diumenge, 12 de febrer del 2012

12-02-2012 - XVII MITJA MARATÓ DE GAVÀ

Aquest diumenge 12 de Febrer, Gavà i Castelldefels han tornat a ser escenari d’una de les proves del calendari nacional de proves de fons.  La Mitja Marató Gavà-Castelldefels-Gavà. Amb sortida a l’avinguda de Joan Carles I i arribada a l’Estadi Municipal la Bòbila, el seu recorregut pràcticament pla per àmplies avingudes i llargues rectes, fa que estigui considerada com una de les mitges maratons més ràpides de Catalunya.

Junt a la idoneïtat del circuit, la bona organització és un altre dels principals atractius de la cursa que configura el  Gran Premi Diputació de Barcelona, que enguany arriba a la seva dissetena edició.
En aquesta convocatòria, la Mitja Marató ha mantingut els calaixos de sortida preferent a l’avinguda de Joan Carles I, a l’alçada de la rotonda del carrer de Sant Pere. Jo tot i tenir marca per estar al calaix del mig,  m´han donat un dorsal amb el fons blanc, el que volia dir que tenia que sortir en el darrer calaix. Ja m´anava be, doncs avui tocava tirada previa de 9 Km, i per tant això no ha afectat en el meu rendiment, més al contrari, doncs he pogut anar adelantant alguns corredors, i això em donava encara més força. Finalment, en lloc de 9 Km, m´han sortit 10,2, per poder quadrar el rodatge amb la sortida. Per aquesta mitja de Gavà, l´objectiu el tenia molt clar, trobar-me còmode per buscar sensacions i ritme de cara a la Marató de Barcelona. Encara queda una mica més d'un mes, però coincidint amb que tenia un entrenament de 30 Km, he aprofitat aquesta mitja per fer un entrenament una mica més entretingut.
 I la veritat es que m'he trobat molt be. Els primers 10 Km, els he fet a un ritme força suau, però intentant no baixar de 5 minuts el Km. Sabia que després tindria que mantenir un ritme constant, aixis que tampoc he volgut forçar en excés. En total he rodat 50 minuts, portant un ritme de 4:54. Com que el lloc on he fet el rodatge era al costat de la sortida, el carrer feia una mica de pujada, o sigui que tot ha estat pujar i baixar tota l'estona. Han sortit 51 metres de desnivell de pujada i 45 de baixada. 
Fet el rodatge, m'incorporo a la sortida a darrera del tot, i he sortit que gairebé ja no hi havia ningú darrera meu. Això m'ha permès fer una cursa molt diferent a les que he fet fins ara, on el meu objectiu, a part de mantenir un ritme per sota de 4:40, era anar passant les llebres. He de dir que fins al Km. 15 he anat fent temps per sota de 4:40, a excepció del Km. 5, on he aprofitat per prendre'm el gel màgic i veure una mica d'aigua. En aquest punt, jo ja portava realment 15 Km, i entrava dins dels meus propòsits fer aquest avituallament. Per no avorrir amb els temps de pas, dir que he clavat el parcial de 5 Km i el de 10 Km a un mateix temps, en concret 23:07 per cada parcial de 5 Km. En el Km. 10 ja havia passat a les llebres de 1:55 i 1:50, i tenia per davant meu la de 1:45 i 1:40. El següent parcial, fins els 15 Km de mitja encara l'he fet millor, i l'he fet en 22:46.
No m'ho podia creure, portava ja 25 Km, i els meus temps seguien millorant. Llavors ha vingut el darrer tram, em quedava un darrer esforç per assolir un bon rodatge. Quant mancaven poc menys de 6 Km per l'arribada, he atrapat a la llebre del 1 hora 40 minuts. M'he mantingut amb ella gairebé un parell de Km, però he vist que el meu ritme estava baixant, passant els Km. 16 i 17 per sobre de 4:40 el Km. He de dir també que durant uns metres m'he trobat al company Pantaurell Jaume Martinez. Quant m'he posat al seu costat, ja m'ha avisat que anava força tocat, he estat amb ell un minut, però m'ha demanat que tires perquè ell anava just. Llavors, ja m'havia passat de nou la llebre de 1:40, aixis que he tingut que apretar per agafar-la. Quant portava una estona amb ella, he decidit que arribava el moment de fer un darrer esforç, de comprovar com estaven les forces, i la veritat es que sorpresivament, he respòs molt be. He anat millorant el ritme, i finalment he fet els 3 darrers Km. a 4:36, 4:37 i 4:31. Aixis doncs, m'ha sortit un darrer parcial una mica mes lent, però també força bo. Segons el cronometratge oficial surt un ritme dels 21 Km. de 4:39, es a dir, que ho he clavat. Segons el meu Fore, el ritme ha estat de 4:36, però l'important han estat les sensacions, i la veritat es que han sigut molt bones. 
Estrictament parlant de la cursa, he de dir que està força ben organitzada, el recorregut es molt planer i fàcil de fer, i per trobar un punt dolent, dir que la borsa del corredor, es molt, però que molt curta, doncs tant sols han posat una samarreta. Els avituallaments son suficients i no ha mancat l'aigua, i fins i tot en un d'ells he pogut prendre un Gatorade. L´arribada també ha estat ben organitzada, i hem pogut menjar fruita. M´he fet un massatge, doncs tenia els bessons força tocats. Encara ara estic una mica carregat, però esperem que demà ja tornem a estar quasibe a tope.
 La temperatura una mica fresqueta, uns 3 graus, i al final, una mica de vent, el que ha fet que els darrers Km, siguessin una mica mes durs.



Be, ara toca descansar de curses durant una setmana, tot esperant la mitja de Barcelona, on qui sap si intentaré millorar la meva marca.


dilluns, 6 de febrer del 2012

05/02/2012  MITJA MARATÓ DE GRANOLLERS 2012


A les 8:50 arribo al punt de sortida, en front de la botigueta, l´Oriol ja ha arribat i als pocs moments apareix en Climent, qui ens subministra un grapat de plàtans a petició de l´Oriol que ja venia amb gana de casa. Immediatament apareix amb el seu flamant vehicle en Jordi Garreta per recollir al Climent doncs avui ells fan la cursa de muntanya de Mont-rodon, juntament amb en Jordi Casanovas, amb el que actualment es l´unitat D'elit de muntanya dels Pantaurells. Manquen pocs minuts quant fa la seva aparició l´Enric Mateu. Ja falta menys, ara a esperar que vinguin a recollir-nos.

Son les 9 tocades quant apareix el Joan Bosch acompanyat de l´Alex. Pugem al cotxe i ens enfilem cap a Granollers. Trajecte agradable, parlant de temes de vital importància per arreglar aquest país, i en mitja hora estem a Granollers. Aparquem al c/ Princesa i dividim el grup de 5 en 2 grups. L´Enric i jo anem a buscar a L'Estació els dorsals que molt amablement ens havia recollit un company de feina, mentre que l´Alex, el Joan i l´Oriol van en busca del dorsal que ha de recollir l´Oriol, doncs no l'ha pogut recollir abans. I aquí comença l'aventura del dorsal de l´Oriol, qui finalment correrà la seva cursa com a infiltrat, doncs no ha aconseguit dorsal de cap de les maneres.

Entre pitos i flautes va passant el temps, i arribem a la línia de sortida uns 25 minuts abans de començar la cursa. No fem gairebé escalfament, i ens posem dins del grup de corredors del calaix groc, que es on els del nostre temps tenen assignada la seva sortida.

Fa un fred que pela, aixis que aguantem estoicament mentre no comença la cursa, que tot just arrenca quant manquen pocs minuts per les 11 del matí. Sortim a tocar de la plaça Serrat i Bonastre, que enfila pel carrer Girona. El primer Km es fa complicat, doncs hi un munt de corredors, i costa agafar el ritme correcte. Tot i aixis ja començo a notar que avui pot ser un gran dia, doncs el primer Km el faig en 4:20, que es clavat el ritme que voldria portar de mitja per avui. Anem fent el recorregut de sempre de la mitja fins a les Franqueses. Portem ja gairebé 4 km, que vaig fent a un ritme molt còmode, en concret faig 4:18, 4:20 i 4:21. Travessem llavors el riu congost, per anar a buscar el polígon Llerona. Aquest cinquè Km, es en baixada, i això em permet millorar lleugerament el ritme de pas, fent un crono de 4:16. Passo doncs els primers 5 Km a 21:43, sembla mentida, però vaig a ritme previst i a més a més segueixo molt còmode.


Des-de el Km 5 fins al 11 es per mi on hi ha el més complicat d'Aquesta mitja, el perfil es torna més exigent, i el desnivell comença a afectar les meves cames, el cansament però sobretot els parcials. La tirada fins a la Garriga es fa per la banda contraria. En total son altres 5 Km, que he defensat força dignament, fent uns temps de pas de 4:19, 4:21, 4:21, 4:23 i 4:27. En aquesta part m'he començat a deixar temps, axis que ja tinc clar que no podré baixar de 1:31 que era un primer i utòpic objectiu ara per ara. Faig doncs aquests segon bloc de 5 Km en 22:03, es a dir 20 segons mes que l'anterior bloc. Arribem en sentit contrari de com es feia en anteriors edicions de la Mitja fins a la Plaça de L'Església de la Garriga, on Alfred Codina fa d´Speaker i va animant els corredors. Aquest Km 11 fins tombar per anar a buscar el passeig, es molt maco de fer, doncs com comento es passa per la plaça que es plena de gent animant, el mateix que ha passat durant tot el transcurs del recorregut que passa per aquesta vila. 
 Agrair als vilatans de la Garriga el gran suport que ens han donat. Aquest Km 11 es el que faig pitjor mitja de tota la cursa, fent un crono de 4:31, però també ha estat segurament el mes dur, amb una bona pendent i força atapeït de corredors. Agafem el passeig que va a buscar la carretera que porta a les Franqueses. A priori ja ens trobem un perfil en descens, però es una mica enganyós, doncs hi ha un quants tobogans que fan patir una mica. Faig el Km. 12 en 4:15, el 13 en 4:14, i 14 en 4:21, per fer un darrer Km. D'aquest tercer bloc de 5 Km en 4:27. Em surt un temps d'aquest tercer bloc de 21:55, el que significa que he recuperat uns segons respecte als anterior 5 Km.

Arribao als darrers Km., on he de donar tot el que tinc per poder fer un bon temps, aixis que desprès d'enfilar la petita pujada d'aquest tram, i avituallar-me amb el gel miraculós i l'aigua de l'avituallament, passo el Km. 16 en 4:27. De les Franqueses a Granollers, ja tot es baixada. Quant vas arribant a Granollers comences a oblidar el patiment, les cames et demanen un darrer esforç, la gent t'anima incansablement, i ja comences a endevinar la meta. Faig uns bons parcials en 4:16, 4:19, 4:20 i 4:19, fent el darrer bloc de 5 Km, en 21:47. Ara ja tant sols manca apretar les dents, donar-ho tot per tot. Vaig mirant el crono i veig que el sub 1:32 es possible. L'alè de la gent, els seus aplaudiment fan la resta, i em llenço a tope. Passo la Font d'Europa i ja se que em queda molt poc. Aconsegueixo fer el Km. 21 en 4:11, bestial, manquen pocs metres, i el crono va marcant el camí del 1:32. Faig un darrer Esprint i paro el temps en 1:31:57. Una passada, MILLOR MARCA PERSONAL, polvoritzant la meva anterior marca que era de la passada setmana. He millorat en 1 minut i mig l'anterior temps, però sobretot avui he estat capaç de sacrificar-me, de ser conscient que tenia davant meu un repte i que el podia superar.





 Mentre espero els meus companys de cursa que han fet uns grans temps, Enric 1 hora 36 minuts, Alex 1 hora 37 minuts, Joan 1 hora 45 minuts i Oriol 1 hora 48 minuts, vaig assimilant la cursa, vaig valorant el que he fet. 



Ha estat una cursa fantàstica, s'ha de dir que es una de les curses millor organitzades que he fet, però de ben segur que es la cursa amb el públic mes entregat, que mes anima i mes nombrós de totes les curses que es fan al nostre petit país. Un 10 per la gent que ha aguantat el fred, per tots els nens que tenen l´il.lusió de donar-te la ma per que la xoquis quant passes per davant.

I just quant arribem a Terrassa comença a nevar. Es potser la millor postal per una jornada que ha estat fantàstica.

Fins a la propera cursa, on ja veurem si m'atreveixo a millorar aquesta marca

Algunes fotos dels meus companys Pantaurells.




L´Alex enfilant els darrers Km.
L´Oriol Fernandez, en el moment de la sortida