYi5nI-bXFlxp4/s640/Quadre+Temps+Granollers+2012A.png" width="640" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhARB7BzOxAVBhNnZJB5ZJdTlo5toGcDgS5W1Psgu1lfWcEr8QzpUysmnmUOCYISUQh0LbEZTVuuBP0P8Ls_aEGWJYP3fsPDNya45QrKQ-Z_tJ3Fny9xlZvW6yteRKpvOH4PACfkZbuu9LV/s1600/Diploma_Granollers_2012.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhARB7BzOxAVBhNnZJB5ZJdTlo5toGcDgS5W1Psgu1lfWcEr8QzpUysmnmUOCYISUQh0LbEZTVuuBP0P8Ls_aEGWJYP3fsPDNya45QrKQ-Z_tJ3Fny9xlZvW6yteRKpvOH4PACfkZbuu9LV/s400/Diploma_Granollers_2012.jpg" width="282" /></a><br />
Ha estat una cursa <span class="correctedword">fantàstica</span>, <span class="correctedword">s'ha</span> de dir que es una de les curses
millor organitzades que he fet, però de ben segur que es la cursa amb el públic
mes entregat, que mes anima i mes <span class="correctedword">nombrós</span>
de totes les curses que es fan al nostre petit país. Un 10 per la gent que ha
aguantat el fred, per tots els nens que tenen <span class="highlight">l´il</span>.lusió
de donar-te la ma per que la xoquis quant passes per <span class="correctedword">davant</span>.
<br />
<br />
I just quant <span class="correctedword">arribem</span> a Terrassa
comença a nevar. Es potser la millor <span class="highlight">postal per una</span>
jornada que ha estat <span class="correctedword">fantàstica</span>.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br />
Fins a la propera cursa, on ja veurem si <span class="correctedword">m'atreveixo</span>
a millorar aquesta marca</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Algunes fotos dels meus companys Pantaurells.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdNv1hZa4sAw0_LSrbqe4wR_WSeKZsB-st0VVB42a9w8uxfQAdl5CmizrQKJykbs9lsZ7jhwJ7tCduEYKJ8_j5dC5TJ0eZoYWpq1CMWHb9GTvSUfaNh4ILCrwQpS69Wfd63gKFxT_IOU02/s1600/Alexarribant.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdNv1hZa4sAw0_LSrbqe4wR_WSeKZsB-st0VVB42a9w8uxfQAdl5CmizrQKJykbs9lsZ7jhwJ7tCduEYKJ8_j5dC5TJ0eZoYWpq1CMWHb9GTvSUfaNh4ILCrwQpS69Wfd63gKFxT_IOU02/s640/Alexarribant.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">L´Alex enfilant els darrers Km.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqtsyr8s2x9n0DzraROY1tyTT1KpAhsuU0SVoKeEyRVW2S3hsAwMo-KQ3YyxKrcCs3xgYu4UOk_uBwzEe6vYGNzrjxzDgwfe7JRY9li_7DP5JlB_ipc9rVFAVJNjhVN_KsMIBujABw3iYZ/s1600/OriolSortida.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqtsyr8s2x9n0DzraROY1tyTT1KpAhsuU0SVoKeEyRVW2S3hsAwMo-KQ3YyxKrcCs3xgYu4UOk_uBwzEe6vYGNzrjxzDgwfe7JRY9li_7DP5JlB_ipc9rVFAVJNjhVN_KsMIBujABw3iYZ/s640/OriolSortida.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">L´Oriol Fernandez, en el moment de la sortida</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>Quimethttp://www.blogger.com/profile/10662378041277820695noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4776053631269841510.post-86365944063431762882012-01-30T15:25:00.000-08:002012-02-02T15:22:24.990-08:00<div style="color: orange;">
<b><span style="font-size: large;">DIUMENGE 30-01-2012 MITJA DE TERRASSA.</span></b></div>
<br />
Per fi ha arribat, la mitja més bonica de totes. Aquest era el segon cop que la feia, però ja n´estic enamorat. Terrassa per a mi te quelcom especial. Soc egarenc d´adopció, doncs fa 11 anys que vaig venir a viure a aquesta ciutat i em sento totalment adaptat. En aquesta ciutat han nascut les meves 2 filles, es la ciutat que m´ha vist creixer professionalment, i ara es la ciutat que m´està fent gaudir d´aquest fantastic esport que es correr. I desde fa ja quasi un any, que tinc el plaer de sortir a correr amb els companys <a href="http://panterescanaurell.blogspot.com/" target="_blank">PANTAURELLS</a>, que també m´han acollit d´una forma explendida.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-Aa9_Hilz9N8/TyckDXOEghI/AAAAAAAAAkQ/Cmh3a3JgbTQ/s1600/Captura+de+pantalla+2012-01-29+a+la%28s%29+23.06.53.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="515" src="http://4.bp.blogspot.com/-Aa9_Hilz9N8/TyckDXOEghI/AAAAAAAAAkQ/Cmh3a3JgbTQ/s640/Captura+de+pantalla+2012-01-29+a+la%28s%29+23.06.53.png" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Darrera meu es veu l´Ana Cos, que m´ha estat trepitjant els talons tota la cursa. Gran carrera de l´Anna.</td></tr>
</tbody></table>
La cursa, la he gaudit molt, primer perque he assolit l´objectiu que tenia marcat que era fer una mitja amb un ritme aproximat de 4:20-4:25. Be ha sortit el 4:25, però l´important era disfrutar. I a més a més, he gaudit d´una nova experiencia portant una camara frontal, agafada al cap com si fos un frontal de llum com els que portem quant sortim els dijous al vespre. Va ser una proposta d´en Jordi Garreta, qui va plantejar pel nostre foro dels Pantas, la possiblitat de portar aquesta càmara. Com que m´agraden les noves experiencies, de seguida m´hi vaig oferir. Els companys de <a href="http://www.benmirat.net/" target="_blank">BEN MIRAT PRODUCCIONS</a> ha fet un bon video amb les imatges que van gravar, i algunes sequencies de la càmara frontal que portava. El video resum de la cursa, el podeu veure <a href="http://www.visquemterrassa.tv/canales/la-ciutat/sortim/reportatges/samir-ait-buichamane-i-jelena-abele-senduen-la-tretzena-mitja-marato-de-terrassa-11485.html" target="_blank">aquí</a>: http://www.visquemterrassa.tv/canales/la-ciutat/sortim/reportatges/samir-ait-buichamane-i-jelena-abele-senduen-la-tretzena-mitja-marato-de-terrassa-11485.html<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-qviPpYBroSA/Tyckjo6QIvI/AAAAAAAAAkY/sMPK6N7kgyQ/s1600/IMG_20120129_090341.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="http://3.bp.blogspot.com/-qviPpYBroSA/Tyckjo6QIvI/AAAAAAAAAkY/sMPK6N7kgyQ/s640/IMG_20120129_090341.jpg" width="480" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Amb el meu amic Xavier</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-oD6KhK82VLo/Tyck0Xye8GI/AAAAAAAAAkg/hIIr9bUfPyM/s1600/IMG_20120129_154235.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="http://1.bp.blogspot.com/-oD6KhK82VLo/Tyck0Xye8GI/AAAAAAAAAkg/hIIr9bUfPyM/s400/IMG_20120129_154235.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Una part dels Pantas amb la familia a l´Epic.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-ELnAae7-UNI/TyclqdqmprI/AAAAAAAAAkw/z6gi5JpGL00/s1600/Captura+de+pantalla+2012-01-30+a+la%28s%29+23.56.25.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a></div>
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-ELnAae7-UNI/TyclqdqmprI/AAAAAAAAAkw/z6gi5JpGL00/s1600/Captura+de+pantalla+2012-01-30+a+la%2528s%2529+23.56.25.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://2.bp.blogspot.com/-ELnAae7-UNI/TyclqdqmprI/AAAAAAAAAkw/z6gi5JpGL00/s640/Captura+de+pantalla+2012-01-30+a+la%2528s%2529+23.56.25.png" width="384" /></a><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-GZwCxlYqL1c/Tycla0ZY2hI/AAAAAAAAAko/9GpBxmER9L0/s1600/IMGP1146.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="http://4.bp.blogspot.com/-GZwCxlYqL1c/Tycla0ZY2hI/AAAAAAAAAko/9GpBxmER9L0/s640/IMGP1146.jpg" width="427" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Amb la peaso càmara al cap</td></tr>
</tbody></table>
Estrictament parlant de la cursa, he de dir que he fet MMP amb un temps final de 1:33:45, el que representa 5 segons menys que la meva anterior millor marca a Mataró, en el mes de desembre. Però el mes important, es que respecte a la mitja de l´any passat, he millorat en una mica més de 5 minuts. Tots els amics Pantaurells han fet una gran cursa, i crec que el realment important no es en quin lloc hem arribat cadescun, si no que tots nosaltres hem gaudit molt, i hem vist complerts els nostres objectius personals. <br />
<br />
<br />
Al final de la cursa, hem tornat cap a casa, una dutxa, i tots cap el EPIC, on en Jordi Garreta havia organitzat un dinar. Ens ho hem passat molt be, i hem gaudit en grup del dinar de germanor. <br />
<br />
<br />
<br />Quimethttp://www.blogger.com/profile/10662378041277820695noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4776053631269841510.post-8734607775229608512012-01-25T09:58:00.000-08:002012-02-02T14:00:51.848-08:00<div style="color: red;">
<span style="font-size: large;"><b>LA PRINCESA I LA MALDISIO DE EL PRINSAP.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Aquest es el titol del primer compte ilustrat que ha escrit la Júlia. Ho poso tal i com ella l´ha imaginat, sense treure ni posar una coma. La Júlia te 6 anys, i es una nena que li agrada molt llegir comptes i fer histories. Ahir em va donar una gran sorpressa. Em diu. Papa, mira quin compte he escrit. Potser es amor de pare, no ho nego, però he de dir que vaig al.lucinar amb l´historia, com està redactada, i com ha fet dibuixos que acompanyen el text. <b><span style="color: blue;">Que ho disfruteu.......</span></b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-hHPL7359oyQ/TyA_WvPdfmI/AAAAAAAAAVU/55z5t60hzSQ/s1600/P1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-hHPL7359oyQ/TyA_WvPdfmI/AAAAAAAAAVU/55z5t60hzSQ/s1600/P1.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-qF-XzjaNnk4/TyBAgEtx7TI/AAAAAAAAAVk/1MGKCFoQfq0/s1600/P2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://2.bp.blogspot.com/-qF-XzjaNnk4/TyBAgEtx7TI/AAAAAAAAAVk/1MGKCFoQfq0/s640/P2.png" width="640" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-hZttNHrGtM8/TyBBHt0xCeI/AAAAAAAAAVs/lP2t6lmD0w8/s1600/P3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://3.bp.blogspot.com/-hZttNHrGtM8/TyBBHt0xCeI/AAAAAAAAAVs/lP2t6lmD0w8/s640/P3.png" width="632" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-tUvLEjpu_Js/TyBCP7ykybI/AAAAAAAAAV0/_KHdDiD2GoE/s1600/P4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="442" src="http://3.bp.blogspot.com/-tUvLEjpu_Js/TyBCP7ykybI/AAAAAAAAAV0/_KHdDiD2GoE/s640/P4.png" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ESTI-G_o9sA/TyBCR56SKFI/AAAAAAAAAV8/LvA8y4M2dl8/s1600/P5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://3.bp.blogspot.com/-ESTI-G_o9sA/TyBCR56SKFI/AAAAAAAAAV8/LvA8y4M2dl8/s640/P5.png" width="632" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-vuFpVdWAUaU/TyBARF7UTJI/AAAAAAAAAVc/4XHhdi22h7g/s1600/P2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<br />Quimethttp://www.blogger.com/profile/10662378041277820695noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4776053631269841510.post-29129549145169413582012-01-22T10:05:00.000-08:002012-01-22T11:30:22.766-08:00<div style="color: red; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">22-01-2012 34 CURSA DE SANT ANTONI.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Uff, quina cursa, però sobretot quins presagis.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vaig per pams. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La setmana ha estat complicadeta. El dimarts vaig doblar els entrenaments, doncs a part de les series ràpides, vaig gaudir com quasi tots els dimarts de la companyia dels meus companys Pantaurells. Al final de la jornada van sortir 24 Km. Tenia que repetir sortida el dijous, i en principi tenia que ser amb els Panta que fem les sortides nocturnes amb frontals dels dijous. Però aquí ja es van començar a torçar els plans. La Júlia ha agafat un virus de panxa, i he estat tot el dijous al seu costat. Fins i tot he fet campana de la feina. Aixis que no era plan que marxes per la nit. Divendres semblava que es trovaba una mica millor, aixis que aprofito per sortir cap a les nou del vespre per fer una tiradeta de 10 Km, els primers 5 a un bon ritme, i els segons força mes suaus. En Carlos de Runiam, m´havia posat un entrenament de càrrega de Km. pel diumenge, i un de 2 series de 5 Km. pel dissabte, aixis que com que ja feia dies que estava apuntat a la cursa de Sant Antoni, decideixo pel meu compte canvia l´ordre dels entrenaments, fent una tirada de 27 Km. el dissabte (10 molt ben acompanyat pel fantastic grup dels Mossenaires), i la resta jo solet, apretant les dents, doncs ja estava força cansat.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-mEFjjniU9ag/TxxN8ajNEII/AAAAAAAAAUU/dJvSHH-NFQs/s1600/397990_2691390521883_1170094244_32337559_564896674_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="480" src="http://4.bp.blogspot.com/-mEFjjniU9ag/TxxN8ajNEII/AAAAAAAAAUU/dJvSHH-NFQs/s640/397990_2691390521883_1170094244_32337559_564896674_n.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="color: #cc0000; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>La gran colla de Mossen Homs </b></span></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Quant tot semblava que estava millorant, doncs la Júlia havia portat un matí força tranquil, aquest maleit virus de panxa va fer que pel vespre es trobes molt malament. El resultat es que a les 11 de la nit estavem a urgencies i fins les 2 de la matinada no hem tornat fins a casa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Em planto a la sortida de la cursa de Sant Antoni amb l´intenció de fer un rodatge, una mica més exigent del normal, però sense gaires pretencions. Llógicament en tot corredor, sempre hi ha aquell punt de millora personal, i dins meu pensava que podria intentar fer una cursa conservadora, per intentar aproparme als 42 minuts.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Axis que surto força mes tranquil del que he fet en les darreres curses, sobretot els 2 primers Km. Això potser es el que ha fet que arribat a l´ecuador de la carrera em troves força be. El Km. 1 el passo a 4,05, força mes lent que altres curses de 10 Km. I aixis vaig fent fins que passo el Km. 5 a 20:39. La segona part de la cursa he tingut temps per tot. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-jQjeIfxs38M/TxxOwsPeFrI/AAAAAAAAAUc/wNFVWqQB5L0/s1600/GRAN+VIA.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="480" src="http://3.bp.blogspot.com/-jQjeIfxs38M/TxxOwsPeFrI/AAAAAAAAAUc/wNFVWqQB5L0/s640/GRAN+VIA.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><span style="color: blue;">Passant per la Gran Via</span></b></span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Fins el Km. 7 em venien ganes de deixar-ho estar, doncs em notava cansat, però un cop arribo al Km. 7, començo a creure en que una nova fita es possible. I dit i fet, faig els darrers 2 Km. amb ritmes de 4:07 i 4:03, per fer un temps final de 41:40, es a dir un segon parcial de 21:01, 21 segons mes lent que la primera meitat. Posició final 592 i de categoria 168. No està gens, però que gens malament. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-OLZ_dznf-Xc/TxxO_kECrxI/AAAAAAAAAUk/atrj_txB5FE/s1600/META.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="480" src="http://3.bp.blogspot.com/-OLZ_dznf-Xc/TxxO_kECrxI/AAAAAAAAAUk/atrj_txB5FE/s640/META.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>Arribada a la meta</b></span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
I per acabar-ho de rematar MMP, treient 15 segons a la meva anterior marca.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ah!!! i per fi aquesta tarde la Júlia es troba força millor, axis que el dia pot acabar sen FANTASTIC.</div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Quimethttp://www.blogger.com/profile/10662378041277820695noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4776053631269841510.post-1775087449664718472012-01-01T02:54:00.000-08:002012-01-01T03:25:06.817-08:0031-12-2012 SANT SILVESTRE BARCELONESA<br />
<br />
Ahir dissabte, vaig debutar en la meva primera Sant Silvestre, en aquest cas a Sant Cugat. Va ser una cursa molt agradable climàticament i per l´ambient, entre corredors i pel bon ambient que hi va haber al passar pel centre de la Vila. A més a més vaig poder saludar a la sortida al meu gran Amic Joan Vilajosana, i el seu germa Jordi. Aquests dos si que son autentiques besties del running. Ahir es va emportar el gat a l´aigua en Joan, amb un espectacular crono de 38:01, quedant el 87 de la general i el 38 de la seva categoria. Això son paraules majors, perque el seu ritme va ser de 3:49, totalment inaccesible per a mi.<br />
<br />
Anant a la meva carrera dir que em va sortir fatal, doncs vaig arribar molt cansat, vaig sortir molt fort com sempre a 3:45, però ja el segon Km, les cames em feien figa, i el crono va començar a deballar de forma significativa, fins i tot vaig fer alguna volta per sobre de 4:40. Finalment un parell de Km mes forts (gracies al perfil del final de la cursa), i un darrer Km, per sota de 4 minuts, em va permetre arribar amb un crono de 43:05, quedant el 373 de la general i el 169 de la meva categoria. El ritme final va ser de 4:19.<br />
<br />
Quant ho analitzo fredament, es cert que no ha estat una gran cursa, i que la meva millor marca es de un minut i 10 segons menys, però també es veritat que no sempre s´ha de sortir a tope, i potser ahir tampoc era el dia indicat. L´horari no es el meu preferit, doncs entreno quasi sempre pels matins, i se li ha d´afegir que ahir vaig estar tot el dia enpeus (unes 8 hores), preparant el sopar de cap d´any. 13 comensals a taula, i molta gana, axis que calia esforçar-se.<br />
<br />
Ja estem al 2012, aquest ha de ser un gran any, sobretot perque he d´assolir 2 reptes. Un intentar baixar el crono per sota de 1:30 en la mitja per poder apuntar-me per temps a Nova York (si ho aconsegueixo ens anem tota la familia quant arribi el moment), i el segon, i més important, fer una bona marca a la Marató de Barcelona. D´això s´en cuida en Carlos de <a href="http://www.runiam.com/" target="_blank">Runiam</a>, que es qui em va marcant els entrenamets.<br />
<br />
Be, res mes per avui. Dessitjar a tothom, que aquest 2012 en porti MOOLTA SALUT, que la feina ens respecti, i si pot ser molts Km. de running, que voldrà dir que mantenim viva l´il.lusió.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Saa8-qAugyA/TwA7U7mlRzI/AAAAAAAAAOU/MV6zY4C7J6E/s1600/Resultat+Sant+Silvestre+2011.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="548" src="http://4.bp.blogspot.com/-Saa8-qAugyA/TwA7U7mlRzI/AAAAAAAAAOU/MV6zY4C7J6E/s640/Resultat+Sant+Silvestre+2011.png" width="640" /></a></div>
<br />
NOTICIES DE LA CURSA: <a href="http://www.cugat.cat/noticies/esports/70805.htm/leiva_i_calduch%2C_guanyadors_de_la_13a_sant_silvestre" target="_blank">CUGAT.CAT</a>Quimethttp://www.blogger.com/profile/10662378041277820695noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4776053631269841510.post-28857773254547940322011-12-05T14:56:00.001-08:002011-12-05T16:42:04.943-08:00<div style="color: #b45f06; font-family: Verdana,sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><b>04-12-2011 MITJA MARATO CIUTAT DE MATARO</b></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Aquesta mitja, no la tenia prevista ni tant sols fa un mes enrera, però fa poques setmanes, em conecto a CORREDORS.CAT, i veig que diuen que s´han obert les incripcions. Aixis que dit i fet, i quasi sense voler, ja estic apuntat a una nova Cursa. La veritat es que en tenia ganes, ja que desde el setembre que no feia cap mitja, i els darrers test havien estat curses de 10 Km i la Marató del Mediterrani. Quant li vaig dir a en Carlos de RUNIAM (que es qui a distancia està portant els meus entrenaments), crec que no li va fer gaire gracia, i em va dir que fes aquesta cursa a un ritme suau, vigilant sobretot les pulsacions.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
He de dir que la meva intenció era de ser un bon minyó, però quant ahir em vaig posar el pulsometre, vaig veure que estava una mica tronat, ja que tot just posar-me a calentar, em marcava pulsacions de 170, i en canvi, em prenia el pols i eran substancialment mes baixes. Aixis que decideixo fer la cursa sense mirar les pulsacions, corrent per sensacions.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-1SKYKkdBdeA/Tt1cw6R_G-I/AAAAAAAAAMA/_8t4XPzDbLA/s1600/Taula+de+temps+Marato+Mataro+2011+Fore.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-1SKYKkdBdeA/Tt1cw6R_G-I/AAAAAAAAAMA/_8t4XPzDbLA/s320/Taula+de+temps+Marato+Mataro+2011+Fore.jpg" width="174" /></a>Tot i que com dic, no tenia previst fer cap marca, em feia relativa il.lusió millorar la meva anterior marca en mitja que era del 04-09-2011 a la Mitja Marató de Sabadell. Llavors, sense forçar molt la màquina (be, quant un corre una cursa, sempre va a un ritme mes alt), vaig fer la que era la meva MMP, 01:36:14. Amb aquest temps com a referencia, surto amb la ideia de fer 1:35. Miro el meu Ipod, i segons l´APP Run Pace Calc, he d´anar a ritme de 4:30.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A tots els foros que he pogut llegir sobre la Mitja de Mataró, llegeixo que a partir del Km. 19, es quant la cursa es fa dura, i que hi ha una pujada important. Veient això, decideixo que anire sobre 4:25 per deixar un marge als darrers 2 Km, i permetre´m una petita disminució de ritme. Surto la carrera molt còmode, també es veritat que menys uns petits desnivells inicials, la cursa comença amb baixada, i a sobre passa pel mig del poble, el que fa que et sentis reconfortat amb els anims de la gent, i com dic, ajudat pel perfil de la cursa. Em surten uns primers 5 Km. en 22:02, els 10 Km. en 43:59, i els 15 Km. en 01:06:15, es a dir, que prácticament he anat fent temps similars, i tant sols m´he deixat entre el Km. 10 i el 15, 2 segons per volta. I seguia trobant-me molt be, aixis que he decidit mantenir</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-wJzgObF5OVs/Tt1fc4TTeQI/AAAAAAAAAMI/PVeglNDe4Jg/s1600/Quadre+de+temps+Mataro+2011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="508" src="http://2.bp.blogspot.com/-wJzgObF5OVs/Tt1fc4TTeQI/AAAAAAAAAMI/PVeglNDe4Jg/s640/Quadre+de+temps+Mataro+2011.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
el ritme fins arribar al temut Km. 19,5. Es cert que ha estat dur, i que m´ho he pres amb molta tranquilitat els 2 darrers Km. Llavors, la meva mitja ha caigut lleugerament, però el record ja estava aconseguit. Els darrers 200 metres, he pogut esprintar i he arribat a la meta, molt content, pero sobretot gens agobiat, i amb molt bones sensacions. En la foto de dalt, es pot veure clarament la meva evolució. <b>TEMPS FINAL 1:33:50 MMP</b>. Veient el plantejament que he fet de la cursa, el ritme que he pogut portar, els entrenaments que encara em manquen, i sobretot les bones sensacions finals, crec que en alguna propera mitja, em puc apropar al sub: 1:32.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-gJjBXRMxv1g/Tt1jr_rx3KI/AAAAAAAAAMw/saTl-9wHHKA/s1600/perfilL_topografic_2007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="190" src="http://2.bp.blogspot.com/-gJjBXRMxv1g/Tt1jr_rx3KI/AAAAAAAAAMw/saTl-9wHHKA/s640/perfilL_topografic_2007.jpg" width="640" /></a></div>
Crec que per primer cop, he aconseguit anar millorant posicions en la cursa, el que demostra que la mateixa m´ha anat molt be, i que les sensacions han estat molt bones. Fins i tot els darrers Km, en pujada, he seguit avançant a alguns corredors.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: black; text-align: center;">
<span style="font-size: large;">I ara unes quantes fotos, totes gracies a l´amabilitat de la gent de CORREDORS.CAT.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-24UnbkESqZ8/Tt1gt7CPbkI/AAAAAAAAAMY/e5Vlx8AQIho/s1600/IMG_7739.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-HBCWIAn_qg8/Tt1g3gKHIfI/AAAAAAAAAMo/0L5l4NxkQqM/s1600/PC043674.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="http://2.bp.blogspot.com/-HBCWIAn_qg8/Tt1g3gKHIfI/AAAAAAAAAMo/0L5l4NxkQqM/s640/PC043674.JPG" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-HBCWIAn_qg8/Tt1g3gKHIfI/AAAAAAAAAMo/0L5l4NxkQqM/s1600/PC043674.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-YZd6cIkI2rI/Tt1gz8JLJHI/AAAAAAAAAMg/e8CQXh3f-NQ/s1600/PC043571.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="480" src="http://1.bp.blogspot.com/-YZd6cIkI2rI/Tt1gz8JLJHI/AAAAAAAAAMg/e8CQXh3f-NQ/s640/PC043571.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Durant uns quants Km. he tingut el plaer de correr al costat de l´ANNA COS. Tot un exemple a seguir.</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-24UnbkESqZ8/Tt1gt7CPbkI/AAAAAAAAAMY/e5Vlx8AQIho/s1600/IMG_7739.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="http://4.bp.blogspot.com/-24UnbkESqZ8/Tt1gt7CPbkI/AAAAAAAAAMY/e5Vlx8AQIho/s640/IMG_7739.JPG" width="426" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La part mes aburrida de la cursa, passa per la carretera, però l´important es no perdre el somriure</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-JwOCsJl77DE/Tt1gj2NV2BI/AAAAAAAAAMQ/WjOV75--C1Q/s1600/20111204_63.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="462" src="http://3.bp.blogspot.com/-JwOCsJl77DE/Tt1gj2NV2BI/AAAAAAAAAMQ/WjOV75--C1Q/s640/20111204_63.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Un dia fantastic per practicar el Running.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Quimethttp://www.blogger.com/profile/10662378041277820695noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4776053631269841510.post-21336708661831216242011-11-27T14:49:00.001-08:002011-11-27T21:49:16.271-08:0027-11-2011 JEAN BOUIN <br />
<br />
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-GI9gEcyURJQ/TtLcmVTiQLI/AAAAAAAAALQ/yQfAMSigNUg/s1600/Captura+de+pantalla+2011-11-27+a+la%2528s%2529+23.27.03.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-GI9gEcyURJQ/TtLcmVTiQLI/AAAAAAAAALQ/yQfAMSigNUg/s320/Captura+de+pantalla+2011-11-27+a+la%2528s%2529+23.27.03.png" width="172" /></a>Avui era el dia, havia <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_0_d´intentar">d'intentar</span> millorar la meva millor marca personal que datava del 18-9-11 en la cursa de la <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_1_Merce">Mercè</span>. LLavors, el temps final va ser de 42:25. <br />
<br />
<span class="corrected_word" id="spellCheckers0_2_M´he">M'he</span> aixecat ben <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_3_d´hora">d'hora</span>, ben <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_4_d´hora">d'hora</span>, cap a les 6:00 del matí. Avui he decidit <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_5_esmorçar">esmorzar</span> una mica, fet que no es habitual, ja que normalment no menjo abans de les curses. Fins i tot abans de sortir m´he pres un gel que a la fi m´ha ajudat en el meu proposit. A les 7:30 estic al punt de sortida, on <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_6_m´ha">m'ha</span> recollit el meu amic Joan. El <span class="highlight" id="spellCheckers0_7_Xavi">Xavi</span> i el Nil, també esperaven. El trajecte fins a <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_8_barcelona">Barcelona</span> ha passat molt ràpid, hem xerrat de tot una mica i cap a les 8:15, ja <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_9_estavem">estàvem</span> aparcats. Ens dirigim cap a la plaça Espanya i tot seguit comencem el <span class="highlight" id="spellCheckers0_10_calentament">calentament</span>. Les sensacions ja son molt bones. Hem <span class="highlight" id="spellCheckers0_11_calentat">calentat</span>
durant uns 10 minuts, i enfilem cap el calaix de sortida. El Joan i jo
tenim dorsal groc, i el Xavier i el Nil el blau. Els minuts <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_12_passan">passen</span> molt ràpids, i de seguida sentim el tret de sortida. He pogut sortir molt còmode, ja que ens <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_13_haviem">havíem</span> situat força <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_14_endevant">endavant</span>. El primer Km, vaig a un ritme massa ràpid per mi, em deixo portar per la gent, i faig un <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_15_impresionant">impressionant</span> 3:49, <span class="highlight" id="spellCheckers0_16_m´anadono">m´adono</span> de seguida que vaig <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_17_comode">còmode</span>, però prefereixo alentir la marxa. Estic massa acostumat a fer gasosa en la segona part de les curses. Llavors passo els <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_18_seguents">següents</span> Km. amb 4:04, 4:09, 4:01, 4:01. Resultat, que faig els primers 5 Km en 20:32. Estava realment <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_19_alucinat">al·lucinat</span>, no <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_20_m´ho">m'ho</span> podia creure, i el mes important es que no em sentia cansat.<br />
<br />
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-yyT2hxBGXjw/TtLc2zWBk6I/AAAAAAAAALY/Yrl2zk-hzso/s1600/Cursa+Jean+Bouin+Open+2011+%2528Fernando%2529+387.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://1.bp.blogspot.com/-yyT2hxBGXjw/TtLc2zWBk6I/AAAAAAAAALY/Yrl2zk-hzso/s320/Cursa+Jean+Bouin+Open+2011+%2528Fernando%2529+387.jpg" width="320" /></a>El <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_21_seguent">següent</span>
Km., torno a fer 4:01 i 4:10. Ostres, sembla que avui serà el gran dia,
les cames segueixen responent a tope, però llavors arriba el <span class="highlight" id="spellCheckers0_22_paral">paral</span>.lel. Els darrers 3 Km son un altre cosa, els 2 primers encara es poden anar fent, però quant arribem al <span class="highlight" id="spellCheckers0_23_c">c</span>/ Lleida, la pujada fa pupa a les cames. Tot i aixis resisteixo força be i faig els 3 Km darrers a 4:20, 4:18 i 4:23. <br />
<br />
Al final <span class="highlight" id="spellCheckers0_24_MMP">MMP</span>,
fent un temps oficial de 41:55. Objectiu aconseguit. Volia baixar de 42
minuts i pels pels ho he aconseguit, i el millor es que he millorat en
30 segons la meva marca anterior.<br />
<br />
I a més a més <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_25_m´he">m'he</span> quedat amb un molt bon gust de boca, <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_26_m´ha">m'ha</span> sortit una molt bona cursa, fins i tot he tingut la sensació que en algun dels darrers Km, podria haver <span class="highlight" id="spellCheckers0_27_apretat">apretat</span>
una mica més. Però he anat força conservador, i el meu objectiu avui
era baixar dels 42. He de dir que els darrers 150 metres els he fet <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_28_Sprintant">Esprintant</span>, <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_29_perque">perquè</span> veia la meta, veia el meu <span class="highlight" id="spellCheckers0_30_Fore">Fore</span>, i tenia poc marge. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-3M2dioS22S4/TtLdOhOiV7I/AAAAAAAAALg/epa4U5LxILI/s1600/Captura+de+pantalla+2011-11-28+a+la%2528s%2529+00.41.35.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-3M2dioS22S4/TtLdOhOiV7I/AAAAAAAAALg/epa4U5LxILI/s1600/Captura+de+pantalla+2011-11-28+a+la%2528s%2529+00.41.35.png" /></a></div>
En
resum, que avui les sensacions han sigut molt bones, crec que els
entrenaments estan donant resultat, que encara em queda un
petit marge de millora, i que al final, tot això ha de servir per fer
una bona marató de Barcelona, que si be encara es lluny, es el meu
veritable objectiu <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_31_d´aquesta">D'Aquesta</span> temporada 2011-2012.<br />
<br />
I ara per la <span class="corrected_word" id="spellCheckers0_32_seguent">següent</span>..... <br />
<br />
<br />
<br />
<br />Quimethttp://www.blogger.com/profile/10662378041277820695noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4776053631269841510.post-4630560382848094312011-11-16T14:09:00.001-08:002011-11-16T14:21:54.298-08:00<br />
<b><span style="font-size: large;">13-11-2011 BEHOBIA - SAN SEBASTIAN</span></b><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-z9fPaYEYOr8/TsQ2qzLdc9I/AAAAAAAAAKw/ao00E6w_MAo/s1600/DE+TODO+392.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-z9fPaYEYOr8/TsQ2qzLdc9I/AAAAAAAAAKw/ao00E6w_MAo/s320/DE+TODO+392.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-vCop8bEJMqE/TsQ2mgWX4ZI/AAAAAAAAAKo/wDOjwVlmQ00/s1600/joaquim.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-vCop8bEJMqE/TsQ2mgWX4ZI/AAAAAAAAAKo/wDOjwVlmQ00/s320/joaquim.jpg" width="207" /></a><a href="http://3.bp.blogspot.com/-HNITrXUJbOQ/TsQ2u_LuxXI/AAAAAAAAAK4/Bpw3V2kBwt0/s1600/behobia-san-sebastian-avda-navarra-2011-1062-600xXx80.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://3.bp.blogspot.com/-HNITrXUJbOQ/TsQ2u_LuxXI/AAAAAAAAAK4/Bpw3V2kBwt0/s320/behobia-san-sebastian-avda-navarra-2011-1062-600xXx80.jpg" width="320" /></a>Per primer cop he corregut aquesta fantàstica cursa. Molts corredors m´havien parlat d´aquesta cursa, especialment del gran ambient de la carrera. I ho vaig poder viure en directe. Per primer cop en una cursa, abans de la sortida m´he emocionat, veient l´ambientarro. I un cop comences la mateixa, es molt espectacular la quantitat de public que hi ha a lo llarg de tota la carrera. Esportivament no ha estat la meva millor cursa, es mes, he fet un temps molt per sota del que els meus entrenaments haguessin augurat. Però es que el cap de setmana va ser dur físicament. Primer dissabte viatge de 7 hores en autocar. Per la tarde passeig per San Sebastian, acabant fent uns pintxos i alguns xacolis pels bars del Casco Viejo. I al matí seguent m´aixeco molt d´hora i em faig una caminata de 8 Km, carregat amb la motxila. fins agafar el tren. D´aquí un altre Km més fins el punt de sortida. En resum, abans d´escomençar la cursa ja portava uns 10 Km. aprox. Si això li afegeixes que no habia menjat res, doncs el resultat es bastant catastrofica. Però veient que les cames no responien a les primeres pujades, vaig decidir fer una cursa per gaudir, i aixs va ser. Al final 1 hora i 37 minuts. Però el cap de setmana no m´ho treu ningú, i l´experiencia viscuda inolvidable. I ara ja a preparar la Jean Bouin, on espero millorar la marca de 10 Km. Si faig sub 41 hauria aconseguit un gran repte. NO se com sortirà, però ho intentarem. Espero en els propers dies poder penjar algun petit video que he fet. </div>
<br />
<br />
<br />Quimethttp://www.blogger.com/profile/10662378041277820695noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4776053631269841510.post-29496424292512649832011-10-31T09:29:00.000-07:002011-10-31T09:30:10.671-07:00<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: orange; font-size: large;">30-10-2011 VI CURSA EL PONT DE VILOMARA.</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ahir va tocar fer rodatge pel Pont de Vilomara. Tenia un entrenament suau d´uns 10 Km, per terreny variat, axis que m´anava de conya aquesta cursa.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-n5QsAT0PwCE/Tq7LxjizSTI/AAAAAAAAAJg/iTmiTWLVDXA/s1600/DSCN1087.JPG" imageanchor="1" style="background-color: transparent; clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-n5QsAT0PwCE/Tq7LxjizSTI/AAAAAAAAAJg/iTmiTWLVDXA/s320/DSCN1087.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Te truc, foto feta abans de la sortida.</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
El resultat ha estat un bon temps 0:44:05 temps oficial, tenint en <span style="background-color: transparent;">compte que vinc de fer la marató del mediterrani la passada setmana, i que les forces encara estan una mica justes, no em puc queixar. 156 de la general de 628 arribats i 41 de la categoria. La cursa excel.lent pel seu recorregut, la bonissima organització, entrega de pitralls, etc. I si a això li afegeixes que t´acompanya la família i que després varem menjar un bon entrecot a un Restaurant proper, no es pot demanar mes. En resum, una jornada distreta, amb bon temps i ben acompanyat.</span><span style="background-color: transparent;">I ara a continuar entrenant, aquesta setmana toca fer uns 70 Km, segons el pla d´entre-nament que estic seguint.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: transparent;"> I d´aqui 2 setmanes la Behovia. Aviam com va. Ja seguirem comentant.....</span></div>
<br />
<br />Quimethttp://www.blogger.com/profile/10662378041277820695noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4776053631269841510.post-55836161873442541692011-10-23T08:45:00.000-07:002011-10-30T16:10:40.379-07:00<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-size: large;"><b>23-10-2011 MARATÓ DEL MEDITERRANI.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Avui he fet la meva tercera Marató. He millorat significativament el temps, tot i que al final he tingut molesties als isquio, la panxa, i per que no dir-ho, amb una bona pájara, i he tingut que afluixar força. Llástima dels darres Km, en que el ritme ha baixat bastant, fent algun Km, per sobre de 6 minuts. La propera segur que ho millorarem.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-W28UqnrhggI/TqQ1yneasyI/AAAAAAAAAJM/qpxPCTBL2dc/s1600/escanear0011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="444" src="http://3.bp.blogspot.com/-W28UqnrhggI/TqQ1yneasyI/AAAAAAAAAJM/qpxPCTBL2dc/s640/escanear0011.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Zlzr9qvBP8A/Tq3YcaOqkEI/AAAAAAAAAJY/mFJ8vLIhvJE/s1600/DSCN1085bb+-+C%25C3%25B2pia+%25282%2529+%2528Copiar%2529.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="294" src="http://3.bp.blogspot.com/-Zlzr9qvBP8A/Tq3YcaOqkEI/AAAAAAAAAJY/mFJ8vLIhvJE/s320/DSCN1085bb+-+C%25C3%25B2pia+%25282%2529+%2528Copiar%2529.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
I sobretot, el mes maco de la cursa, es que per primer cop hi heran els pares, i per segon cop l´Anna, i les persones més maques i maravelloses del mon, L ALBA i la JÚLIA. La foto es del moment en que estem a punt de creuar la meta, la Srta. Alba, la Srta. Júlia i jo mateix.. Afegeixo un dibuix molt xulo que m´ha fet l´Alba, alegoric d´aquesta cursa. He patit, però l´arribada val per tot l´esforç. I ara ja a preparar-me pel gran repte de la Marató de Barcelona, que voldria estar per sota dels 3:20. Tinc la sort d´haver trobat un entrenador personal que m´està preparant per mirar d´aconseguir el meu repte. A sota el video de l´arribada amb les nenes.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dzFHbR2QUWE0SSKJn5B6XItAmT8FwJnMckkGl7paKQPvPFREE-vkNI2HUwkEggtQQ2H0KMlXk7rfaI6MAziRA' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: center;">
Arribada a la meta acompanyat de l´Alba i la Julia</blockquote>
</div>Quimethttp://www.blogger.com/profile/10662378041277820695noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4776053631269841510.post-80614171651726323222011-10-15T01:55:00.000-07:002011-10-15T01:55:37.764-07:00<span style="color: #f6b26b; font-size: large;"><b>09-10-11 CURSA DEL TORRO 2011 - AGRAMUNT</b></span><br />
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
El cap de setmana vaig fer via cap a Agramunt. Havia entrenat fort el dissabte, 31 Km, i tenia ganes de provar-me. Axis que vaig buscar una cursa on permetessin inscripcions, i dit i fet, a les 10 del vespre, m´apuntava a </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-AdDokJxfnAo/TplJmQLhuCI/AAAAAAAAAIE/pEg2LIRaGCY/s1600/DSC_0248.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="215" src="http://1.bp.blogspot.com/-AdDokJxfnAo/TplJmQLhuCI/AAAAAAAAAIE/pEg2LIRaGCY/s320/DSC_0248.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
en aquesta cursa. Ha estat una bona cursa, bon ambient, prop de 300 corredors en la cursa de 10 Km, i sobretot un día fantastic, amb molt de sol, però unes temperatures totalment soportables. El resultat ha estat una cursa cómode de correr que es fa sobre un perfil en lleuger desnivell, i jo diria que un 80 % per pista. El meu temps força bo, com sempre atenent a les meves capacitats. 73 de la general, 23 de la categoria i un temps de 43:46 a 4:23 amb un darrer Km, que he fet a 3:50. Tot just finalitzo la cursa, directe al cotxe per tornar a casa i celebrar amb la família el sant de la mare.
<!--End--></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-AdDokJxfnAo/TplJmQLhuCI/AAAAAAAAAIE/pEg2LIRaGCY/s1600/DSC_0248.JPG" imageanchor="1" style="background-color: transparent; clear: left; display: inline !important; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: -webkit-auto;"><br /></a>
<!--End--></div>Quimethttp://www.blogger.com/profile/10662378041277820695noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4776053631269841510.post-80864088090080963852011-10-14T06:57:00.000-07:002011-10-14T07:14:26.051-07:00<span style="color: #e69138; font-size: large;"><b>LOS GORRIONES DE CAN AURELL</b></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/YAzdYJLwXLM?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
Fa uns 4 mesos aproximadament, a petició popular, ó millor dit arrel d´una idea de l´Alberto, varem fundar un club d´Atletisme que va durar una sola sortida ó potser dos per ser mes exactes. La realitat va ser que aquests <span style="background-color: transparent;">amics amants de la
bona vida i de les bones cerveses, tenien una mica d´embeja, i a
imatge i semblança d´altres grups, varen voler formar un club
per sortir a correr. Les conclusions es poden treure fàcilment,
veient el perfil d´els esportistes, era normal que el club tingues
tan curta durada. Be, cal salvar al Xavi, que s´ha enganxat a això
de correr, i la propera setmana farà la seva primera mitja marató. </span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">Respecte a
l´Alberto, doncs segons ell, diu que està lesionat, la
realitat es que em sembla que prefereix els esports com la barra
lliure (la del bar) i el golf. Tot i això ens ho varem passar be
corrent junts.</span></span></div>Quimethttp://www.blogger.com/profile/10662378041277820695noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4776053631269841510.post-53220476630894025752011-10-12T05:14:00.000-07:002011-10-12T05:16:45.845-07:00<span style="font-size: x-large;">LA CURSA PER LA VIDA.</span><br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="640" src="http://1.bp.blogspot.com/-eYnVJEe80uY/TpWD2aJyhmI/AAAAAAAAAH8/S-4rComhPU8/s640/1885973e84.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="313" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.gramenet.cat/ca/principal/lajuntament/serveis/esports/cursa-per-la-vida.html">http://www.gramenet.cat/ca/principal/lajuntament/serveis/esports/cursa-per-la-vida.html</a>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<h3 style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 1em;">
</h3>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
<b>A Santa Coloma de Gramanet es celebra aquesta cursa no competitiva, que te un esperit solidari. A partir de les 10:30 hores i amb sortida des de Can Zam (davant Cerveses Damm), s´inicia un recorregut de 5 Km suau i planer, fent un passeig pel centre de la Ciutat.</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<b>Aquesta activitat està oberta a tothom (qualsevol edat). Només cal tenir ganes de passejar ó córrer. Es pot anar amb familia, amb els amics. I tots els participants sereu obsequiats amb una samarreta i podreu optar a diferents regals.</b></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<a href="http://www.gramenet.cat/ca/principal/lajuntament/serveis/esports/cursa-per-la-vida.html">(c) Informació obtinguda de la plana Web de la cursa.</a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Totes les donacions econòmiques es destinaran, per mitjà de l´Associació Espanyola Contra el Cancer, al treball per aconseguir millorar la qualitat de vida de les persones que pateixen aquesta malaltia i potenciar la seva investigació.</div>
<div class="news-single_contentspecial" style="background-color: white; margin-right: 320px;">
<div class="bodytext">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 12px;"><br /></span></span></div>
</div>
</div>Quimethttp://www.blogger.com/profile/10662378041277820695noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4776053631269841510.post-76361472060090303362011-10-09T10:17:00.000-07:002011-10-12T09:20:04.955-07:0008-10-11 RODATGE LLARG I SORTIDA AMB MOSSEN HOMS<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: justify;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-GeOjkQ_cWT4/TpHW0KqrfFI/AAAAAAAAAH4/Q_iexfX8Np0/s1600/294744_2172926920617_1170094244_32021316_1063844936_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-GeOjkQ_cWT4/TpHW0KqrfFI/AAAAAAAAAH4/Q_iexfX8Np0/s320/294744_2172926920617_1170094244_32021316_1063844936_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jo soc l´extraterrestre de color verd del mig de la foto</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: right;">
Ahir per segon cop vaig tornar a sortir amb els Mossenaires. Es una gran experiencia, doncs l´hora i escaig que fem corrents es passa molt de pressa, i et permet gaudir d´uns paratges fantàstics que fins ara no havia conegut al fer quasi sempre sortides per asfalt. <span style="background-color: transparent;">Haviem sortit a les 6:45 del c/ Bruc acompanyat de l´amic Agustí, una autentica màquina de correr. Quant hem arribat al punt de sortida ja portavem fets 14 Km. Això m´ha anat molt be per que avui tenia previst fer un rodatge d´uns 28 Km. Un cop feta la foto de grup, en </span><a href="http://www.facebook.com/pepmoliner100" style="background-color: transparent;">Pep Moliner</a><span style="background-color: transparent;">, l´alma mater d´aquest grup, ens ha guiat pel circuit d´avui. Tot just finalitzem el recorregut amb els amics mossenaires, l´Agusti i jo continuem el rodatge fins a casa. Al final han estat 31 Km, alguns d´ells a un bon ritme, tenint en compte les meves capacitats. Gracies Agusti, Pep i companys de </span><a href="http://www.mossenhoms.be/" style="background-color: transparent;">Mossen Homs</a><span style="background-color: transparent;"> per permetre´m formar part del vostre fantastic grup.</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/CdgZb64tULs?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: right;">
Haviem sortit a les 6:45 del c/ Bruc acompanyat de l´amic Agustí, una autentica màquina de correr. Quant hem arribat al punt de sortida ja portavem fets 14 Km. Això m´ha anat molt be per que avui tenia previst fer un rodatge d´uns 28 Km. Un cop feta la foto de grup, en <a href="http://www.facebook.com/pepmoliner100">Pep Moliner</a>, l´alma mater d´aquest grup, ens ha guiat pel circuit d´avui. Tot just finalitzem el recorregut amb els amics mossenaires, l´Agusti i jo continuem el rodatge fins a casa. Al final han estat 31 Km, alguns d´ells a un bon ritme, tenint en compte les meves capacitats. Gracies Agusti, Pep i companys de <a href="http://www.mossenhoms.be/">Mossen Homs</a> per permetre´m formar part del vostre fantastic grup.</div>
</div>Quimethttp://www.blogger.com/profile/10662378041277820695noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4776053631269841510.post-14895269226111484672011-10-08T22:10:00.000-07:002011-10-08T22:12:46.203-07:00DISSABTE 01-10-2011 CURSA PENYA BLAUGRANA DE SANTPEDOR<div style="text-align: justify;">El cap de setmana passat l´hem passat gaudint de la natura en un camping a la població de Salo. Es un camping molt tranquil on les nenes han pogut jugar i els pares hem descansat força. Escollir aquest camping, no era casualitat doncs m´hi vaig apuntar a la cursa de SANTPEDOR. Després d´un bon dinar amb canalons i Carn a la Brasa (tot molt digestiu per fer una cursa 4 hores després), varem sortir cap a Santpedor. Hem arribat força aviat, axis que hem aparcat l´auto en una explanada a uns 500 metres dels llocs on donen els pitralls i de la sortida. Avui m´ha tocat correr amb el número 23, casualitats de la vida, es un número amb força significació, doncs es la data d´aniversari de l´Anna, aixis com un número que han coincidit diversos fets concrets de la meva vida, però això ho deixem potser per un altre moment.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-P6AhDq-9cHM/TpErQHeFazI/AAAAAAAAAHs/6nCfpIwhNYM/s1600/classificacio.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="220" src="http://2.bp.blogspot.com/-P6AhDq-9cHM/TpErQHeFazI/AAAAAAAAAHs/6nCfpIwhNYM/s320/classificacio.png" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"> La cursa ha estat força dura amb moltes pujades i baixades, i jo diria que un 70 % per pista. Les meves quasi sense estrenar NIKE VOMERO 6 han sofert una bona enfarinada de sorra. No he apretat gaire, i el meu temps aproximat ha estat de 44:15, un temps oficios, perque no hi havia catifa ni a la sortida ni a l´arribada. En aquest punt voldria ser una mica critic. Amb els preus que s´estan cobrant per apuntar-se a les curses populars, crec que el mínim que hi hauria d´haver es un sistema digne de cronometratge, perque a una gran part dels que ens agrada el running, encara que no correm per guanyar cap cursa, ens agrada sapiguer els temps que fem, i si es possible anar millorant, com a mínim es el que em passa a mi, potser perque fa poc mes d´un any i mig que corro. Finalitzada la cursa hem anat cap a Manresa on hem aprofitat per comprar i sopar una Hamburguesa del Macdonalds. Hem arribat al camping a les 10 del vespre i les nenes ja dormien. El diumenge he fet un rodatge de 1 hora amb bici, i després he sortit a caçar pinyes i farigola pels boscos que voregen el càmping. Gran cap de setmana, i potser la cursa ha estat al meu entendre una mica fluixa.</div><div style="text-align: left;"><br />
</div>Quimethttp://www.blogger.com/profile/10662378041277820695noreply@blogger.com008251 Santpedor, Espanya41.7835681 1.839129299999967841.7273766 1.7973332999999678 41.839759599999994 1.8809252999999677tag:blogger.com,1999:blog-4776053631269841510.post-55626344992932393492011-09-26T00:48:00.001-07:002011-10-12T04:52:23.709-07:00CURSA VALLHONESTA, SANT VICENÇ DE CASTELLET, MOLT MES QUE UNA CURSA<div style="text-align: justify;">
Havent passat quasi 24 hores de la <b><u><i><a href="http://www.ceac.cat/atl_Vallhonesta2011.asp">CURSA DE VALLHONESTA</a></i></u></b>, el primer que voldria es fer una recomanació. No us perdeu aquesta cursa. </div>
<br />
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-X1WUPvLcf-A/ToAluE3q86I/AAAAAAAAAHE/fhEz0cQS7wk/s1600/IMGP0368+%2528Copiar%2529.JPG" imageanchor="1" style="background-color: transparent; clear: left; display: inline !important; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="214" src="http://3.bp.blogspot.com/-X1WUPvLcf-A/ToAluE3q86I/AAAAAAAAAHE/fhEz0cQS7wk/s320/IMGP0368+%2528Copiar%2529.JPG" width="320" /></a><span style="background-color: transparent;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent;">Tot es
impressionant, els cafès, colacaos i donuts que hi han per abans de
la cursa, la rapidessa de l´entrega de dorsals, la bona
senyalització dels punts kilometrics, un poliesportiu amb un
inflable pels nens, però sobretot, lo ben organitzades que estan les
curses, destacant especialment la cura que tenen amb els nens,
passant per la neta sortida i finalitzant per l´entrega de trofeus,
on cada nen recull la seva medalla i es pot fer una fotografia amb
una mascota, que aquest any era un conill. </span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-h0Bi26_Ej3g/ToAlzUX6wrI/AAAAAAAAAHI/SJs6IT9U2k0/s1600/IMGP0378+%2528Copiar%2529.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="214" src="http://1.bp.blogspot.com/-h0Bi26_Ej3g/ToAlzUX6wrI/AAAAAAAAAHI/SJs6IT9U2k0/s320/IMGP0378+%2528Copiar%2529.JPG" width="320" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Tant la Júlia com l´Alba s´ho han
passat en gran, primer corrent i després esperant al seu pare que
fes la seva cursa, tot jugant als inflables.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Respecte a la meva cursa he de dir que
he gaudit molt, quasi sense ressentir-me del dur entrenament d´ahir,
on vaig fer 30 Km. Avui la cursa era de 13,6 Km. (el meu fore, m´ha
marcat 13,56, quasi clavat). El temps oficial, han sigut 01:02:55,
arribant el 91 de la general i el 44 de la meva categoria. M´ho he
pres com un entrenament, anant força còmode, a excepció de les
pujades que he patit una mica.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<b style="background-color: #fce5cd;">A la dreta, la Júlia fent un Sprint cap a la meta. Una molt bona cursa de 400 metres, i el mes important que va gaudir molt. Ah !!!, te mes estil que el seu pare. I a la dreta </b><b style="background-color: #fce5cd; text-align: -webkit-auto;">Fent-se la foto després de recollir la medalla.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-HwjwhowjUtU/ToAmToBNWYI/AAAAAAAAAHM/nCUhpr12uE8/s1600/IMGP0401+%2528Copiar%2529.JPG" imageanchor="1" style="background-color: transparent; clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" height="425" src="http://4.bp.blogspot.com/-HwjwhowjUtU/ToAmToBNWYI/AAAAAAAAAHM/nCUhpr12uE8/s640/IMGP0401+%2528Copiar%2529.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: 'Times New Roman';"><b>I
aquí teniu a un altre gran corredora. L´alba, també fent un darrer
esforç per arribar a la meta. Molt bona carrera de 800 metres, i
això ja es un bon repte. FELICITATS CAMPIONA.....</b></span></span>
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="424" src="http://2.bp.blogspot.com/-CxFlwEEm9DY/ToAmZLNHisI/AAAAAAAAAHQ/Z0YxwlFAwh0/s640/IMGP0422+%2528Copiar%2529.JPG" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="640" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b style="background-color: #cfe2f3; font-size: medium; text-align: -webkit-auto;">Rebent la medalla per la bona cursa feta.</b>
</td></tr>
</tbody></table>
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-CxFlwEEm9DY/ToAmZLNHisI/AAAAAAAAAHQ/Z0YxwlFAwh0/s1600/IMGP0422+%2528Copiar%2529.JPG" imageanchor="1" style="background-color: transparent; clear: right; display: inline !important; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><b style="background-color: #cfe2f3; color: black; text-align: justify;">.</b></a><br />
<br />
<b><br /></b><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-AC1mVqBwGRk/ToAmf_U8kVI/AAAAAAAAAHU/YM_pD9CDeYw/s1600/IMGP0466+%2528Copiar%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="http://4.bp.blogspot.com/-AC1mVqBwGRk/ToAmf_U8kVI/AAAAAAAAAHU/YM_pD9CDeYw/s640/IMGP0466+%2528Copiar%2529.JPG" width="427" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>Arribant satisfet per haver pogut gaudir en familia d´aquesta cursa. </b></td></tr>
</tbody></table>Quimethttp://www.blogger.com/profile/10662378041277820695noreply@blogger.com0